投稿者: イルチブレインヨガ堺東スタジオ

手足が冷えて　からだがちじこまっていませんか？

冷えで寝付けない、夜中に目が覚めるなどなど・・・。

そんな方におすすめ　腸運動。

腹部には全身の６０％ほどの血液が集まっています。

腹部をへこましたり、膨らましたりして、血液を全身に巡らせます。

おなかの中から温かくなり、体も心もほっこり。手足もじんわり温かく😍

最初は、難しく感じるかもしれませんが、こつこつやってみましょう😊

毎日のルーティンに👌

スタジオ、オンラインでのご体験もお気軽に

【呼吸・瞑想】イルチブレインヨガ堺東スタジオ

 

朝　通勤途中にチェックするニュース　目に飛び込んできた刺激的なタイトルがありました。

「腸に無知すぎる日本人」

何がなにが😀　と読んでみました。

本文はこちら↓↓↓
https://toyokeizai.net/articles/-/394377

常識だとされていることも　すべてにあてはまるどころか　まったく間違っていることもあるようで、特にテレビなどで聞いたことをそのまま鵜呑みにして、まことしやかにスタンダードだとされるのは　危険なことだと感じました。

一人一人が自分の感覚を大事にする世の中が、周りを尊重することにもつながっていくのでしょう。

イルチブレインヨガでは　まずは、体や心を感じる力を回復するトレーニングをとおして、自分自身を大切にすることまわりを大切にすることを日常生活の中で実践するお手伝いをさせていただきます。

まだまだコロナが収まらない状態ですが、自分もまわりも大切にする力を育てることが、大変な今を切り拓き、ピンチをチャンスにする原動力になるような気がします。

Love your self💞

 

体が硬いと　ストレッチで体を柔らかくしようとして　無理して痛めるということもあります。（経験談💦）

そんな時　視点を変えて　背中をほぐしてみる運動がいいかもです(^_-)-☆

日常　イスに座っている時間が長いと　上半身に力が入って　首・肩・背中がカチカチになっていることが多いですよー。腰にも影響する可能性も😅

年齢を重ねると背中が丸くなって　年齢以上に老けて見えることもあります。

そこで　おすすめです。「でんぐり返り」

子どもの頃にやったことのあるでんぐり返りを久しぶりにやったとき「背中もこんなに硬いのか💦」と自覚したのを覚えています。

起き上がりこぼしのように何度か繰り返しているうちに背骨も弛んで　肩や首まで刺激されてスッキリする感覚に感動！

初めての方は　いきなりしないで　仰向けに寝て　膝をたて　お尻や腰を持ちあげて床でたたくことを10～20回してから　でんぐり返りしてみてくださいね。

お腹の力がないと　起き上がってくるのも大変ですから、腹筋と丹田を強化することにも役立つ運動です。

やってみよう！

自分の中に確固たる軸を持つこと

ぶれない自分をつくる

瞑想を1日3回する

なにかがわかる

人には　得手不得手というものがあります。

できないことを努力してなんとかできるようにしようと頑張ります。

でも、頑張ってもがんばってもできないときは、どんどん落ち込んで、知らず知らずのうちに、「できないループ」のなかで必死でグルグル🌀回っているかもしれません。

そんな自分が感じられたら、どうにかしようとするのをやめてみましょう。

全く違う単純なことに没頭するとき、自分の問題点がわかったり、別の方法が出てきたり、動かなかったことが動いたりすることがあります。

おすすめは　短時間で息が切れるほどの運動を必死でしてみる。
（注意：ご自分の状態に合わせて　無理のないようになさってくださいね。）

頭の中が真っ白になるくらい、息がハァハァするくらいやったとき、深く呼吸したくなる自分が感じられると思います。

そのときこそ、ただ呼吸してみてください。脳がチェンジします😀

Let’s  try🔥

 

無理やり笑顔で頑張って

気がついたら　自分がわからなくなって・・・

力が出ない　もうどうでもいい

そんなときもあります。

ゆっくりする時間を許して　まずは　生命と自然とふれあってみませんか？

急がなくても大丈夫。自然はありのままです。