【大人のたしなみ】呼吸と瞑想で毎日をリセット

生きていればストレスはつきもの。

大なり小なり悩みもあります。

悩みやストレスは主観的なもので 人によって受け取り方や反応もそれぞれです。

大切なのは、自分をしんどくさせている悩みやストレスをどのようにコントロールして、自分をいつもいい状態に保つかで、その方法を知っていることが、日常生活を過ごしやすくすることと大きく関係します。

忙しい時ほど、まずは、ゆっくり深く呼吸。落ち着いた音楽を聴きながら自分に集中する時間をつくってみませんか?

疲れたまま忙しさに追われて日々過ごしていると、本来の能力を発揮できなくなります。
思い切って、ほんの数分、深呼吸💛

血液中の酸素濃度が高くなって、酸欠状態?だった脳に酸素が供給されれば、頭の働きがよくなること間違いなし😀😀😀

ほんのちょっとの勇気を 自分のために 出してみましょう😍😀

~自分らしさを取り戻す~呼吸と瞑想 オンライン講座

日常の忙しさについつい自分自身を忘れてしまってはいませんか?

たまには自分にご褒美を。

美味しいものを食べたり 好きな場所に行ったり 映画を観たりするように、体と心に休息を。

呼吸をゆったり深くすることで 自分自身の体や心の状態を感じることができたり 無意識に頑張っていた体や心を緩めることができます。

呼吸と瞑想で自分自身をリセットしエネルギーチャージしましょう。

お気軽にご参加ください。

ZOOMによるオンライン講座です。

【こんな方におすすめです】
・ストレス解消
・肩こり、腰痛が気になる
・精神的充実
・心の安定
・体質改善したい

イベントのご予約はこちら

【荒ワザ!?】切羽つまってみる

「物事がうまくいかない😱」 「はかどらない😩」 「あー💦どうしょう😂」

こんなとき 様々な感情が自分の中を飛び交って さらにどうしようもなくなった経験 ありませんか。

こんな時は、無理やり切羽詰まって、崖っぷちに立つ状況をつくってみるといいかもしれません。

崖っぷちに立ったとき、感情がさしはさむ余地はありません。思い切るしかないので👏 そして、こんなときこそ想像もしなかったことがおこるもの🔆

そんな状態にしなくても、普段から感情をうまく操れたら、それに越したことはありません。訓練すればいいのです。すぐにできるようにならなくても、訓練し続けるうちに、自分の変化がわかるようになります。結果として出てくるものですから。

この訓練に欠かせないのは丹田力🔥

丹田はいわば 生きる原動力をつくる発電所のようなもので 下腹に位置します。

丹田力が欲しい人 ぜひ イルチブレインヨガでトレーニングしましょう!

スタジオ、オンライン どちらでも体験いただけます。

お問合せ 体験のご予約は⬇

📞072-227-0631

メール sakaihigasi0631@gmail.com

お待ちしております🌞

【即効性あり!】寒くてかちかちな時の おすすめ運動です(^^♪

おもいきり寒い日が続いております❄

お元気でお過ごしでしょうか?

寒風吹きすさぶ中 外へ出かけましたが 強風で危うく転倒寸前💧
久しぶりに手先まで凍るくらい冷えました。

こんな時におすすめの体操
「全身振り」
手先まで温まって、カチコチだった体もほぐれます

☆☆☆☆☆☆

お年玉クーポン キャンペーン中です。
この機会にご利用くださいませ。

体験レッスンのご予約・お問い合わせは
📞072-227-0631
メール sakaihigasi0631@gmail.com

お待ちしております💗💗

手足が冷えてつらい?腸運動おすすめです(⋈◍>◡<◍)。✧♡

手足が冷えて からだがちじこまっていませんか?

冷えで寝付けない、夜中に目が覚めるなどなど・・・。

そんな方におすすめ 腸運動。

腹部には全身の60%ほどの血液が集まっています。

腹部をへこましたり、膨らましたりして、血液を全身に巡らせます。

おなかの中から温かくなり、体も心もほっこり。手足もじんわり温かく😍

最初は、難しく感じるかもしれませんが、こつこつやってみましょう😊

毎日のルーティンに👌

スタジオ、オンラインでのご体験もお気軽に

イルチブレインヨガ堺東スタジオ

 

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