【寒い季節に】おなかの中から温まるセルフケア ~へそヒーリング~

冷えが気になる季節です。

季節に関係なく年中冷えている方も少なくないようですが、そんな方々におすすめのセルフケア😀😀😀へそヒーリング お試しください。

スタジオでもご体験いただけます。

お気軽にご連絡ください😀

📞072-227-0631

メール sakaihigasi0631@gmail.com

【体が硬いなら】背中もセルフケアできる運動「でんぐり返り」

体が硬いと ストレッチで体を柔らかくしようとして 無理して痛めるということもあります。(経験談💦)

そんな時 視点を変えて 背中をほぐしてみる運動がいいかもです(^_-)-☆

日常 イスに座っている時間が長いと 上半身に力が入って 首・肩・背中がカチカチになっていることが多いですよー。腰にも影響する可能性も😅

年齢を重ねると背中が丸くなって 年齢以上に老けて見えることもあります。

そこで おすすめです。「でんぐり返り」

子どもの頃にやったことのあるでんぐり返りを久しぶりにやったとき「背中もこんなに硬いのか💦」と自覚したのを覚えています。

起き上がりこぼしのように何度か繰り返しているうちに背骨も弛んで 肩や首まで刺激されてスッキリする感覚に感動!

初めての方は いきなりしないで 仰向けに寝て 膝をたて お尻や腰を持ちあげて床でたたくことを10~20回してから でんぐり返りしてみてくださいね。

お腹の力がないと 起き上がってくるのも大変ですから、腹筋と丹田を強化することにも役立つ運動です。

やってみよう!

楽しく運動して筋肉を維持するには?

一度にたくさん頑張ってするのもいいですが・・・

気合いを入れたり、仕事のようにすると 楽しめません。

息があがるまで動いて、1分休憩。そしてまた動いて、また1分休憩。

「動いて1分休憩」を3セットする。

心拍があがるくらい動くと、深く呼吸したくなります。

ぜひお試しください。

心が折れそうになったら( ;∀;)

人には 得手不得手というものがあります。

できないことを努力してなんとかできるようにしようと頑張ります。

でも、頑張ってもがんばってもできないときは、どんどん落ち込んで、知らず知らずのうちに、「できないループ」のなかで必死でグルグル🌀回っているかもしれません。

そんな自分が感じられたら、どうにかしようとするのをやめてみましょう。

全く違う単純なことに没頭するとき、自分の問題点がわかったり、別の方法が出てきたり、動かなかったことが動いたりすることがあります。

おすすめは 短時間で息が切れるほどの運動を必死でしてみる。
(注意:ご自分の状態に合わせて 無理のないようになさってくださいね。)

頭の中が真っ白になるくらい、息がハァハァするくらいやったとき、深く呼吸したくなる自分が感じられると思います。

そのときこそ、ただ呼吸してみてください。脳がチェンジします😀

Let’s  try🔥

 

【脳を活性化】脳が目覚めるには体から目覚めさせる!

「脳を活性化すること」には 年齢に関係なく 皆さん興味があるのではないでしょうか?

脳教育5段階 の1段階目 「脳の感覚を目覚めさせる」

脳を目覚めさせるには 体から目覚めさせていくのが 速い!

スタジオでも オンラインでも 体験できます。

お気軽にお問い合わせください。

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メール sakaihigasi0631@gmail.com

 

運がよくなる習慣!

運がよくなる簡単な方法 それは体を動かすこと!

生きているといいことも悪いこともあります。

「なんでこんなことになるんだ~😂」 と嘆いてばかりいては

また同じようなことを引き寄せてしまいます。

そんな時こそ 体を動かして切り替えてみましょう。

複雑になっていた頭の中がスッキリして、解決方法の糸口が思い浮かぶ!!

やってみよう😃