スマホ首 大丈夫ですか？
いつもご覧いただきありがとうございます。 今回は 首に効くエクササイズです！ ずーーーーーーーーーーっとスマホを見ていると スマホ首と言われる姿勢が習慣化します！ 今回ご紹介するストレッチで 歪んだ姿勢を“正しく”してい […]
【年末総決算】脳の大掃除をしよう
いつもご覧いただきありがとうございます。 そろそろ年の瀬も迫ってまいりました。いかがお過ごしでしょうか？ 「今年の汚れ 今年のうちに！」というどこかのクリーナーの宣伝文句ではありませんが、今年ため込んでしまったもの 今年 […]
【おすすめ運動】呼吸が浅いと感じるときに💛
いつもご覧いただきありがとうございます。 忙しい毎日を過ごしていると、肩こり首コリなどあちこち不調があっても なかなかメンテンナンスする余裕ない状態になっていませんか？ そんなときは深呼吸！ とはいえ、深い呼吸もままなら […]
【冷え対策におすすめ その２】へそ押し健康法 へそヒーリング
いつもご覧いただきありがとうございます。 今日は、冷え対策におすすめ その２ へそ押し健康法「へそヒーリング」のご案内です。 「えっ！？へそ？」という声が聞こえそうです(^^♪ そう、へそです。 へそは、もともと私たちが […]
【冷え対策にお勧め！】おなかポカポカ「腸運動」
いつもご覧いただきありがとうございます。 急に寒くなりました。体が縮こまっていませんか？ 肩こりや腰痛をお持ちの方にはつらい季節です😥😭 年中おすすめですが、特にこの季節にはすぐに変化が感じられるので特におすすめなエクサ […]
すきま時間に 肩スッキリ！
運動したほうがいい！とわかっていても なかなか一歩を踏み出せない～ そのような皆様に すきま時間で肩スッキリな 「肩まわし」をご紹介します。 少しの運動でもスッキリする体感があれば もっとしたくなる！ イルチブレインヨガ […]
ストレスは万病のもと！？うまくコントロールするためには
生きている限り ストレスは大なり小なり誰にでもあります。 でも人によってその反応が出てくる人もあればそうでない人も。 また、反応があっても気づかない人もいるわけで。 朝のルーティン ニュースの拾い読みから 興味深い記事が […]
【体が硬いなら】背中もセルフケアできる運動「でんぐり返り」
体が硬いと ストレッチで体を柔らかくしようとして 無理して痛めるということもあります。（経験談💦） そんな時 視点を変えて 背中をほぐしてみる運動がいいかもです(^_-)-☆ 日常 イスに座っている時間が長いと 上半身に […]
日々の生活に生かせるブレインヨガ
みなさま、お元気にお過ごしでしょうか？ 昨日は来客予定だったので、外に出る予定は立てず、 時間があればしたいと思っていた お客様用の薄手の毛布の洗濯をしました。 お天気がすごく良かったので、本当にすぐ乾き […]
時短❗簡単❗呼吸瞑想法✨
今日は少し冷えましたが、それでも春めいてきましたね🌸 気温が緩むと、頭もゆるんで、ぼーっとしていて、仕事に集中できない。 なんてことありませんか？ & […]