呼吸の種類に丹田呼吸があります。
これをするときのポイントを
『人生120年の選択』の本から抜粋させていただきます。
『できるだけ自然に呼吸することがポイントです。
脳と身体が緊張しないように、自分に合わせて呼吸を整えるのがポイントです。
そして、呼吸の糸を逃してはいけません。
最後まで呼吸の糸をつかんでいないといけないのです。
呼吸をこらえすぎても途切れ、引き絞りすぎても途切れ、緩めすぎてもいけません。
速すぎても遅すぎてもいけません。
息の出入りが途切れないように、ただひたすら吸って吐いてだけに集中します。
吸うのも吐くのも止めるのも、すべて呼吸です。
呼吸が途切れたというのは、雑念がわいたということです。』
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私自身、スポーツをしていた頃、メンタル面を整えるのに
呼吸に注目したことがあります。
呼吸について書かれている本などを読んで実践してみました。
実際行ってみて、これで合っているのか？という考えが出ました。
そして、他のことが頭に出てきて集中できなかったり、
いざ行おうと背筋を伸ばして姿勢を取るが、
呼吸以前に肩こりや背中のハリなど体のことが
気になってくるということも悩みでした。
呼吸を意識して行うことが簡単なようで簡単でないこと😅
それらの悩みがレッスンですべて繋がり
呼吸に集中できるようになりました。
日ごろ、自分のために時間が取れずに忙しいですよね。
でもほんの1分でも呼吸を意識してみることで
頭が静かになり、体が温かくなり
心に余裕が生まれる感じがあります。
会員様にレッスンを伝える立場になりましたが、
日々、呼吸のすばらしさ、すごさ、奥深さに感動します。
スポーツやお仕事のメンタルに呼吸をぜひ取り入れてみて下さい。
実際、体験をしていただいて呼吸を味わってみると
新たな発見があるかもしれません。
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