1時間に1分だけ自分自身に投資しましょう。

健康は、ご飯を食べるのと同じです。

1か月前に1日に6回食べたとしても、

今日食べなかったらお腹が空くのと同じように、

今日健康であるためには、今日運動し、

今運動しないといけません。

私が最近開発した新たな脳教育トレーニングは「1分運動」です。

1時間ごとに1分間運動します。

何をしていても、1分間、手を止めて運動します。

1時間に1分くらいは、自分の体と

コミュニケーションしましょうということです。

これを通天と言います。

それで、1時間ごとに1分間、

1日に12回を目標に運動すると生活が変わるので、

これを通天生活と言います。

1時間ごとに1分運動を行うことで体力を管理でき、

感情をコントロールできる心力が高まり、

自分がやりたいことに集中して創造する脳力が高まります。

1分運動をすると、滞っていたエネルギーが循環し、

体温が1度上がり、気分がよくなり、意欲も生じます。

自分がこの1時間何をしたのか振り返り、

次の1時間は何をするのか考えるようになり、

時間管理ができます。

エネルギー管理や時間管理ができると、

自分の夢とビジョンを叶えられる目標管理ができ始めます。

そして、1日に12回、1時間ごとに1分運動を21日間、

100日間行うと習慣が変わり、

習慣が変わると性格が変わり、

性格が変わると体質が変わり、

体質が変わると運命が変化していきます。

そのため私は「1分運動」を

「人生を変える1分健康学」と呼んでいます。

健康と幸せを願うあなたに尋ねます。

「あなたの体は誰が守りますか?

あなたの健康は誰が守りますか?」

http://ilchi.jp/ilchi-message/1minute/

一指 李承憲

新提案♪1分運動

イルチブレインヨガの新提案です

なんと!「ムリなく楽しく、続けられる健康習慣」

その名も『1日5回からチャレンジ!1分運動』です

キャプチャ1

 

 

 

いきなりですが、

「運動というのは、ある程度のまとまった時間を要するもの」

というイメージがありませんか?

 

ジョギングをするにしても準備や着替えなどの時間を

含めると少なくとも1時間以上の時間がとられる、

と思っている人が多数派でしょう。

 

実際、生活習慣改善や健康づくりのために運動を始める人は、

最初のうちは張り切って1時間以上じっくり

取り組む場合が多いようです。

でも日数がたつにつれて、時間を確保することが

難しくなり継続できなくなる、というパターンがよく見られます。

 

そこで、イルチブレインヨガは、

生活の中でできる「1分運動」を提案しています

これは「1時間に1回1分間運動する」というものです。

これを1日に10回を目標に行います。

例えば、

9時から1分間、10時から1分間、11時、12時、・・・というふうに、

またはトイレに行くときや

お茶を入れるときについでにするなど、

ご自分の都合にあわせて空き時間に体を動かします。

 

実際してみて、1分ですが、すごく体が熱くなります

眠たいときに行うと目が覚めます

体があつくなり、目覚めた状態になりますので、

その1時間の効率がアップするのを体感しました

 

どんな運動を行ったらいいのか?

運動は毎回同じでもいいし、

何種類かを決めておいて順番にしてもOK。

腕立て伏せ、スクワット、プランク、ダンベル、逆立ちなどのほか、

「皿まわし」などのブレイン体操も適しています。

キャプチャ2

 

生活スタイルに合わせた、いろんな「1分運動」をご提案しています!

ぜひ、お気軽にお問い合わせください。

 

 

堺東でヨガならイルチブレインヨガ

南海高野線 堺東駅より徒歩5分です

イルチブレインヨガ 堺東スタジオ

TEL 072‐227‐0631

 

 

 

70歳男性の変化!!

2ヶ月前くらいに、ヘソヒーリングのグッドニュースを観ていたら、
私と同じ病気(脊 椎間狭窄症)の人が、ヘソヒーリングで元気になったのを観て驚きました。

その時からそ の人と同じやり方でヒーリングをはじめたところ!!

少しづつですが、変化を感じ、今では 飛んで床から両足を浮かす事が出来るようなりました。(前は無理でした

去年6月 からヘソヒーリングを始め、便秘の薬を呑まなくてもよくなり、脚の具合もよく なるとは本当に思ってもいませんでした

ありがとうございます

春の不調

みなさん、元気におすごしでしょうか?

 

春になると、

十分眠ったはずなのに眠気が取れず、

食欲が減ったり、身体がだるくなることが

しばしばあります

こうした春に特有の不調は、

季節の変わり目に生体リズムが変化することが原因です

 

冬から春にかけて次第に気温が高まっていくにつれて

冬の間は硬く縮んでいた筋肉がリラックスし始め、

内臓器官の機能も活性化していきます

それとともに、

冬と比べてより多くのエネルギーが必要となってきます。

冬のあいだに体が弱ってしまっていると、

こうした季節の変化に対応できず、

春の不調を感じることがあります

 

春の不調では、

無気力、食欲減退、消化不良、めまいなどの

症状が現れがちです。

運動不足であったり、過労によって疲れが

たまっている人ほど、このような症状がひどくなります。

 

エネルギーと血液を全身に巡らせる

ブレイン体操に取り組んで春の不調を改善し、

活力に満ちた春を過ごしましょう

 

体験予約随時受付中です

イルチブレインヨガ 堺東スタジオ

℡ 072-227-0631

hspsakaihigashi@yahoo.co.jp

へそと腸をほぐしてスッキリダイエット

へそHPからシェアさせていただきます。

 

働く女性で便秘に悩む人は多いです

“職業病”と言っても過言ではないでしょう。

原因としては、職場でのストレスやプレッシャー、

そして、

不規則な食事・睡眠などが考えられます。

 

「仕事が忙しく、会議や打ち合わせで便意を我慢しているうちに、ひどくなった」

「おなかが気になって仕事にも集中できない」

といった声もよく聞かれます。

ストレスによって腸管が緊張状態から狭くなり、

便が出にくくなっている、という人も少なくないようです

 

便秘は仕事や体調に影響するため、

つい便秘薬に頼ってしまいがちですが、

腸を整えてスムーズな

お通じを確保する習慣づくりも大切です

 

そのための対策としては、ありきたりですが、

(1)バランスのいい食生活を心がける

(2)適度な運動をする

――というのが王道となります。

そして

プラスアルファ―としてぜひオススメしたいのが、

「おへそ」を意識した健康法です

 

へそヒーリングでおへそをほすぐと、

その近くにある小腸が活性化しやすくなるとされます。

へその周辺にはリンパ節も集中しているため、

へそに働きかけることで、リンパの流れを整え

代謝アップにつなげることもできます

 

イルチブレインヨガ堺東スタジオでは

「へそ」を意識した健康法を随時体験受付中です

℡ 072-227-0631

hspsakaihigasi@yahoo.co.jp

 

瞑想の雑学♪

オリジナルの呼吸・瞑想法で「体・心・脳」が目覚める!

イルチブレインヨガ!

2月28日(火)14:00~ 呼吸体験会を行います!

 

瞑想の雑学

出典:http://www.yomeishu.co.jp/genkigenki/trivia/161227/

 

瞑想の雑学

「瞑想の鍵を握るのはお経だった?!」「トランプ・ショックにも瞑想が効く?!」

「瞑想アプリで、どこでも瞑想!」——今月は「瞑想」に関する雑学をお届けします!

瞑想の鍵を握るのはお経だった?!

瞑想の鍵を握るのはお経だった?!

「瞑想」というと、「無我の境地」とか「悟りを開く」といった宗教的で

難しいものを想像しがちですが、瞑想を深める基本となるのは「呼吸」です。

話題の「マインドフルネス」も、呼吸による気付きがベースになっています。
しかし、多忙でストレスの多い現代人は、自分でも気付かないまま緊張して

息が浅くなっている人が多く、それが疲労や自律神経のバランスを崩す一因に

なっているといわれます。

僧侶で芥川賞作家の玄侑宗久さんは、著書『「いのち」のままに

心の自由をとりもどす禅的瞑想法』で、長生きとは「長息」ではないかと

語っています。座禅の際は、1分間に2回息を深く吸って長く吐くそうです。

僧侶は長寿者の多い職業といわれますが、僧侶がお経や念仏、

お題目を唱える時も、長く息を吐いています。

読経は優れた呼吸法の1つともいわれ、例えば260文字あまりの『般若心経』は、

長く息を吐くトレーニングに最適といいます。

なお、猫背でモソモソお経を読むお坊さんがいないように、深い呼吸をする時は、

背筋をしゃんと伸ばすのが基本です。

ちなみに、タイの大学の研究では、読経する側だけでなく、読経を聞く側にも

癒やしのヒーリング効果が生まれてリラックスするそうです。

トランプ・ショックにも瞑想が効く?!

瞑想

ブッダもキリストもマホメットも、瞑想により悟りを開いたといわれています。

禅の開祖である「達磨大師(だるまたいし)」も、ブッダにならって

瞑想の大切さを説きました。

瞑想は時空を超えて現代にも受け継がれており、ハリウッドセレブや

トップアスリートから実業家まで、近年は瞑想をライフスタイルに

とり入れる人が世界的に増えています。

アップル社のカリスマ創業者スティーブ・ジョブズもその1人。

学生時代から禅に傾倒し、日本人の禅僧を30年間師と仰いでいました。

マーケティングを一切しなかったジョブズは、瞑想によって気付きを得て、

世界のマーケットを変えるような製品を次々に開発しました。

歌手のレディ・ガガも、不安障害に悩んでいた時に瞑想をして、

ありのままの自分を受け入れる大切さに気付き、それをメッセージにした曲

「ボーン・ディス・ウェイ」を世界中で大ヒットさせました。

アスリートにも瞑想実践者が多く、イチロー選手やテニスのジョコビッチ選手も

瞑想によって集中力を高めているといいます。

アメリカ大統領選の激戦を戦ったヒラリー・クリントンも瞑想をしていると

公言しています。彼女が負けて「トランプ・ショック」の激震に揺れるアメリカでは、

瞑想プログラムに参加する人が急増しているそうです。

2月28日(火)14:00~ 呼吸体験会を行います!

費用は3,000円⇒2,000円です。

呼吸を体感していただき、お仕事や家事でどんな呼吸をしているのか、

チェックし感じていただく機会にしていただけたら思います。

 

イルチブレインヨガ堺東スタジオ

予約・お問い合わせ

℡072-227-0631

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腸とへそをほぐす!健康講座

 

誰でも簡単にできる健康法をご紹介します 人はみな、おへそを通してお母さんのお腹の中でエネルギーや愛を、もらっていました。つまりへそは生命の始まりです。「へそヒーリング」は、お母さんのような絶対的な愛で自分をヒーリングする健康法です。 体の全てと神経で繋がっているおへその周りをほぐすと、簡単に全身の緊張がほぐれ、感情までほぐすことができます。

また腸も刺激されるため、しあわせホルモンの「セロトニン」が沢山分泌されるので、続けて「へそヒーリング」を行うことで、不安や迷いが解消される方が実際に多いです。 あなたも「へそヒーリング」で自分の健康を自分で守り、地球まで癒すヒーリングライフを始めてみませんか?

 

 

効果:便秘・むくみ・冷え性・肩こり・腰痛改善・心の安定・脱メタボ・ダイエット

日程:12月4日(日)・10日(土) 場所:堺市立栂文化会館 

内容:へそヒーリング・体操・基本原理とやり方

時間:14時~16時  参加費:1,000円

 

 

 

へそヒーリングで体ポカポカ

そろそろ体も冬を迎える準備が必要な時季ですね

体の外から暖かくすることも大切ですが、体の内側から温かくしていくこと。

イルチブレインヨガでおすすめするのが、腸運動とへそヒーリング。

  • 腸運動でお腹を動かすと、腹部の血液循環が促され、全身まで巡る動きが活性化。                    まず、冷たかった手が温かくなり、そのうち体全体までポカポカ。
  • へそヒーリングバーでへそを直接ポンピングするへそヒーリングでは、ダイレクトにお腹の深層部まで刺激され、血液循環が活性化され温かくなってきます。ヽ(´▽`)/

腸内環境を整えることが、元気の源だということは 常識になってきています。

お仕事や家事を気持ちよくこなして、毎日を楽しく過ごすための ちょっとした工夫。

手軽に健康回復「おへそヒーリング」♥

 

お臍は体の中心であり、お臍は人の原点でもあります

お臍は「万病を癒す特効ツボ」とも言われてそこを優しくヒーリングすると内蔵が活性化して体がポカポカになり、免疫力も高くなります

またお臍の周りにある小腸で幸せホルモンであるセレトニンの90%が作られます

ストレスによる便秘、下痢の解消、睡眠不足、疲労回復にも効果があります。

短時間でお臍の周りお優しく真心で押さえるだけで体の変化!心の変化!が期待できます

是非とも皆さんにも体感してほしいです

春からヨガの始め時 始めてみませんか!!

普段から何か身体が重くて・・・・そんなあなた今がヨガを始めやすい時期です!

無理なく体を動かして体温、基礎代謝を上げえて体のリセットしませんか。

関節に詰まりをほぐし、筋肉の緊張をほぐし、経絡のツボを開くと心も体もほぐれてきますヽ(´▽`)/

また、集中力向上、運動不足解消、やる気なども期待出来ます!!

ヨガを始めたいけど、体が硬い方でも大丈夫ですよ(^^)

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