失敗は恐れるものではなく、乗り越えるもの。
しっかりした目標があれば、何度失敗してもその経験を糧に前に進んでいけるます！
失敗は乗り越えるためにあるもの。
体と脳を目覚めさせるブレイン体操
体と脳を目覚めさせるブレイン体操。
東洋の伝統的なトレーニング法と最新の脳科学に基づいたブレイン体操で毎日を明るく元気に過ごしましょう。
オンライン体験レッスン、ご好評いただいております。
ぜひお気軽にお問い合わせください。
📞０７２－２２７－０６３１
メール sakaihigasi0631@gmail.com
【要チェック！】あなたの体のなか 大丈夫？
「最近 肌の調子が悪いわー」
「どうもお腹が出てきた・・・」
「夜中に 足がつる！」🚶
「目が乾いてしょぼしょぼする」👁
などなど、見た目の変化や感じられる症状
それらは、からだのなかからのサイン😱
東洋医学の考え方でいうところの 「五臓」からの叫びかもしれません
西洋医学の進歩、医療技術の発展で、昔では想像もできなかったことができるような世の中ですが、それらにも限界があります。
コロナウィルスなど「わからないもの」に不安を感じずにはいられない昨今ですが、あらためて、人間本来の自然のバランスを取り戻すチカラが試されているのではないでしょうか？
イルチブレインヨガで行う 「ブレイン体操」は私たちの体にあるエネルギーの出入り口 「ツボ」を開き エネルギーの通り道「経絡」の滞りをスムーズにして気のめぐりをよくし、人間本来のエネルギー循環を整えます。
五臓とつながっている経絡の流れをスムーズにして、「なんだか不調」をスッキリさせましょう。
外出自粛でもできる オンラインライブヨガクラスでブレイン体操を体験しませんか。
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【くびれたい方必見！】おすすめブレイン体操 「腰をねじる」
イルチブレインヨガの「腰をねじる」では、体にしっかりとねじりを加えます。硬くなっている部分を刺激し、筋肉を柔らかくします。すると、血行にも良い影響が出やすくなります。
また、わき腹の腹斜筋もほぐします。わき腹は、ちょうどウエストの「くびれ」にあたる部分ですので、ここを刺激することで、ウエストまわりのダイエットにプラスになります。
日頃の姿勢のクセによってアンバランスになっている筋肉にも刺激を与えます。姿勢が悪いとボディラインも崩れやすくなります。人間は本来、正しい骨格をキープしていれば、全身にバランスよく筋肉と脂肪がつき、メリハリのあるボディを保てるのです。
くびれストレッチ「腰をねじる」で、メリハリボディを手に入れましょう！
イルチブレインヨガの「腰をねじる」
１．足を前に伸ばして座り、両手を後ろにつく。左足はひざを立て、右ひざの外側へ置く。
２．息を吸いながら左ひざを右側の床に倒し、腰をひねる。視線は倒したひざと反対側を見て、息を止めて下腹をゆっくりと外へ押し出す。
３．息を吐きながら、１に戻る。
４．もう一度繰り返し、反対側の足も同様に行う。３回繰り返す。
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呼吸瞑想で心穏やかになる！
こんにちは。
GWの連休が始まった方も そうでない方も、今年のこの時期は例年とは違い 「まさかこんなことになるとは」誰も予想しなかったようなことになっています。
見えないもの、わからないことに対する恐怖。
人間はいろいろなものを作りだしてきたけれど、自然が作りだしたものには抗いようがない。
今 人間に求められていることはなんでしょうか？
とにもかくにも、ワクチンや治療薬がない以上、コロナに負けない そして たとえ感染したとしても 自分の力で治る強さですね。
どうやってその強さを手に入れるか？
呼吸と瞑想がおススメです。
イルチブレインヨガには呼吸瞑想のインストラクターがいます。
ぜひ一度 呼吸瞑想で「なんだか落ち着く感じ」をご体験いただきたいです。
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【#stayhome】ブレイン体操でセルフケア
こんにちは😃
おうちで過ごす時間が長くなって テレビを見たりゲームをする時間が増えていませんか？
目の疲れがひどくなって、体が重~くなっているのでは😱
適度に体を動かしたり、スマホやテレビから目を離して休める時間を作ってくださいねー🍀
【今日のおすすめ イルチブレインヨガのブレイン体操】
円を描く
体を回すための関節などの部位は、年齢を重ねると、硬くなりがちです。イルチブレインヨガの「円を描く」は、回旋の動きを引き出すストレッチです。なるべく体の反動を使わず、動く範囲いっぱいに関節を動かしましょう。
体を回す動きがなぜ効果的なのでしょうか。その大きな理由の一つは、私たちが普段、回すという行為をあまりしないからです。
かつて人間は、自然界の敵から身を守るため、様々な方向に体を動かす必要がありました。前後、左右、上下へと、曲げたり、傾けたり。まさに体を立体的に動かしていたのです。
しかし、文明の発展とともに、そうした複雑でダイナミックな動きは普段あまりしなくなりました。パソコンやスマホに向かってじっとした状態で指先だけを動かすといったような単調な動作が増えました。
イルチブレインヨガの「円を描く」では、肩、背中、腰を伸ばしながら回します。ひざもしっかり伸ばします。体の背面やわき腹、肩、骨盤まわり、太ももの裏など、様々な部位のストレッチになります。腹部の滞っている血液とエネルギーがよく流れるようになります。頭上で両手を組みながら行うことで、ストレッチ効果がより大きくなります。ゆったりとしたペースで行いましょう。
イルチブレインヨガの「円を描く」
１．足を肩幅に開き、両手を組んで手を上げ、手の甲を見る。
２．上体を左に倒しながら、右のほうに円を描くようにまわす。
３．2回繰り返す。右側も同様に行う。
【脳のトリセツ】脳を活用してポジティブ思考に
こんにちは。
今日は、脳を使う技術 「脳波振動」について、ご紹介します☝
自分の脳に関心を持って、どんな思考と感情をもっているのか、それらをコントロールして、望む人生にするために、お役立てください。
脳波振動は オンラインレッスンで体験できます。
お気軽にお問い合わせください。
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イルチブレインヨガ堺東スタジオ
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体温アップでウィルスに強くなろう
毎日 コロナウィルスのニュースでいっぱいですね😂
頭の中にたくさんの情報があふれて、体まで重くなってしまいます。
ぜひぜひ 体を動かして、情報でいっぱいになった頭をクリアに。
体を動かして体温アップすると抵抗力アップ‼
自分の健康は自分で守る時代。
体が熱くなる運動 「皿まわし体操」ご紹介します🕺
ご自身の状態に合わせて行ってください。
生活のリズム 崩れてませんか？
こんにちは🍀
在宅ワークや外出自粛で、少し窮屈感が出てきたり、生活のリズムが崩れてきてはいませんか？
こんな記事を読みました↓↓
「在宅勤務が招く3つの乱れを放置してはダメだ」
今だからこそ｢生活習慣｣を見直すチャンス
新型コロナウイルス（COVID-19）感染拡大に伴う緊急事態宣言からはやくも2週間が経過し、在宅勤務になった方はそろそろ、慣れてきたころだと思います。満員電車での通勤がなくなり、自宅で過ごせるのは気持ちが楽ですが、外出自粛をしていると同時に身体も心もいつしかマンネリ化してしまうもの。今回は、在宅勤務で起こりうる3つの「乱れ」とその対策についてお話ししたいと思います。
（続きはこちら↓↓↓）
https://toyokeizai.net/articles/-/344105
（東洋経済onlineから引用させていただきました😍）
生活のリズムをつけるため、決まった時間に運動することを決めておくのもいいアイデアです。
おうちでヨガしてみませんか？オンラインで生配信しています。
平日は朝１０：３０
昼１４：３０
夜１９：３０
週末は
朝１０：３０
30分程度のレッスンですが、効きますよ~🕺
お気軽にお問い合わせください。
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【柔らか頭になりたい？】脳に関心を持つ②
こんにちは。
前回の続き 先入観。
「私たちの先入観は、成長する中での個人的な経験や社会経済、文化を背景として形成されてきました。仮に以前の先入観を打ち破ることができても、個人の自由概念を悟り、実行に移すのは、チャレンジ以外の何ものでもありません。そのためには、優れた判断力、大きな勇気や責任感が必要です。
自分のアイデンティティから、性別による役割、礼儀、妥当性、所有権、お金、愛の幻想、成功達成の定義などに至るまで、人生のすべてにおいて私たちは先入観を持っています。
もしあなたが、自らの脳を柔軟化させることができれば、あなたはこれまでとは違う方法で物事を見つめて、創造力を育て上げることができるでしょう。脳が開放的で柔軟になれば、些細な状況でも独創性と新鮮さを発見することができるようになります。それは革新的な解決法を見つけるきっかけになるものです。そして人生はより豊かになるでしょう。
事物を別の角度から見るようになると、大きな心の余裕と理解力を得ることができます。そのようになれば、他人の観点から状況を見ようと努力し、他人の考えが理解できるようになります。その結果、より円滑で調和の取れた人間関係を結ぶことができるのです。」
（「脳がわかると人生は変わる」李承憲氏著より引用）
私たちは、生まれてから今まで、この先入観を知らず知らずのうちに脳にすり込んできて、知らず知らずのうちにパターン化された脳回路が作られていたようです😱
長年、パターン化された脳回路を繰り返し使ってきましたから、そう簡単には変えられない‼と普通は思いますよね。
でも、訓練すれば変えられます😃💡
なぜなら 私たちの脳には可塑性という特性が備わっているからです。