インナーマッスル強化!「ベアウォーク」

こんにちは。

今日は運動不足解消にベアウォークをご紹介します。

お腹を中心とする「体幹」は人間の様々な動作の基軸となります。体幹がしっかりしていると、より自由に動かすことができます。クマのように四つん這いになって歩き、普段と違う動きをすることで体幹の眠っているインナーマッスルを目覚めさせることができます。

やり方は簡単ですが、普段あまり運動をしない人は、結構きついかも。筋肉痛注意!(^-^;

ご家族全員でだれが一番上手か競争するのもいいですね。みんなで楽しくおうちで遊びましょう!

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