【体が硬いなら】背中もセルフケアできる運動「でんぐり返り」
2020年11月23日
体が硬いと ストレッチで体を柔らかくしようとして 無理して痛めるということもあります。（経験談💦） そんな時 視点を変えて 背中をほぐしてみる運動がいいかもです(^_-)-☆ 日常 イスに座っている時間が長いと 上半身に […]
楽しく運動して筋肉を維持するには？
2020年11月12日
一度にたくさん頑張ってするのもいいですが・・・ 気合いを入れたり、仕事のようにすると 楽しめません。 息があがるまで動いて、1分休憩。そしてまた動いて、また1分休憩。 「動いて1分休憩」を3セットする。 心拍があがるくら […]
心が折れそうになったら( ；∀；)
2020年11月6日
人には 得手不得手というものがあります。 できないことを努力してなんとかできるようにしようと頑張ります。 でも、頑張ってもがんばってもできないときは、どんどん落ち込んで、知らず知らずのうちに、「できないループ」のなかで必 […]