呼吸しましょ❤❤❤

呼吸を見直すと、心と体が整いはじめる

ホームページをリニューアルした今、あらためてお伝えしたいことがあります。 それは 「呼吸は、私たちの土台になる力」 だということです。

呼吸という言葉は「呼」と「吸」でできていますが、 実は “呼”が先に来ているのは、まず吐くことが大事だから です。

私たちは緊張したり、疲れがたまったり、気持ちが焦っているとき、 知らないうちに吸う呼吸ばかりが増えます。 すると胸が固まり、頭が重くなり、心も落ち着きにくくなります。

だからこそ、まず ゆっくり吐くこと。 「呼」を丁寧にすることで、体は自然と吸う準備を始めます。 無理に吸おうとしなくても、深い呼吸が勝手に入ってくるようになります。

長く吐くと

• 胸の緊張がゆるむ
• お腹が動き出す
• 頭の中のざわざわが静まる
• 気持ちが落ち着き、判断がクリアになる

こうした変化が、ほんの数回の呼吸でも起こります。

イルチブレインヨガでは、 「呼吸は心の状態を映す鏡」 「吐くことで、いらないものを手放し、吸うことで新しいエネルギーを迎える」 という考え方を大切にしています。