瞑想は「今ここ」にとどまって・・・

瞑想は「今ここ」にとどまって自分の体と心に今起こっている現象を観察し認識することです。さまよう心を今ここに呼び戻し、心を落ち着かせるすべての行為が瞑想になります。瞑想をしているうちに、頭の中を目まぐるしく駆け巡るいろんな考えや感情が静まり、役に立つ知恵や洞察が生じてきます。

（ilchi.lee インスタグラムより）

瞑想を生活に取り入れてみませんか？

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