イルチブレインヨガ堺東スタジオは初心者の方からベテランの方まで、とてもハートフルで明るい方々ばかりどなたでも簡単に始められるヨガ教室です!
まだまだ暑い日が続いているとはいえ、もうお盆休みも過ぎました。
そろそろ、夏の疲れがどっとでてくることかもしれません。
毎日冷たい飲み物のんでませんか？
クーラーをガンガンきかせていませんか？
気づかないうちに、体の表面は暑いけれど、内側が冷えて内蔵が弱ってきているかもしれません。
そんな内蔵を元気にするのが腸運動です。
やり方はとても簡単❗
下腹を膨らませたり、へこませたりをくりかえすだけです❗
立っていても、すわっていても、寝ていてもできます。
わたしはよく電車の通勤時間にこれをしています。
これで内蔵に血液がよく循環して、お腹がポカポカしてきますよ。
体温が上がると外気との温度差も減って暑さに強くなります。
また、体温が1度上がっただけでも、免疫力が大幅にアップします。
夏バテ対策にぜひお試しください
昨日からスタジオがお休みです。
昨日はいつもはできない、棚の裏側とかを全部お掃除をできて、スタジオのエネルギーがピカピカになりました✨
今日はお休みでお家でゆっくりしています。
でも、体は１日でも動かさないとすぐに鈍ってしまいます。
そんな時にオススメなのが、1分間運動です💕
運動嫌いなあなたにもぴったり！
1時間ごとに、1分間簡単な運動をするだけです。
お休みのときだけでなく、普段、デスクワークの方や、単調なお仕事をされている方にもオススメですよ。
詳しくはこちらをごらんください。
体のお悩み別に、最適な運動が紹介されています。
スタジオは16日から始まります。
❇️スタジオ体験予約はこちらから
運動が苦手なあなたも、体の固い方も、男性や、ご年配の方でもOK！
お気軽に体験してみてください🎵
肩こりや、腰痛でお悩みの方って多いですよね。
ご自分で毎日ストレッチをしているという方もいらっしゃると思います。
その時短時間で効果的にできたらいいなと思いませんか？
そのポイントは、
呼吸と
動作と
意識、
をひとつにすることです。
例えば腕を組んでぐーっと上に伸ばすストレッチをするとします。
そしたらその時、
息を吸ってから腕を持ち上げて、
少し息を止めて痛みがでる脇や背中、肩関節が伸びていることを意識します。
つぎは息を吐き出しながら腕をおろします。
この呼吸と動作と意識をひとつにするだけで、簡単なストレッチでも、効果テキメンに効きますよ✨
お試しあれ(*^^*)
★スタジオ体験、募集中★
お申し込みはこちら
みなさま、お元気にお過ごしでしょうか？
昨日は来客予定だったので、外に出る予定は立てず、
時間があればしたいと思っていた
お客様用の薄手の毛布の洗濯をしました。
お天気がすごく良かったので、本当にすぐ乾き
フカフカで気持ちがスッキリしました😍
それと並行に扇風機の掃除もしました。
洗濯・掃除をすることで私自身が洗われ・掃除され
来客様に感謝だなと感じました😌
今日も暑いので体調管理に1分運動、暑い外を歩くときは、
ジャンセンウォーキングで足元に意識を下ろしてくださいね😀
レッスンでスッキリするだけではもったいない
日々の生活に生かせるブレインヨガ体験しませんか？
堺東スタジオ
体験はこちら→http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/yoyaku/
☎０７２－２２７－０６３１
hspsakaihigasi2013@yahoo.co.jp
お気軽にお問い合わせください。
皆様がお元気で夏を乗り切れますように
毎日暑い日が続きますね。
皆様、体調崩されたりしていませんか？
暑いからといって、クーラーや冷たい飲み物で体を冷やしすぎていませんか？
そんな時に楽しく体を動かして、冷えた体を内側から熱くしてみましょう。
詳しくはこちらをご覧ください。
慣れてきたら、自分の好きな音楽でやってみるのも、オススメですよ。
暑い時だからこそ、体を動かして、汗をいっぱいかいてスッキリしましょう。
スタジオでも体験できます。
ご予約はこちらから
みなさま、お元気に過ごしでしょうか？
暑い日が続きますので体力管理が大切になってきますね❣
暑いので冷房がガンガンに効いているところで
過ごすことも多いのではないでしょうか？
屋内と屋外の気温差で自律神経が乱れ、その影響で
ホルモンバランスの働きがアンバランスに
代謝も低下してしまう時期でもあります😂
こんなときにおススメなのが
「へそヒーリング」です
おへそをほぐす専用の道具があります😍
なければ
両手、人差し指・中指・薬指の３本を使って
おへそを軽くポンピングすることも可能です。
方法は
①息を吐き出しながら１分くらい(目安)、
両手の人差し指・中指・薬指の３本を使って
おへそを軽くポンピングします。
すると、
②おへその周りの固い部分に気づきます。
おへそのすぐ下辺り、とか
おへその左真横、とか
その部分を軽くポンピングします。
(特になければ、そのまま
おへそを軽くポンピングします。)
同じく息を吐きながら１分くらい。
時間は目安なので、もっとポンピングしたいな、と
思ったら、されてもＯＫです。
③ポンピングし終わったら
両手をおへそに置き、イメージで
へそから吸ってへそから吐き出す呼吸を
目を閉じて３回くらいして
体を感じて(眺めて)みます。
どうでしょうか？
すごく簡単で、今すぐ始められます💕
これで効果があるのか？と思われるかもしれませんが
まず体験されてみてください。
体を触っていると
どんどんコツがつかめてきて
ここをほぐしたいな、という部分も
わかってきます😀😀
就寝前の布団の上で今日の疲れをほぐすのも
お仕事中、頭がぼっとする、
体がだるいときに椅子に座った状態でも
行うことができます。
私は就寝前に行っていますが
へそヒーリングのことを今、考えるだけで
体がほぐれている感じがあり
びっくりしています(笑)😍
へそヒーリングを体験したい方はぜひ
堺東スタジオ🌟にお越しください。
☎０７２－２２７－０６３１
hspsakaihigasi2013@yahoo.co.jp
お気軽にお問い合わせください。
皆様がお元気で夏を乗り切れますように💞
スタジオの近くで、小さな発見をしました❣️
工事現場で使う鉄板にミッキーさんが💝
ふとしたことに、しあわせってありますよね。
どんな小さなしあわせも見逃さない第６感を育てます。
スタジオ体験はこちら
悩み事や
不安で
夜眠れなくなったり
止めどなく同じ事を考えてしまって
鬱々としたり、
そんな経験ないでしょうか？
そんな時は、自分の意識が過去に失敗した経験の情報や、また未来に起こるか起こらないかわからないことについて、勝手に妄想している時です。
自分の体は今この瞬間の次元にしか存在していないのに、意識だけが過去に行ったり、未来に行ったりしていることです。
そこから抜け出したい、と思ったら
『今ここ』
に集中してみましょう。
そのなの、どうすればいいの？
と思った方は
とりあえず、自分の呼吸に耳を傾けてみましょう。
今ここにいる自分自身を感じてみると、
自然に意識も今ここにとどまり、
フラットで落ち着いた状態になりますよ。
ぜひお試しください✨
★スタジオ体験1000円キャンペーン中❗
ご予約はこちらから
昨日、チェンジ上映会を開催して、思ったことは『選択の力』は偉大だ。
と思ったことです。
チェンジ上映会を開催すると、わたし自身にも毎回、毎回集まる方のエネルギーによって浮かぶ学びや、メッセージがあります。
昨日は、『引き寄せの法則』とは、結局、選択の力なのだ。
と思ったのです。
まず、こうする❗こうなる❗と強く決断して、必ずなる❗自分との約束をすることです。
そう選択することによって、人は強くなれるのです。
意識が明るく、前向きになります。
そして、これは皆さん意外かもしれませんが、その選択を貫くためには、体力が必要です。
選択すると、自分から抵抗感がでてきます。
怖さだったり、迷いだったり、
人によって違うと思います。
体力があると、それをぶっ飛ばす、底力が出せるのです。
私達は、毎日『1分運動』トレーニングを行っています。
やり方は簡単で、1時間に1回1分間、体力作りのための運動をするのです。
腕立てふせ、スクワット、走り込み、腹筋、なんでもいいです。
1日12回ぐらいできると理想的です。
みなさんも試してみてくださいね。
あなたも『引き寄せ体質』になるはずです❣️
今日『CHENGE』上映会が無事に終了しました❗
今回は前回とは、場所を変えて北野田にある生涯学習センターでおこないました。
前回の、中百舌鳥の会場とはまた違う雰囲気で、部屋の一部が木で作られていて、暖かみのある落ち着いた空間でした。
また、別の空間ですると、集まる方も違うエネルギーの感じがあって、わたし自身もワクワクしながらできました。
いつも写真を撮ろうと思って忘れてしまうわたしです(^^;
今目の前にある小さなことではなく、人生を通して、自分が本当に手に入れたいもの、なしたげたいものは何か？を考える場になったかなと思います。
この会を通して、今まで感じることができなかった、自分自身のエネルギーを感じて、自分を愛し、これからの人生が更に輝くものになることを願っています。
ご参加頂いた皆様、ありがとうございました❣
また来月も同じ北野田で行います。
また来月はどんな方々に参加して頂けるか、その出会いに今からワクワクしています。
次回は5月12日です。
お楽しみに💕
ご予約はこちらからも受付中
