【冬バテ？】お腹を温かくしましょう❣
いつもご覧いただきありがとうございます。 タイトルの「冬バテ」 夏バテの間違いでは？と思われた方もあるでしょう。 冬におこる季節性の体調不良のことで 疲労感 頭痛・肩こり 抑うつ 風邪やインフルエンザなどの感染症を繰り返 […]
冷え性改善☆体を温める５つの陽性食品‼
いつもご覧いただきありがとうございます😊 寒い季節になり 手足の冷えがつらい方も多いと思います。 運動して、体の芯から 温めるのがいいとは分かっていますが なかなか重たい腰が上がらないですよね～ でも、実は食を通して 芯 […]
驚くほど細くなる❕ 二の腕瘦せ❕
いつもご覧いただきありがとうございます😀 今日は、二の腕を細くする ４つのトレーニングをご紹介させていただきます😄 動画を見ながら一緒にしてみましょう！💖 いかがでしたでしょうか？ よろしけれ […]
【ダイエットの新常識！】血糖値に注目☺
ご覧いただきありがとうございます。 急に肌寒くなってまいりました。 風邪ひかないように ご自愛くださいませ。 さて、今日は ダイエットの新常識！ 血糖値の急上昇を抑える 食後の運動習慣のおすすめです。 お家でできる軽い運 […]
【えっ！！】ポッコリお腹には腹筋より○○○ッ○
熱い毎日が続いておりますが お元気でお過ごしでしょうか？ エアコンのきいた涼しい部屋で横になっていたい・・・というわけにもいかず。 ちょっと身体を動かしてみましょう。 ポッコリお腹 気になっていても 運動は長続きしなくて […]
GW明けの五月病を防ぐ！呼吸で生活リズムを取り戻そう！
皆さんこんにちは😀 GW如何お過ごしでしたでしょうか？ 今年のゴールデンウィークは、3年ぶりに緊急事態宣言やまん延防止等重点措置のない大型連休になりました。 そこで気になるのは連休明けです。 毎年連休明けには、体調を崩し […]
超簡単！体と心の中心【丹田】を鍛える方法❣
皆さんこんにちは😀 いつもご覧いただきありがとうございます。 春の風が心地よく感じられ、色とりどりのお花に 心がウキウキしてきますね😄 今日はイルチブレインヨガのベーシックなエクササイズのひとつ 「丹田たた […]
立ち仕事で疲れた時のストレッチ❤
皆さんこんにちは😀 いつもご覧いただきありがとうございます。 今日は立ち仕事で疲れた時のストレッチをご紹介させていただきます。 立ち仕事が続くと足腰が疲れて固くなりますよね。 そんな時は是非このストレッチで体をほぐしてみ […]