GW明けの五月病を防ぐ!呼吸で生活リズムを取り戻そう!

皆さんこんにちは😀

GW如何お過ごしでしたでしょうか?

今年のゴールデンウィークは、3年ぶりに緊急事態宣言やまん延防止等重点措置のない大型連休になりました。

そこで気になるのは連休明けです。

毎年連休明けには、体調を崩したり、気持ちが落ち込んだりといういわゆる5月病を起こす方が増えます。

5月病を防ぐには、起床時間を普段通りに戻すことや食事時間を決めること、体を動かすなど生活リズムを取り戻すことがポイントになります。

そこで今日はイルチブレインヨガの呼吸法「ヘンゴン」をご紹介します。

吐く息のことを「呼気」(こき)といいますが、これは「気を呼ぶ」という意味があります。

ストレスや老廃物を放っておくと胸が詰まり、エネルギーの循環が悪くなります。

深い呼吸によって濁ったエネルギーを外に出すと、エネルギーと血液の流れがスムーズになり、呼吸のリズムが取り戻されます。

ヘンゴンは、呼吸を通じて身体の中心であるへその下の「丹田」(たんでん)にエネルギーを集めます。

丹田にエネルギーが集まると、下半身に力がみなぎり、上半身の緊張がほぐれる効果があります。

また、丹田がエネルギーで満たされると、心の安らぎと充実感が得られるといいます。

丹田にエネルギーを集めるにはコツがあります。

まず、仰向けに寝転がり、膝を立てて足を肩幅に開きます。両手をお腹に当てて、呼吸でへその下をふくらませたり、へこませたりを繰り返してみてください。丹田に意識を集中させる感覚がつかめてくるはずです。

そして、普段の呼吸を深くし、つねに丹田を意識するようにしてみてください。

イルチブレインヨガのヘンゴンは「基礎課程」「初級」など体の状態にあわせて、無理なく呼吸法が身につきます。

呼吸を整えて5月病を防ぎ生活リズムを取り戻しましょう。😍

 

呼吸法がよくわからない、もっと知りたい、呼吸法を身につけたい方は

是非スタジオでお試し下さい。

スタジオでは、随時体験会を行っています。

お気軽にご参加ください😍

スタッフ一同真心で対応させて頂きます。😄

お問い合わせ、ご予約はこちらへどうぞ💐

↓   ↓   ↓

🌈イルチブレインヨガ堺東スタジオ🌈

堺市堺区新町5-32新町ビル6階
📞072-227-0631
💌 sakaihigasi0631@gmail.com

 

若さを保つ脳活用法☆彡

皆さんこんにちは😀

今日は若さを保つには?老けない方法!!をテーマに、

お話させていただきます💞

誰でも若さを保ちたいと思いますよね。

あなたは実年齢より若いですか? 老けて見られると思いますか?

脳にどんな情報を与えるかが大事です。

実年齢より若いと思う人は 実年齢より老けていると思う人に比べ 1.41倍も長生きだという研究結果があります。

脳の特性を知り、脳をうまく使って 望む人生を手に入れましょう。

いかがでしたでしょうか?

よろしければ いいね!クリックお願いします💕

スタジオでは随時体験会を行っています。

お気軽にご参加ください。

スタッフ一同お待ちしております😀

お問い合わせ、ご予約はこちらへどうぞ🌺

↓   ↓   ↓

🌈イルチブレインヨガ堺東スタジオ🌈

堺市堺区新町5-32新町ビル6階
📞072-227-0631
💌 sakaihigasi0631@gmail.com

脳力を鍛える「1分」時間管理

皆さん、こんにちは😀

いつもご覧いただきありがとうございます。

寒暖の差が激しい今日この頃ですが、

いかがお過ごしでしょうか?

今日は、~時間管理の秘訣は「1分」を管理することから~を

テーマにお話させていただきます😄

 

1分はとても短い時間です。

ところが、1分をどう使うかで 生活の質が変わり人生が変わります。

 

いかがでしたでしょうか?

1分を管理して 思い通りの人生を!

楽しく過ごしていきましょう!😄

 

 

 

超簡単!体と心の中心【丹田】を鍛える方法❣

皆さんこんにちは😀

いつもご覧いただきありがとうございます。

春の風が心地よく感じられ、色とりどりのお花に

心がウキウキしてきますね😄

 

今日はイルチブレインヨガのベーシックなエクササイズのひとつ

「丹田たたき」をご紹介します。

 

丹田とはおへその下5センチのところからさらに奥へ入った所にある

エネルギーセンターです。

この下腹にある丹田を強化すると、全身のエネルギー循環がスムーズに

なります。

では動画を見ながら一緒にしてみましょう!!

 

 

いかがでしたでしょうか?

やり方がよく分からない方も、もっとしてみたい!という方も、

是非スタジオでお試し下さい😃

 

お問い合わせ、ご予約はこちらへどうぞ🌺

↓  ↓  ↓

📞072-227-0631

メール sakaihigasi0631@gmail.com

 

🌈スタッフ一同お待ちしております🌈

 

立ち仕事で疲れた時のストレッチ❤

皆さんこんにちは😀

いつもご覧いただきありがとうございます。

今日は立ち仕事で疲れた時のストレッチをご紹介させていただきます。

立ち仕事が続くと足腰が疲れて固くなりますよね。

そんな時は是非このストレッチで体をほぐしてみてください!!

いかがでしたでしょうか?

スタジオではお悩みに合わせたブレイン体操をご用意しております。

体験会も随時開催しております。

是非この機会にスタジオで体験してみられませんか😃

スタッフ一同お待ちしております😊

お問い合わせ、お申込みはこちらへどうぞ。

↓     ↓     ↓

📞072-227-0631

メール sakaihigasi0631@gmail.com

 

【水昇火降ブレイン瞑想】太陽のような明るさを取り戻す瞑想☆彡

皆さんこんにちは😀

いつもご覧いただきありがとうございます。

今日は太陽のような明るさを取り戻す瞑想をご紹介させていただきます。

いかがでしたでしょうか?

スタジオでは随時体験会を受付けています。

お問い合わせ、お申し込みはこちらへどうぞ。

↓ ↓ ↓

📞072-227-0631

メール sakaihigasi0631@gmail.com

☯️陰陽五行から気質やパターンを知る

陰陽五行とは(goo辞書から引用)

天地間にあって、万物を造り出す陰と陽の二気と、天地間に循環流行して、万物を生じるもとになる水・火・木・金・土の五つの元素。万物の構成要素。古来、これらの要素の消長などによって、吉凶禍福など万象を解釈・説明しようとした陰陽五行説が行われ、いろいろな迷信が生まれて、人々の生活に大きな影響を及ぼした。日本の陰陽道おんようどうもこの流れを汲んでいる。

ということですが!

自分自身の生年月日と生まれた時間から 五行のうちどの元素を持っているのか、それらからわかる気質や体質、パターンを知って、自分の特性を味方につけませんか😊

🌸春のキャンペーン🌸

☯️陰陽五行リーディング付き体験トレーニング 受付中!

お問い合わせは

📞072-227-0631

メールsakaihigasi0631@gmail.com

水昇火降感情洗濯機!どうすればいいか分からない時は、脳を○○にしましょう!

いい考えが思い浮かばなくて、行き詰まった時は

ちょっと違う観点から物事を見てみましょう。

ブレイン体操、ブレイン瞑想など

様々な脳教育プログラムで脳が柔軟になると

いつもとは違う視点で物事を見る事が

出来るようになりますよ!

いかがでしたでしょうか?

スタジオでは随時体験会を行っています。

是非スタジオにお越しください。

スタッフ一同お待ちしております😄

お問い合わせはこちらへどうぞ。

↓ ↓ ↓

📞072-227-0631

メール sakaihigasi0631@gmail.com

☆ウエストを細くする体操☆彡

皆さんこんにちは😀

いつもご覧いただきありがとうございます。

皆さん!冬についた横腹の脂肪😫気になりませんか❓

今日はイルチブレインヨガのウエストを細くする体操をご紹介させていただきます。

それでは一緒にしてみましょう😃

いかがでしたでしょうか?

スタジオでは他にも体に合わせた体操をご用意しております。

是非スタジオでの体験をお勧めします。

スタッフ一同お待ちしております😍

お問い合わせはこちらへどうぞ。

↓ ↓ ↓

📞072-227-0631

メール sakaihigasi0631@gmail.com

 

心が楽になる呼吸瞑想❤

皆さんこんにちは😀

いつもご覧いただきありがとうございます。

まだまだ寒い日が続いていますが如何お過ごしでしょうか。

今日は心が楽になる呼吸瞑想をご紹介させていただきます。

いかがでしたでしょうか?

体験会も随時しております。

是非スタジオでも体験してみられませんか?

スタッフ一同お待ちしております😍

お問い合わせはこちらへどうぞ。

↓ ↓ ↓

📞072-227-0631

メール sakaihigasi0631@gmail.com