ストレスフルな競争社会で「充実した生活」を手に入れるには？
皆さんこんにちは！ いつもご覧いただきありがとうございます。 今日は日々のリフレッシュ法「瞑想」 をご紹介させていただきます！ ストレスケア、リラックス、集中力アップにも お勧めです！ 日々のリフレッシュ法として人気が高 […]
感情コントロールのカギは 脳にある！
いつもご覧いただきありがとうございます。 人は、一日にさまざまな感情を感じます。 いい感情があれば嫌な感情もあります。 嫌な感情を洗うように、すっきり流すには？ 感情は脳で起こる現象です。感情をどう認識するかによって体に […]
【鋼（はがね）メンタル！】ストレスを管理する最高の戦略
いつもご覧いただきありがとうございます。 今日はストレスケアのお話。 「ストレスをうまくケアするには、次の2つが必要です。１つは、ストレスへの抵抗力を高め、ストレス状況でも身体と心へのネガティブな影響がなるべく少なくなる […]
【体も脳も柔軟に】頭の中のごちゃごちゃがすっきり！運動編
いつもご覧いただきありがとうございます。 今回は体操のご紹介。 いろいろやることがあるのに、頭の中がごちゃごちゃになって、何から手を付けたらいいのかわからずに時間だけが無駄に過ぎるときありませんか？ そんなときは、思い切 […]
水昇火降の原理「頭はひんやり、お腹は温かくしよう」
いつもご覧いただきありがとうございます。 今回は原理のお話 頭寒足熱という言葉をご存じの方もいらっしゃると思います。 イルチブレインヨガがプログラム「脳教育」トレーニングの原理である水昇火降。頭寒足熱と同様、「頭はひんや […]
1分で下腹にきくカンタン運動❣足上げ腹筋!!
こんにちは！ いつもご覧いただきありがとうございます🤗 肌寒い日が多くなってきた今日この頃ですが、 皆さん運動不足にはなっていないでしょうか？ 今日は【腸腰筋を鍛える！】1分で下腹に効く カンタン運動❣足上げ腹筋を ご紹 […]
チャクラを癒してエネルギーチャージしよう！
いつもご覧いただきありがとうございます。 チャクラ ってご存じですか？ チャクラとは サンスクリット語で「車輪」を意味し、体のエネルギーを補給、コントロールするポイントとしてインドでは古くから伝わっています。 体には7つ […]
【おすすめ運動】呼吸が浅いと感じるときに💛
いつもご覧いただきありがとうございます。 忙しい毎日を過ごしていると、肩こり首コリなどあちこち不調があっても なかなかメンテンナンスする余裕ない状態になっていませんか？ そんなときは深呼吸！ とはいえ、深い呼吸もままなら […]