冷えますねぇ～😖
身も心もカチカチです。
手足だけでなく、ひざや腰も冷えています。
お風呂にゆっくりつかって温めてくださいね。
そしてお風呂上りには軽く運動するのもおすすめです。
やってみよう😀
2021 笑う門には福来る
2021年がスタートしました❣
夢いっぱい希望いっぱいです。
どんな小さなことにもワクワクして
自分を喜ばしましょう。
ワクワクすることなんかない？
では どうすれば自分がワクワクできるのか探すことから始めませんか？
それだけで ワクワクする自分が始まっています。
自分が持っている脳の可能性を最大限引き出して 不可能を可能にする1年に💗
未来は自分がつくるもの 選択肢はいっぱいある
2020年はどんな1年でしたか？
コロナで 働き方が大きく変わりました。仕事を失った方もあります。
お金の問題 生活の問題 家族の問題 悩み多き1年だった方も多いと思います。
こうでないと・・・と思っていると 選択肢が少なくなって目の前の問題を解決する方法がないように思えてきます😫
でも、問題を乗り越えることを最優先に考えれば 解決策としての選択肢がみえてくるかも😀😀
12月31日の翌日は2021年という新たなスタートが切れる日です。
”過去は過去”として 割り切るか引きずるか すべて自分の選択次第。
いいか悪いかではなく、自分がどうなりたいかをはっきりすれば 何を選択すればいいのか自ずと決まってきます。
2020年を終えるにあたって 自分がどうなりたいか どうしたいか 感じてみませんか？
【今すべきこと】変わりたいのに変われない方へ
変わりたいけれど どう変わればいいかわからない。
何をすればいいかわからない。
そんな人はぜひ、この動画を見てください。
考えるだけでは変われません。
考えるだけでは答えが出ません。
それは長年、身についている習慣があるからです。
「今」に集中して 小さな意識、観念、知識から抜け出しましょう。
すると新しい世界が見えてきます。
「今」に集中するには 呼吸・瞑想がいいですよ～
呼吸・瞑想 体験してみませんか？
初心者大歓迎😍 スタジオでの体験、オンラインでの体験どちらも可能です。ご連絡お待ちしております。
ご予約お問い合わせは ⬇⬇⬇
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【コスパ最強にしよう】体と心の錆びを落とすことから
今日もニュースの拾い読みをしながら 目に留まった記事に、またまた感心しました🤗
そして、体を動かすことは、ただ動かしているのではないということがとても分かりやすく説明されていて、新しい1年 何をしようかと目標をたて、それをしっかり実践していくためのベースである体、体力、心の姿勢を整えるのにとても役に立つような気がするので、引用させていただきます😀😀
https://toyokeizai.net/articles/-/396522?display=b
私たちの体と心をコスパ最強にするために、まずはスタートしましょう😍
体験予約はこちらからどうぞ↓↓オンラインクラスもあります。
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📞０７２－２２７－０６３１
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手足が冷えてつらい？腸運動おすすめです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
手足が冷えて からだがちじこまっていませんか？
冷えで寝付けない、夜中に目が覚めるなどなど・・・。
そんな方におすすめ 腸運動。
腹部には全身の６０％ほどの血液が集まっています。
腹部をへこましたり、膨らましたりして、血液を全身に巡らせます。
おなかの中から温かくなり、体も心もほっこり。手足もじんわり温かく😍
最初は、難しく感じるかもしれませんが、こつこつやってみましょう😊
毎日のルーティンに👌
スタジオ、オンラインでのご体験もお気軽に
【衝撃！？】常識も疑うことが必要なときもあるということ
朝 通勤途中にチェックするニュース 目に飛び込んできた刺激的なタイトルがありました。
「腸に無知すぎる日本人」
何がなにが😀 と読んでみました。
本文はこちら↓↓↓
https://toyokeizai.net/articles/-/394377
常識だとされていることも すべてにあてはまるどころか まったく間違っていることもあるようで、特にテレビなどで聞いたことをそのまま鵜呑みにして、まことしやかにスタンダードだとされるのは 危険なことだと感じました。
一人一人が自分の感覚を大事にする世の中が、周りを尊重することにもつながっていくのでしょう。
イルチブレインヨガでは まずは、体や心を感じる力を回復するトレーニングをとおして、自分自身を大切にすることまわりを大切にすることを日常生活の中で実践するお手伝いをさせていただきます。
まだまだコロナが収まらない状態ですが、自分もまわりも大切にする力を育てることが、大変な今を切り拓き、ピンチをチャンスにする原動力になるような気がします。
Love your self💞
夢中になれることありますか？
いくつになってもきらきら輝いていたいですね💫💫💫💫
なにかに夢中になっている人は ただそのままでキラキラです。
たまには、まわりのことは気にしないで、思うままにやりたい存分やってみよう💛😀
自然体の自分がどれほど楽か、キラキラしているか 感じられると思いますよ💞
やってみよう💖
思う存分できない？まわりが気になる？
イルチブレインヨガがお手伝いします😁
まずはご体験ください。
📞０７２－２２７－０６３１
メール sakaihigasi0631@gmail.com
【寒い季節に】おなかの中から温まるセルフケア ～へそヒーリング～
冷えが気になる季節です。
季節に関係なく年中冷えている方も少なくないようですが、そんな方々におすすめのセルフケア😀😀😀へそヒーリング お試しください。
スタジオでもご体験いただけます。
お気軽にご連絡ください😀
📞０７２－２２７－０６３１
メール sakaihigasi0631@gmail.com
【体が硬いなら】背中もセルフケアできる運動「でんぐり返り」
体が硬いと ストレッチで体を柔らかくしようとして 無理して痛めるということもあります。（経験談💦）
そんな時 視点を変えて 背中をほぐしてみる運動がいいかもです(^_-)-☆
日常 イスに座っている時間が長いと 上半身に力が入って 首・肩・背中がカチカチになっていることが多いですよー。腰にも影響する可能性も😅
年齢を重ねると背中が丸くなって 年齢以上に老けて見えることもあります。
そこで おすすめです。「でんぐり返り」
子どもの頃にやったことのあるでんぐり返りを久しぶりにやったとき「背中もこんなに硬いのか💦」と自覚したのを覚えています。
起き上がりこぼしのように何度か繰り返しているうちに背骨も弛んで 肩や首まで刺激されてスッキリする感覚に感動！
初めての方は いきなりしないで 仰向けに寝て 膝をたて お尻や腰を持ちあげて床でたたくことを10～20回してから でんぐり返りしてみてくださいね。
お腹の力がないと 起き上がってくるのも大変ですから、腹筋と丹田を強化することにも役立つ運動です。
やってみよう！