✨瞑想と集中✨

皆さんこんにちは😃

いつもご覧頂きありがとうございます✨

今日はILCHI希望の手紙より、”瞑想と集中”をご紹介させて頂きます😊

 

私たちの集中力は
極めて限られています。

筋肉の力を長時間使うと
筋肉痛になって疲れるように
集中力も一定時間以上維持すると
脳神経が疲れます。

一般的な集中は
刺激への集中です。
特定の対象や物事に長く集中すると
緊張と疲れを感じます。

一方で、瞑想は
「カラにする、静けさ、刺激のなさ」
への集中のため、神経が疲れにくく
リラックスできて
むしろ休息になります。

これが
瞑想をすると集中力が高まる理由です。

一指 李承憲(イ・スンホン)

 

スタジオでは随時体験会を行っています。

お気軽にご参加ください。

スタッフ一同心よりお待ちしております😊

お問い合わせ、ご予約はこちらへどうぞ💞

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🌈イルチブレインヨガ堺東スタジオ🌈

堺市堺区新町5-32新町ビル6階
📞072-227-0631
💌 sakaihigasi0631@gmail.com

 

 

自然治癒力と呼吸の関係

皆さん、こんにちは😃

いつもご覧頂きありがとうございます♪

今日は『自然治癒力と呼吸の関係』についてご紹介させて頂きます。

自然治癒力は無料で今すぐ高められます✨

 

https://youtube.com/shorts/4VxGFKzDlCEhttps://youtube.com/shorts/4VxGFKzDlCE?feature=share?feature=share

 

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呼吸法、これであっているのかな?もっと深く知りたい!

という方も大丈夫です!

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基本に戻る

皆さんこんにちは😃

いつもご覧頂きありがとうございます💞

今日はILCHI希望の手紙より

「基本に戻る」をご紹介させて頂きます✨

 

人生の軸がブレていると思うときは
何かを探したり習ったりするより
心をカラにして基本に戻りましょう。

 

「私はどんな人でいたいのか?」
「私が人生で一番大事に思っている価値や原則は?」

こうした問いに戻り、答えを求めてこそ
次の一歩を踏み出す方向が見つかるのです。

一指 李承憲(イ・スンホン)

強力な脳健康法🧠‼

皆さん、こんにちは!

いつもご覧いただきありがとうございます😀

今日は、強力な健康法と題して、

一指 李承憲のILCHI TVより

脳が目覚める強力な脳健康法、願いを叶える最高の方法を

ご紹介させていただきます。

 

いかがでしたでしょうか?

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スタジオでは随時体験会を行っています。

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今日のお勧め運動~湧泉たたき~

皆さんこんにちは😀

今日は座ったままでも健康管理ができる運動

湧泉(ゆうせん)たたきをご紹介させていただきます。

湧泉は足の指を内側に曲げた時、足の裏にできる「人」という

字が交わるところにあり

エネルギーが泉のように湧いてくるところという意味です😉

 

いかがでしたでしょうか?

足が疲れているなと感じた時に是非お勧めします💞

 

スタジオでは随時体験会を行っています。

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GW明けの五月病を防ぐ!呼吸で生活リズムを取り戻そう!

皆さんこんにちは😀

GW如何お過ごしでしたでしょうか?

今年のゴールデンウィークは、3年ぶりに緊急事態宣言やまん延防止等重点措置のない大型連休になりました。

そこで気になるのは連休明けです。

毎年連休明けには、体調を崩したり、気持ちが落ち込んだりといういわゆる5月病を起こす方が増えます。

5月病を防ぐには、起床時間を普段通りに戻すことや食事時間を決めること、体を動かすなど生活リズムを取り戻すことがポイントになります。

そこで今日はイルチブレインヨガの呼吸法「ヘンゴン」をご紹介します。

吐く息のことを「呼気」(こき)といいますが、これは「気を呼ぶ」という意味があります。

ストレスや老廃物を放っておくと胸が詰まり、エネルギーの循環が悪くなります。

深い呼吸によって濁ったエネルギーを外に出すと、エネルギーと血液の流れがスムーズになり、呼吸のリズムが取り戻されます。

ヘンゴンは、呼吸を通じて身体の中心であるへその下の「丹田」(たんでん)にエネルギーを集めます。

丹田にエネルギーが集まると、下半身に力がみなぎり、上半身の緊張がほぐれる効果があります。

また、丹田がエネルギーで満たされると、心の安らぎと充実感が得られるといいます。

丹田にエネルギーを集めるにはコツがあります。

まず、仰向けに寝転がり、膝を立てて足を肩幅に開きます。両手をお腹に当てて、呼吸でへその下をふくらませたり、へこませたりを繰り返してみてください。丹田に意識を集中させる感覚がつかめてくるはずです。

そして、普段の呼吸を深くし、つねに丹田を意識するようにしてみてください。

イルチブレインヨガのヘンゴンは「基礎課程」「初級」など体の状態にあわせて、無理なく呼吸法が身につきます。

呼吸を整えて5月病を防ぎ生活リズムを取り戻しましょう。😍

 

呼吸法がよくわからない、もっと知りたい、呼吸法を身につけたい方は

是非スタジオでお試し下さい。

スタジオでは、随時体験会を行っています。

お気軽にご参加ください😍

スタッフ一同真心で対応させて頂きます。😄

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若さを保つ脳活用法☆彡

皆さんこんにちは😀

今日は若さを保つには?老けない方法!!をテーマに、

お話させていただきます💞

誰でも若さを保ちたいと思いますよね。

あなたは実年齢より若いですか? 老けて見られると思いますか?

脳にどんな情報を与えるかが大事です。

実年齢より若いと思う人は 実年齢より老けていると思う人に比べ 1.41倍も長生きだという研究結果があります。

脳の特性を知り、脳をうまく使って 望む人生を手に入れましょう。

いかがでしたでしょうか?

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スタジオでは随時体験会を行っています。

お気軽にご参加ください。

スタッフ一同お待ちしております😀

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脳力を鍛える「1分」時間管理

皆さん、こんにちは😀

いつもご覧いただきありがとうございます。

寒暖の差が激しい今日この頃ですが、

いかがお過ごしでしょうか?

今日は、~時間管理の秘訣は「1分」を管理することから~を

テーマにお話させていただきます😄

 

1分はとても短い時間です。

ところが、1分をどう使うかで 生活の質が変わり人生が変わります。

 

いかがでしたでしょうか?

1分を管理して 思い通りの人生を!

楽しく過ごしていきましょう!😄

 

 

 

超簡単!体と心の中心【丹田】を鍛える方法❣

皆さんこんにちは😀

いつもご覧いただきありがとうございます。

春の風が心地よく感じられ、色とりどりのお花に

心がウキウキしてきますね😄

 

今日はイルチブレインヨガのベーシックなエクササイズのひとつ

「丹田たたき」をご紹介します。

 

丹田とはおへその下5センチのところからさらに奥へ入った所にある

エネルギーセンターです。

この下腹にある丹田を強化すると、全身のエネルギー循環がスムーズに

なります。

では動画を見ながら一緒にしてみましょう!!

 

 

いかがでしたでしょうか?

やり方がよく分からない方も、もっとしてみたい!という方も、

是非スタジオでお試し下さい😃

 

お問い合わせ、ご予約はこちらへどうぞ🌺

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メール sakaihigasi0631@gmail.com

 

🌈スタッフ一同お待ちしております🌈

 

立ち仕事で疲れた時のストレッチ❤

皆さんこんにちは😀

いつもご覧いただきありがとうございます。

今日は立ち仕事で疲れた時のストレッチをご紹介させていただきます。

立ち仕事が続くと足腰が疲れて固くなりますよね。

そんな時は是非このストレッチで体をほぐしてみてください!!

いかがでしたでしょうか?

スタジオではお悩みに合わせたブレイン体操をご用意しております。

体験会も随時開催しております。

是非この機会にスタジオで体験してみられませんか😃

スタッフ一同お待ちしております😊

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