カテゴリー: スタッフブログ

こんにちは。

今日は運動不足解消にベアウォークをご紹介します。

お腹を中心とする「体幹」は人間の様々な動作の基軸となります。体幹がしっかりしていると、より自由に動かすことができます。クマのように四つん這いになって歩き、普段と違う動きをすることで体幹の眠っているインナーマッスルを目覚めさせることができます。

やり方は簡単ですが、普段あまり運動をしない人は、結構きついかも。筋肉痛注意！(^-^;

ご家族全員でだれが一番上手か競争するのもいいですね。みんなで楽しくおうちで遊びましょう！

こんにちは。

コロナウィルスの影響でおもーくなりがちな今日この頃。

お元気でお過ごしでしょうか？

イルチブレインヨガではオンラインクラスが始まりました。

家にいながらでも、上手に時間活用して、体を動かすことができます😀

クラス体験も　もちろんオンラインで可能になります。

ただいま準備中😍😙こうご期待！

 

コロナウィルスは　人々の健康だけではなく　暮らし　そして世界経済までにも大きな影響を与えています。

人は追いつめられると　こんな行動にまで出てしまうのか・・・というようなニュースまで報道され、「この世の中　大丈夫なのか？」と不安に思う人々も多いのではないでしょうか。

終束するまで、まだ先は見えないようですが、だからこそ　明るく笑って過ごすことが大事。　笑って体温アップ！　今日も元気に😀

「心が複雑なとき、歩いたり運動したりして体を動かしていると、気分がすっきりして軽くなる経験をしたことがあると思います。心を磨くための最良の方法は、身体のトレーニングをすることです。身体を使うことによって、身体と心のエネルギーを浄化し、グレードアップできます。」ーilchi lee  instagramより

頭の中が考えでいっぱいな時、心にいろんな感情が渦巻いているとき、短時間でもいいので、息のあがる運動してみてください。きっと変化があるはず！！

 

新型肺炎が日本国内でも広がりつつあります。

いろいろな予防法があるようですが、根本的な部分をチェック！

「変わりたいけど　なかなか難しいよねぇ」

「わかっているけどねぇ・・・」と思っている人

たくさんいます。

難しいかもしれませんが、やってみないと変わるものも変わらないのは事実。

勇気を出して、いまこの瞬間からスタート。簡単なことから始めてみましょう。

【自分の心の声に耳をすます時間】

ほんのちょっとお時間ください(^^♪

瞑想は「今ここ」にとどまって自分の体と心に今起こっている現象を観察し認識することです。さまよう心を今ここに呼び戻し、心を落ち着かせるすべての行為が瞑想になります。瞑想をしているうちに、頭の中を目まぐるしく駆け巡るいろんな考えや感情が静まり、役に立つ知恵や洞察が生じてきます。

（ilchi.lee インスタグラムより）

瞑想を生活に取り入れてみませんか？

呼吸瞑想ならイルチブレインヨガ(^^)/

瞑想というと、座禅を組んで悟りを目指したり、何か特別な思考状態に入ったりすることだと思っている方も多いようです。でも瞑想とは、正しい座り方をして背骨をまっすぐにすることでもないし、自分以外のほかの誰かになることでもありません。それは、自分をありのままに見ることです。

私たちは日々、さまざまなストレスに直面します。それは生きていくうえで、避けられないことでしょう。大事なことは、一つ一つのストレスをいつまでも引きずりすぎないことです。そのために役立つのが、瞑想や運動です。

イルチブレインヨガのブレイン瞑想やブレイン体操をすると、自分自身を澄んだ状態にすることができます。抱えたストレスを、お掃除して流してしまえるのです。継続的に行うことで、だんだんとプラス思考が脳の中に定着していきます。そのプラスのエネルギーが周りにも伝わり、周囲の人との関係も変化していきます。

イルチブレインヨガスタジオでは、ブレイン体操＆呼吸法が体験できます。その後にエネルギーを感じながら、ゆったりと瞑想します。深い集中とリラックスした心と体で、自分の内面を感じる大切な時間を体験してみませんか？

普段の生活で　呼吸を意識することはなかなか難しいことです。

たった1分　電車が遅れてもイライラする忙しい現代。

「1分　呼吸に没頭してみてください。」

けっこう長く感じられ、１分さえ続けられない人は、要注意！！

人のことはおろか、自分のことさえ管理できていない証拠ですよ～😂

じっくり自分の呼吸を感じて、自分を待ってあげましょう。

今日もよい1日を(^^)/