寒い冬に手足までポカポカにする❣おすすめ運動

皆さんこんにちは😀

いつもご覧いただきありがとうございます。

今日は寒い冬に手足までポカポカにするおすすめ運動❣

全身振り‼をご紹介させていただきます。

いかがでしたでしょうか?

体は温まりましたでしょうか?

イルチブレインヨガでは他にも300種類の体操をご用意しております。

是非スタジオで体験をしてみてください!!

スタッフ一同お待ちしております❣

ご予約はこちらへどうぞ🌈

📞072-227-0631

📧 sakaihigasi0631@gmail.com

 

 

 

 

ストレスフルな競争社会で「充実した生活」を手に入れるには?

皆さんこんにちは!

いつもご覧いただきありがとうございます。

今日は日々のリフレッシュ法「瞑想」

をご紹介させていただきます!

ストレスケア、リラックス、集中力アップにも

お勧めです!

日々のリフレッシュ法として人気が高まっているのが瞑想です。

普段は忙しくてじぶんをみつめたり、癒したりする余裕がなくても、瞑想をすることで、自分と向き合うことができます。

目を閉じて内観すれば、慌ただしい毎日の中で見失いがちな「大切な何か」を思い起こし、静かな気持ちになれます。

 

いかがでしたか?

瞑想というと何か難しいイメージをもたれる方も多いかもしれませんが、

イルチブレインヨガでは初心者の方も簡単に出来る瞑想法を行っています😀

体験のご予約お問い合わせは

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メール sakaihigasi0631@gmail.com

 

感情コントロールのカギは 脳にある!

いつもご覧いただきありがとうございます。

人は、一日にさまざまな感情を感じます。

いい感情があれば嫌な感情もあります。

嫌な感情を洗うように、すっきり流すには?

感情は脳で起こる現象です。感情をどう認識するかによって体にも影響を与えます。

感情コントロールのカギは 脳にあり!

脳のパワーを育てて、感情に振り回されない安定した状態をつくりましょう。

イルチブレインヨガは、体と心と脳のパワーをバランスよく育てるトレーニングです!お試しください😍

 

 

【鋼(はがね)メンタル!】ストレスを管理する最高の戦略

いつもご覧いただきありがとうございます。

今日はストレスケアのお話。

「ストレスをうまくケアするには、次の2つが必要です。1つは、ストレスへの抵抗力を高め、ストレス状況でも身体と心へのネガティブな影響がなるべく少なくなるようにすることです。もう1つは、受けたストレスを引きずらず、早く解消する習慣をつけてストレスが慢性化しないようにすることです。つまり、なるべくストレスを減らし、受けたストレスは早く解消するのです。」
~「水昇火降 健康長寿は気で決まる」一指 李承憲 著 より引用させていただきました。

同じストレス状況でも、人によって反応はさまざま。

小さなストレス状況でもイライラするガラスメンタルから、ある程度のストレス状況でも柔軟に適応して対処できる揺れない鋼メンタルに!

そのためには、体の中心 「丹田」を強化して、バランスの取れたエネルギー状態-水昇火降(すいしょうかこう)-になるのが望ましいのです。

水昇火降になるトレーニング イルチブレインヨガで体得しませんか😍

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【体も脳も柔軟に】頭の中のごちゃごちゃがすっきり!運動編

いつもご覧いただきありがとうございます。

今回は体操のご紹介。

いろいろやることがあるのに、頭の中がごちゃごちゃになって、何から手を付けたらいいのかわからずに時間だけが無駄に過ぎるときありませんか?

そんなときは、思い切って考えるのをやめ、体を動かしましょう。

上の動画のような、体を大きく動かす全身運動がおすすめ。

上半身、下半身をバランスよく動かしながら、ゆっくり丁寧にするのがさらに効果的です。ご自分の体の状態に合わせて無理のないように行ってください。

イルチブレインヨガを体験してみませんか?
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水昇火降の原理「頭はひんやり、お腹は温かくしよう」

いつもご覧いただきありがとうございます。

今回は原理のお話

頭寒足熱という言葉をご存じの方もいらっしゃると思います。

イルチブレインヨガがプログラム「脳教育」トレーニングの原理である水昇火降。頭寒足熱と同様、「頭はひんやり、お腹は温かい」という意味です。

この原理を日常生活に適用すれば、どんな肉体的、あるいは精神的な問題を抱えていようと改善できます。

毎日、食事をしたり歯磨きをしたり顔を洗うように、「頭はひんやり、お腹は温かく」を日常の習慣に!

イルチブレインヨガで水昇火降を体験しよう!

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1分で下腹にきくカンタン運動❣足上げ腹筋!!

こんにちは!

いつもご覧いただきありがとうございます🤗

肌寒い日が多くなってきた今日この頃ですが、

皆さん運動不足にはなっていないでしょうか?

今日は【腸腰筋を鍛える!】1分で下腹に効く

カンタン運動❣足上げ腹筋

ご紹介させて頂きます💞

下腹部ダイエットには太ももと繋がっている

腸腰筋から鍛えるというのがオススメです😄

 

🍁ポイント1

ポッコリと出てしまった下腹部を引き締める!

🍁ポイント2

下腹部のダイエット

 

いかがでしたでしょうか?

足をどの位上げたら良いのか、何回位したら良いのか、

などなど、どんなことでもお気軽にお問い合わせください😄

イルチブレインヨガでは他にも300種類程の体操を

ご用意しております。

是非一度スタジオでも体験してみて下さい。

スタッフ一同お待ちしております😍

お問い合せ、ご予約はこちらへどうぞ🌈

📞072-227-0631

📧 sakaihigasi0631@gmail.com

 

 

 

 

 

とにかく動いてみる

いつもご覧いただきありがとうございます。

今日は ニュース拾い読みから😀

58歳で脱サラ元記者が「小さな本屋」へ転身のなぜ 「長年の夢でも読書好き」でもなかったという

(TOYOKEIZAI.NETから引用させていただきました)

人生いろいろ、絶対!というものはない。だから、きっかけがあれば、とにかくやってみる、もし「違う?」と感じたら、軌道修正すればいいのかもしれません。

人生一度きりです、後悔しない生き方したいですね。

イルチブレインヨガで選択する力を養いませんか?

お問い合せ、体験予約は
📞072-227-0631
メール sakaihigasi0631@gmail.com
LINE公式 https://lin.ee/B5K6LYw

チャクラを癒してエネルギーチャージしよう!

いつもご覧いただきありがとうございます。

チャクラ ってご存じですか?

チャクラとは
サンスクリット語で「車輪」を意味し、体のエネルギーを補給、コントロールするポイントとしてインドでは古くから伝わっています。
体には7つのチャクラがあり、そのチャクラのエネルギーが不足したり流れが滞ったり、欠乏したりすると心や体の不調の原因となるといわれています。

ひとつひとつのチャクラを感じて目覚めさせる新感覚のヨガを体験してみませんか?
体や心の状態を感じて癒すチャクラヒーリングヨガです。

チャクラヒーリングヨガ 体験会 詳しくはこちらから

【おすすめ運動】呼吸が浅いと感じるときに💛

いつもご覧いただきありがとうございます。

忙しい毎日を過ごしていると、肩こり首コリなどあちこち不調があっても なかなかメンテンナンスする余裕ない状態になっていませんか?

そんなときは深呼吸!

とはいえ、深い呼吸もままならない方も多いようにお見受けします。

ストレスで肩や胸が緊張して、気持ちよく深呼吸できないときにおすすめ運動

「任脈ほぐし」

イルチブレインヨガを体験しませんか?

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