カテゴリー: スタッフブログ

3月も半ばを過ぎて、昼間はぽかぽかと温かい日が増えてきましたね。
薄着の季節に向けて、ダイエットを始めようと思っておられる方も多いのでは？

今日は気になるぽっこり気になる下腹を引き締めるのにぴったりの運動「足上げ腹筋」をご紹介します。
簡単な動きですが、膝を伸ばしてやるとこれが結構キクんです……(^◇^;)
少しずつ回数を増やして、健康的なナイスバディを目指しませんか？

イルチブレインヨガ 堺東では
オンライン体験会も開催中です。

お気軽にお問い合わせください。

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スマホやパソコン、インターネット環境があれば、ご自宅でレッスンを受けられます。

公式サイトからオンライン体験会のご予約ができます。お気軽にお問い合わせください。

今なら体験費無料！この機会にぜひご参加ください。

オンライン無料体験会のお知らせ

こんにちは。

今日は運動不足解消にベアウォークをご紹介します。

お腹を中心とする「体幹」は人間の様々な動作の基軸となります。体幹がしっかりしていると、より自由に動かすことができます。クマのように四つん這いになって歩き、普段と違う動きをすることで体幹の眠っているインナーマッスルを目覚めさせることができます。

やり方は簡単ですが、普段あまり運動をしない人は、結構きついかも。筋肉痛注意！(^-^;

ご家族全員でだれが一番上手か競争するのもいいですね。みんなで楽しくおうちで遊びましょう！

こんにちは。

コロナウィルスの影響でおもーくなりがちな今日この頃。

お元気でお過ごしでしょうか？

イルチブレインヨガではオンラインクラスが始まりました。

家にいながらでも、上手に時間活用して、体を動かすことができます😀

クラス体験も　もちろんオンラインで可能になります。

ただいま準備中😍😙こうご期待！

 

コロナウィルスは　人々の健康だけではなく　暮らし　そして世界経済までにも大きな影響を与えています。

人は追いつめられると　こんな行動にまで出てしまうのか・・・というようなニュースまで報道され、「この世の中　大丈夫なのか？」と不安に思う人々も多いのではないでしょうか。

終束するまで、まだ先は見えないようですが、だからこそ　明るく笑って過ごすことが大事。　笑って体温アップ！　今日も元気に😀

「心が複雑なとき、歩いたり運動したりして体を動かしていると、気分がすっきりして軽くなる経験をしたことがあると思います。心を磨くための最良の方法は、身体のトレーニングをすることです。身体を使うことによって、身体と心のエネルギーを浄化し、グレードアップできます。」ーilchi lee  instagramより

頭の中が考えでいっぱいな時、心にいろんな感情が渦巻いているとき、短時間でもいいので、息のあがる運動してみてください。きっと変化があるはず！！

 

新型肺炎が日本国内でも広がりつつあります。

いろいろな予防法があるようですが、根本的な部分をチェック！

「変わりたいけど　なかなか難しいよねぇ」

「わかっているけどねぇ・・・」と思っている人

たくさんいます。

難しいかもしれませんが、やってみないと変わるものも変わらないのは事実。

勇気を出して、いまこの瞬間からスタート。簡単なことから始めてみましょう。

【自分の心の声に耳をすます時間】

ほんのちょっとお時間ください(^^♪

瞑想は「今ここ」にとどまって自分の体と心に今起こっている現象を観察し認識することです。さまよう心を今ここに呼び戻し、心を落ち着かせるすべての行為が瞑想になります。瞑想をしているうちに、頭の中を目まぐるしく駆け巡るいろんな考えや感情が静まり、役に立つ知恵や洞察が生じてきます。

（ilchi.lee インスタグラムより）

瞑想を生活に取り入れてみませんか？

呼吸瞑想ならイルチブレインヨガ(^^)/