普段のみなさんの呼吸はどうですか？
呼吸は無意識にできる動作なので、意識して、チェックすることが難しいですが、
呼吸は、とても大切です。
呼吸が1分止まっただけで、私達は生きることができません。
だけど、現代の人は、ストレスだったり、緊張などで、呼吸が浅くなっています。
そうすると、血液循環も悪くなり、肩こりや、眼精疲労の原因になったりします。
今日は、とっても簡単な方法ですが、呼吸と動作を合わせるだけで、呼吸に集中できて、呼吸が深くなる方法をご紹介✨
まず、両手を組んで
息を吸って
頭の上まで持ち上げて
楽に息を止めて
(血圧の高い方は、止めずに)
伸びます。
その時、背骨を意識して、
背骨一本一本に隙間ができるように、
更に腕が上に伸びる
とイメージすると、
以外にどんどんと伸びます。
フー息を吐き出しながら、
腕をおろします。
もう一度繰り返します。
先程より、もっと伸びる感じがあると思います。
はい❣
これだけでも、すっきりしませんか？
余裕がある方は、
腕を上に伸ばした状態で、
呼吸を合わせながら、左右に腕をたおすのもいいですよ✨
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