楽しく運動して筋肉を維持するには?

一度にたくさん頑張ってするのもいいですが・・・

気合いを入れたり、仕事のようにすると 楽しめません。

息があがるまで動いて、1分休憩。そしてまた動いて、また1分休憩。

「動いて1分休憩」を3セットする。

心拍があがるくらい動くと、深く呼吸したくなります。

ぜひお試しください。

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