イルチブレインヨガ堺東スタジオ | 【呼吸・瞑想】イルチブレインヨガ堺東スタジオ

2020年4月10日2020年4月10日

外出自粛中も　たまにはお散歩(^_-)-☆

こんにちは。

コロナの影響で　普段通りお仕事に従事されている方々やテレワークの方々がいらっしゃる一方、仕事先の臨時休業などで　先行きを案じていらっしゃる方も少なくないと思います。

気分も暗くなりがち・・・

スタジオもレッスンはすべてオンラインクラスになっているのですが　昨日は堺市　仁徳天皇陵そばの大仙公園まで自転車に乗っていってきました。

ちょうどお天気も良く、園内には桜の木がいくつかあって、家族連れやお友達同士　草の上でくつろいでおいでの方がちらほら。風に吹かれて心地よく体を動かしてきました🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️

外出自粛中も　散歩や屋外での運動は認められています。

たまには外に出て深呼吸😀しましょー

そして　家の中でもできる運動👣にも取り組んでみましょう(^_-)-☆

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堺東スタジオ

2020年4月8日

騒がしい思考を静かにする

タイトルをみて　「いったい何？」と思われた方いらっしゃると思います。

今朝、ふと自分の思考がかなりうるさいことを感じました。

「騒がしい！！」と自分で自分に怒鳴った（もちろん心の中で）瞬間、しーんと静かになった感じがありました。うるさい思考を止められるのは　結局　自分しかないのだと悟りました（大げさ？！）✨

まずは、騒がしいことに気づくことが大事ですね。

たくさんの情報を処理しながら生きていますので、騒がしくない人はあまりいないと思いますが、それをコントロールすることができると　体と心の緊張がとけていくことを体感できます☺

コントロールするために　呼吸を感じることが　大きな役割を果たしてくれます。

大きく１回　息を吸って　吐いて～

どうですか？　少しリセットされませんか？

変化がなければ、またしてみてください🧘‍♂️

何かがきっと変わります❣

なにか体感されたら、その感覚を深めるとさらにいいことが(^_-)-☆

ぜひ一度呼吸瞑想プチ体験なさってください❣❣

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堺東スタジオ

2020年4月7日

家ですることがなくなってきた・・・？

とうとう緊急事態宣言がなされました😂

これ以上の感染拡大を防止するために、自らの命そして家族や大切な人たちの命を守るためにも、慎重な姿勢が必要になっています。

外出自粛や学校休校でしばらくはゆっくりできることがうれしかったり、好きなことに時間をつかったり、後回しにしていた用事がはかどったり・・・

しかし、あまりに長期間になってくると、「さて、何しよう」　「退屈」　「飽きた」など不満も出てきているようです。

長期化してくると、家での過ごし方もしっかりスケジュールを立てる必要があるかもしれません。

その中に、必ず取り入れてほしいこと　「体を動かす」こと

しばらく外での活動ができないと、体や心はとても正直に答えてくれます。

「久しぶりに歩いてふらふらした・・・」「体がだるい、重い」「太った」「不安」😅

緊急事態宣言が発令されても、散歩や運動は認められているようです。

外の空気を吸って気分転換の散歩、公園で体を動かす、家の中でできる運動などなど。

天気に左右されず、また花粉症であまり外に出たくない方には

「お家でヨガ」　がおススメ(^_-)-☆

体もすっきりし、心も明るくなりますよー😃

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堺東スタジオ

2020年4月5日

お腹の動きと呼吸

こんにちは。

今日はお花見日和ですが、ランチに外へ出てみたら、お目当てのお店がこの週末お休みになっていて、その周辺のお店もこの週末はお休みになっているようでした。

普段は人が行きかう時間帯ですが、寂しい街の雰囲気になっています。

お天気で　桜の花も満開なのにこれほど人がいないと、逆に気持ちが悪いと感じるのは　私だけでしょうか？

まるで映画のワンシーンを見ているようです😅

それだけ、外出自粛が世間でも受け入れられるほど、コロナの影響が深刻だということですね。コロナ　恐るべし。

とにもかくにも、お家で過ごすことが余儀なくされているなら、この機会にできること、なにしましょうか🏡

ここ数年　腸の健康が重要視されていますが、インストラクターをしていると、本当にそうだと　自分の体や会員様たちをとおして実感しています。

特に、腸の動き、硬さなどが血行と大きく関係していて、体温にも影響しています。

そして、腸の動き、お腹の動きが呼吸とも大きく関係していることを今更ながら体感している今日この頃。

自分の腸とおなか　そして呼吸　をかんじてみませんか。

まずは体全体をリラックスさせることから始めて、お腹の動き、呼吸の深さを点検！！

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2020年4月4日

お花見シーズンですが　#stayhome#家ですごそう(^_-)-☆

こんにちは。

お花見日和です。

家族や仲間でバーベキュー！！🌸🌸と行きたいところですが・・・

例年なら桜を観るために　海外からもたくさんの観光客が訪れるシーズンですが、閑古鳥がないて、大打撃😂な方々も多いはず。

でも、必ずこの大変な状況を乗り越えて行きます！

LOOK　ON　THE　BRIGHT　SIDE！　ピンチをチャンスに！

なんせ、今までの歴史の中でも、疫病が大流行したり、大きな戦争を体験した大変な時代がありましたが、私たちは今こうして存在しています。

私たちの持っている、この脳の偉大さを正しく使って、みんなで手をつなぐ世の中に✨

とにかく、今の状態を早くなんとかするには、一度　動いていたものを　止めてみるのも一つの方法ではないかと、個人的には感じたりもします。恐怖感もありますが、思い切った決断が必要な時もあると・・・　それは、国のお偉い方々が決めることなのですが😆

では、私たちに今できること、感染しないように、感染を拡げないようにすること。

身も心も元気でいるために、やはり体を動かすことが一番です。

ほんのちょっとのスペースでできる　エクササイズしませんか？

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2020年4月3日

#stayhome 今話題のオンラインヨガ！

✨こんばんは。
例年なら　花見シーズン真っ只中の金曜夜は　夜桜見物に繰り出しているころ🌸
残念ながら、今年はお家で過ごされている方もいらっしゃることでしょう。
であれば、家でしかできないこと、楽しみましょう🏡

NYは3月後半から外出が規制され、お家でできること、皆さん工夫されているようです。
こんな状況の中、ネット環境があることがお家で楽しめることの大きなポイントにもなりますね。
NYでは　zoomというビデオ通話アプリが大人気だということです。

イルチブレインヨガが先月からスタートしたオンラインクラスでも　zoomにお世話になっています😀😀

最初は躊躇されていた生徒さんたち、正直、オンラインクラススタート直後は大変でした(;´･ω･)　しかし、みなさん適応が速く　ほぼ半月で　スムーズに参加されています。「オンラインクラスがあってよかった。出歩くことにも不安があるので、運動不足になりがち。ちょっとしたスペースでできるので」といった嬉しいご感想をいただいております。

日本の都市部、今後どのような体制になるかわかりませんが、お家で過ごせる工夫をしておきましょう！

＃お家で過ごそう＃stayhome

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