【冷え対策におすすめ その3】歩き方

いつもご覧いただきありがとうございます。

朝 布団の中から出たくない季節になってきましたね😅😅
以前、公園で朝のラジオ体操に欠かさず参加されている方に、そのような話をしたら、「目覚めたら躊躇せず ガバッと起きるんだ!」とおっしゃっていました。少しでもぬくもりを感じてしまったら、誰でもそこから抜け出たくないものですから😅

今日の 冷え対策おすすめはジャンセンウォーキングというウォーキング法!

足の裏を3等分して つま先側3分の1 湧泉(ゆうせん)というツボがありますが、そのあたりを意識して、
膝内側はこすり合わせるように、できるだけ高く上げて、
そして 少し難しいかもしれませんが、尾てい骨を丸めるようにします。
胸は堂々と、顔はしっかり前を向いて、腕もしっかり振ります。

この歩き方で、その場歩きを実践するだけでも、運動量がかなりあるのがわかります。

寒い!と感じたら 即実行!

少しの努力が積み重なると 目に見える成果につながります😍

さぁ、やってみましょう!