イルチブレインヨガ堺東スタジオは初心者の方からベテランの方まで、とてもハートフルで明るい方々ばかりどなたでも簡単に始められるヨガ教室です!
いつもブログをご覧になっていただきありがとうございます。
明日は春分の日ですね。
明日からどうも雨の日が続くみたいですね。。。
明日の午後は、月に1回開催させていただいている
ドキュメンタリー映画【LOVE HEALS】の上映会です。
1人の女性が【体の痛み】と向き合い、希望を見出す過程が描かれたドキュメンタリー映画なのですが、舞台は、アメリカ セドナというところです。
休日の午後の一時、現実の喧騒から離れて、
プチ旅行気分を味わうもよし
自分に向き合う主人公の姿を通して涙活するもよし
今の皆様の状況次第で、いくつもの気づきを感じていただける映画になっています。
映画を通した気づきをアウトプットする時間。
映画の中のエクササイズを実際に体験する時間。
（このエクササイズを続けることで、花粉症の症状を軽減された方もいらっしゃいます。）
もあり、有意義な時間を過ごしていただけると自負しております。
ぜひ、足をお運びくださいませ。
スタッフ一同、お会いできるのを楽しみにお待ちしております。
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伝説のセミナーが開催されます！
堺東スタジオのチーフのこのセミナーには、コロナの前には、たくさんの方に参加していただいていたそうです。
この映画は、脳🧠の取り扱い説明書だと表現される方もいらっしゃるくらいです。
私たちには、なりたい自分がいて、変わりたい自分がいます。
でもそうはならない現実があるのでは。。。
それは、いったいどうしてなのか？？？
それがわかるのが、この映画です。
ぜひ、この機会にごらんになってください。
ご参加お待ちしております。
今日は、私たちの応援しているECOさんのコラムを紹介させていただきます。
花粉が飛び交う季節になってきましたね。毎日寒さと闘いながら、さらに花粉症などのアレルギー反応に見舞われてしまうと、心身が受けるストレスは一気に増大してしまいますよね。
多くの人は、花粉症や冷えは、「体質」として自分にインプットされてしまっており、改善するのは難しいと考えているようです。でも、あきらめるのは早いのではないでしょうか。生活習慣を見直し、体質改善にしっかりと取り組めば、少しずつ変化が起こってくる可能性は十分にあります。
東洋医学では、冬の間にエネルギーを蓄えながら心身のバランスを整え、春からの活発な時期に備えることが望ましい過ごし方だとされています。つまり、冬こそ、体質改善を進めるチャンスだということ。そのためには、エネルギーと血液の循環をスムーズにすることがポイントになります。
花粉症は生活環境の変化や体調にも大きく影響されます。就職や結婚、転居などで生活リズムが変わったり、風邪やインフルエンザにかかったりすると発症しやすくなります。これも、免疫のバランスが崩れるからです。
そこでオススメなのが、金魚運動です。
冬場にもう一つ注意したいのは、乾燥です。体内の水分量が少なくなると、血行が悪くなるため、心筋梗塞、脳梗塞などが起こりやすくなります。東洋医学では、冬はエネルギーが低下する季節だと考えられています。寒さと乾燥が激しくなり、四季のなかで「陰」が最も盛んになります。自然界では、植物が枯れ落ち、動物は冬眠し、万物が春に備えてエネルギーを蓄えます。私たち人間も無理をせずに、じっくりと体を休めたいところです。
また、乾燥していると、口や鼻の粘膜が乾き、ドライマウスの原因となります。喉や鼻の粘膜の乾燥は、免疫機能を低下させ、風邪やインフルエンザなど感染症の発症率を高めてしまいます。
水分不足による血行不良を改善するために、適宜水分を補給したうえで、金魚運動で血液循環を促しましょう。血行がよくなって皮膚の新陳代謝が活発になることで肌の本来の働きが蘇り、乾燥予防につながります。
では、早速やってみましょう！
花粉症対策にもなって、くびれもできたら、最高ですね❤❤❤
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ウオーキングは
初心者向けの簡単な運動にとどまらず、
継続すればするほど、
素晴らしいメリットがある
健康方法なのです！
今日は、毎日のウオーキングで身体に起こる
７つのグッドニュース
をご紹介させていただきます😊
いかがでしたでしょうか？
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スタジオでは随時体験会を開催しています。
お気軽にご参加ください😀
スタジオまで行けないという方には
オンラインでも開催しておりますので、ご相談下さい🤗
お問い合わせ、ご予約はこちらへどうぞ。
🌈イルチブレインヨガ堺東スタジオ🌈
堺市堺区新町5-32 新町ビル6階
📞０７２－２２７－０６３１
メール：sakaihigasi0631@gmail.com
皆様のご参加😍
スタッフ一同
心よりお待ちしております😊
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今日は、冬の朝！必ずしたい！
体温UP！瘦せる！股関節エクササイズを
一緒に行っていきます。
朝の体は、冷えて固くなっていることが多いので、
いきなり激しく動かず
寒い日であればこそ、しっかりと体をほぐすのが大切です。
温活にも、ダイエットにも要となるのが「股関節」です。
股関節を良くほぐして
血液や気エネルギーの循環をよくすることで
手足までしっかりと温まり基礎代謝がUPします。
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今日は、正しいスクワットで、効率よく最速で瘦せる！
をテーマにご紹介させていただきます。
スクワット。
脚やお尻を引き締めたい方に人気のトレーニングですが、
実はお腹痩せにも効果バツグンなんです！
大きな筋肉を鍛えるスクワットは、
筋トレの中で最もカロリー消費が大きく、
効率よくダイエットできる筋トレと言えます。
今日はベーシックな２種類のスクワットを
ゆっくり10回ずつ一緒にやっていきましょう。
効果を半減させてしまったり、 怪我につながるNGポイントだけ気を付けて、
自分の体に合わせてやってみてください🤗
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これでいいのかな？合っているのかな？と
思われている方も大丈夫です。
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腰痛！
悩んでいる人の85%は、原因不明と言われていますが、
もしかしたらお腹が硬くなっているからかもしれません！
今日は、腰の痛みを和らげるうつ伏せになるだけの
腰痛改善ヒーリング法をご紹介させていただきます🤗
いかがでしたでしょうか？
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オンラインでも行っていますのでいつでもご相談下さい。
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冷たい日が続いておりますが、お元気でお過ごしでしょうか？
いつもご覧いただきありがとうございます。
こう寒いと体もカチカチに硬くなり
血流が悪くなって首こり肩こりで不調になりがち😂
表面だけでなく、内側も冷えています。
この季節、風邪をひいたらなかなか治らない、何度も風邪をひく、感染症になりやすいなど、免疫が落ちることが影響しています😂
免疫力アップするには、腸を健康にして免疫細胞を増やすのがいい方法です。
腸を健康にするには？
ヨーグルト❗️と聞こえてきそうですが、食べ物だけではなく、運動などで刺激することが有効だそうです。
お腹自体を膨らませたりへこましたりする「腸運動」
指先でお腹を刺激する方法もおすすめです。
お腹もポカポカ💕 幸せホルモン セロトニンも増えて 冬場の気分の落ち込みにも👍
ぜひ、こまめにお腹を刺激して、元気にこの季節を過ごしましょう😊
皆さんこんにちは😀
いつもご覧いただきありがとうございます。
今日は♡骨盤がやわらかくなるストレッチ♡をご紹介させていただきます🍀
荷物をいつも同じ側で持つ
長時間のパンプス着用
足を組むなどの習慣は
骨盤をゆがめます。
骨盤が気になったら
股関節ストレッチをやってみましょう🤗
いかがでしたでしょうか？
是非一度お試し下さい。
スタジオでは随時体験会も開催しています。
オンラインレッスンでもOK！です。
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皆さん、こんにちは😀
いつもご覧いただきありがとうございます。
今日は【むくみ解消】振るだけ３分でウエストが細くなる⁉
ふりふりエクササイズをご紹介させていただきます😄
“むくみ”と言うと、脚や顔のむくみが思い浮かびますよね。
でも実は、気付かないうちにお腹がむくんでいる方が結構多いです。
水分が溜まったお腹は冷えやすく、脂肪がつきやすくなります😅
今日は、振るだけの簡単な動作なのに、意外ときつくて、 その分しっかりお腹痩せに効くふりふりエクササイズを 一緒にやってみましょう♪
いかがでしたでしょうか？
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