【腰痛改善】オススメ腰痛マッサージ❤
いつもご覧いただきありがとうございます😀 腰痛！ 悩んでいる人の85%は、原因不明と言われていますが、 もしかしたらお腹が硬くなっているからかもしれません！ 今日は、腰の痛みを和らげるうつ伏せ […]
【冬こそ腸活❗️】腸を刺激しよう💖
冷たい日が続いておりますが、お元気でお過ごしでしょうか？ いつもご覧いただきありがとうございます。 こう寒いと体もカチカチに硬くなり 血流が悪くなって首こり肩こりで不調になりがち😂 表面だけでなく、内側も冷えています。 […]
♡骨盤がやわらかくなるストレッチ♡
皆さんこんにちは😀 いつもご覧いただきありがとうございます。 今日は♡骨盤がやわらかくなるストレッチ♡をご紹介させていただきます🍀 荷物をいつも同じ側で持つ 長時間のパンプス着用 足を組むなどの習慣は 骨盤 […]
冷え性改善☆体を温める５つの陽性食品‼
いつもご覧いただきありがとうございます😊 寒い季節になり 手足の冷えがつらい方も多いと思います。 運動して、体の芯から 温めるのがいいとは分かっていますが なかなか重たい腰が上がらないですよね～ でも、実は食を通して 芯 […]
驚くほど細くなる❕ 二の腕瘦せ❕
いつもご覧いただきありがとうございます😀 今日は、二の腕を細くする ４つのトレーニングをご紹介させていただきます😄 動画を見ながら一緒にしてみましょう！💖 いかがでしたでしょうか？ よろしけれ […]
GW明けの五月病を防ぐ！呼吸で生活リズムを取り戻そう！
皆さんこんにちは😀 GW如何お過ごしでしたでしょうか？ 今年のゴールデンウィークは、3年ぶりに緊急事態宣言やまん延防止等重点措置のない大型連休になりました。 そこで気になるのは連休明けです。 毎年連休明けには、体調を崩し […]
立ち仕事で疲れた時のストレッチ❤
皆さんこんにちは😀 いつもご覧いただきありがとうございます。 今日は立ち仕事で疲れた時のストレッチをご紹介させていただきます。 立ち仕事が続くと足腰が疲れて固くなりますよね。 そんな時は是非このストレッチで体をほぐしてみ […]
☆ウエストを細くする体操☆彡
皆さんこんにちは😀 いつもご覧いただきありがとうございます。 皆さん！冬についた横腹の脂肪😫気になりませんか❓ 今日はイルチブレインヨガのウエストを細くする体操をご紹介させていただきます。 それでは一緒にしてみましょう😃 […]
【アラフィフ女子におすすめ】もっと輝く私になろう(^^♪
いつもご覧いただきありがとうございます。 今回は アラフィフ女子の皆様におすすめの運動です。 さらに輝く私！！をイメージしながら やってみましょう😀 更年期の不調にも イルチブレインヨガ！ 体験のご予約、お問い合わせは […]
【おすすめ運動】一石二鳥！！簡単！！運動不足＆冷え 解消に
いつもご覧いただきありがとうございます。 年末年始 いかがおすごしでしたか？ お仕事だった方 お疲れ様でございました。 お休みだった方、飲んだり食べたりで 胃は疲れていませんか😂 身体を動かして、運動不足解消・冷え解消し […]