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生きていればストレスはつきもの。

大なり小なり悩みもあります。

悩みやストレスは主観的なもので　人によって受け取り方や反応もそれぞれです。

大切なのは、自分をしんどくさせている悩みやストレスをどのようにコントロールして、自分をいつもいい状態に保つかで、その方法を知っていることが、日常生活を過ごしやすくすることと大きく関係します。

忙しい時ほど、まずは、ゆっくり深く呼吸。落ち着いた音楽を聴きながら自分に集中する時間をつくってみませんか？

疲れたまま忙しさに追われて日々過ごしていると、本来の能力を発揮できなくなります。
思い切って、ほんの数分、深呼吸💛

血液中の酸素濃度が高くなって、酸欠状態？だった脳に酸素が供給されれば、頭の働きがよくなること間違いなし😀😀😀

ほんのちょっとの勇気を　自分のために　出してみましょう😍😀

生きている限り　ストレスは大なり小なり誰にでもあります。

でも人によってその反応が出てくる人もあればそうでない人も。

また、反応があっても気づかない人もいるわけで。

朝のルーティン　ニュースの拾い読みから　興味深い記事がありましたので引用させていただきます。

https://toyokeizai.net/articles/-/393291?display=b
｢ストレスを放置する人｣が招く最低最悪の結末いくら体が丈夫でも｢異常行動｣に走るケースも

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ストレス反応がメンタルに来る人　体に来る人　どちらも大丈夫だけれど・・・

自分の弱いところをわかって　ストレスに対する体　心からのアラームに気づけるようにすることが大事なようです。

体や心を感じる練習から始めてみませんか？

体を動かすこと　呼吸に集中すること　心と体を緩めること

ぜひ　イルチブレインヨガをお試しくださいませ❣

お問合せ、体験のご予約お待ちしております。

📞０７２－２２７－０６３１
メール　sakaihigasi0631@gmail.com

 

手足が冷えて　からだがちじこまっていませんか？

冷えで寝付けない、夜中に目が覚めるなどなど・・・。

そんな方におすすめ　腸運動。

腹部には全身の６０％ほどの血液が集まっています。

腹部をへこましたり、膨らましたりして、血液を全身に巡らせます。

おなかの中から温かくなり、体も心もほっこり。手足もじんわり温かく😍

最初は、難しく感じるかもしれませんが、こつこつやってみましょう😊

毎日のルーティンに👌

スタジオ、オンラインでのご体験もお気軽に

イルチブレインヨガ堺東スタジオ