感情コントロールのカギは 脳にある！
いつもご覧いただきありがとうございます。 人は、一日にさまざまな感情を感じます。 いい感情があれば嫌な感情もあります。 嫌な感情を洗うように、すっきり流すには？ 感情は脳で起こる現象です。感情をどう認識するかによって体に […]
【鋼（はがね）メンタル！】ストレスを管理する最高の戦略
いつもご覧いただきありがとうございます。 今日はストレスケアのお話。 「ストレスをうまくケアするには、次の2つが必要です。１つは、ストレスへの抵抗力を高め、ストレス状況でも身体と心へのネガティブな影響がなるべく少なくなる […]
【体も脳も柔軟に】頭の中のごちゃごちゃがすっきり！運動編
いつもご覧いただきありがとうございます。 今回は体操のご紹介。 いろいろやることがあるのに、頭の中がごちゃごちゃになって、何から手を付けたらいいのかわからずに時間だけが無駄に過ぎるときありませんか？ そんなときは、思い切 […]
1分で下腹にきくカンタン運動❣足上げ腹筋!!
こんにちは！ いつもご覧いただきありがとうございます🤗 肌寒い日が多くなってきた今日この頃ですが、 皆さん運動不足にはなっていないでしょうか？ 今日は【腸腰筋を鍛える！】1分で下腹に効く カンタン運動❣足上げ腹筋を ご紹 […]
【おすすめ運動】呼吸が浅いと感じるときに💛
いつもご覧いただきありがとうございます。 忙しい毎日を過ごしていると、肩こり首コリなどあちこち不調があっても なかなかメンテンナンスする余裕ない状態になっていませんか？ そんなときは深呼吸！ とはいえ、深い呼吸もままなら […]
【脳にいいこと(^^♪】脳の食べ物はなに？
いつもご覧いただきありがとうございます。 今回は 「脳」について(^^♪ 「情報は脳の糧食です。健康のために食べ物に気を使うように、脳の健康のためにも脳の食べ物である情報に気を使う必要があります。食べ物がよくないとお腹を […]
自分らしさを取り戻す呼吸瞑想
こんにちは。 いつもご覧いただきありがとうございます。 今回は 自分らしくあるために 【呼吸瞑想】をご提案😂 日々、生活やお仕事で さらによりよくなるために努力されると思いますが、忙しすぎて、我を忘れ頑張るあまり、本当は […]
今日のお勧め運動❣‘’脳トレ体操‘’
皆さん、こんにちは！ いつもご覧いただきありがとうございます。 10月に入りすっかり秋めいて、風も心地良いですね！ 身体も動かしたくなってきますね😀 今日のお勧め運動！脳トレ体操で身体を動かしてみられませんか？！ いかが […]
心が折れそう？キーワードは「柔」
なにかと競争心が煽られる現代社会 しなやかであればあるほど 心は折れにくくなるもの しなやかな体と心をめざしましょう イルチブレインヨガで体と心を柔軟に！ 体験随時受付中です！ お問い合せ、体験のご予約は 📞０７２－２２ […]
【おすすめ運動】痩せるためには まず！！
こんにちは。 イルチブレインヨガ堺東スタジオです。 今日のお勧め運動 「腰まわし」😊 ダイエットのために、まずは筋トレ！💪 しかし、なかなかうまくいかない場合は、まず！体のゆがみを整える必要があるようです。 ダイエット […]