暑中お見舞い申し上げます。
いつもブログをご覧いただき ありがとうございます。 お盆休み（夏季休暇）の週に入りましたね。 堺東スタジオでは、 11日㈮は、 朝は、スタジオにて、 カンタン！腸ヨガ～ 夏バテ知らずの体質をつくろう～ と題しまして、腸に […]
温活ダイエット☆股関節エクササイズ10分!!
いつもご覧いただきありがとうございます😄 今日は、冬の朝！必ずしたい！ 体温UP！瘦せる！股関節エクササイズを 一緒に行っていきます。 朝の体は、冷えて固くなっていることが多いので、 いきなり […]
超簡単！体と心の中心【丹田】を鍛える方法❣
皆さんこんにちは😀 いつもご覧いただきありがとうございます。 春の風が心地よく感じられ、色とりどりのお花に 心がウキウキしてきますね😄 今日はイルチブレインヨガのベーシックなエクササイズのひとつ 「丹田たた […]
立ち仕事で疲れた時のストレッチ❤
皆さんこんにちは😀 いつもご覧いただきありがとうございます。 今日は立ち仕事で疲れた時のストレッチをご紹介させていただきます。 立ち仕事が続くと足腰が疲れて固くなりますよね。 そんな時は是非このストレッチで体をほぐしてみ […]
1分で下腹にきくカンタン運動❣足上げ腹筋!!
こんにちは！ いつもご覧いただきありがとうございます🤗 肌寒い日が多くなってきた今日この頃ですが、 皆さん運動不足にはなっていないでしょうか？ 今日は【腸腰筋を鍛える！】1分で下腹に効く カンタン運動❣足上げ腹筋を ご紹 […]
【おすすめ運動】呼吸が浅いと感じるときに💛
いつもご覧いただきありがとうございます。 忙しい毎日を過ごしていると、肩こり首コリなどあちこち不調があっても なかなかメンテンナンスする余裕ない状態になっていませんか？ そんなときは深呼吸！ とはいえ、深い呼吸もままなら […]
【衝撃！？】常識も疑うことが必要なときもあるということ
朝 通勤途中にチェックするニュース 目に飛び込んできた刺激的なタイトルがありました。 「腸に無知すぎる日本人」 何がなにが😀 と読んでみました。 本文はこちら↓↓↓ ｢腸に無知すぎる日本人｣食事術､残念な5大誤解 カロリ […]
2019年は「瞑想」を取り入れて夢を叶えよう！
ご覧くださりありがとうございます。 「瞑想」をすると良い、と聞いたことはありますか？ なぜ良いのか？ 瞑想をすると、どんな効果があるのか を簡単に 「ＩＬＣＨＩ希望の手紙」に書かれてありますので 皆さまの日々の生活の中に […]
ストレスを上手にかわしてポジティブ体質になるには？
ストレスを上手にかわしてポジティブ体質になるには？ イルチブレインヨガで体からアプローチ ブログをご覧いただきありがとうございます。 人間はストレスに遭遇したときに、 さまざまな感情や考えを抱 […]