タグ: 瞑想

こんにちは。

イルチブレインヨガ堺東スタジオです。

今日のお勧め運動　「腰まわし」😊

ダイエットのために、まずは筋トレ！💪

しかし、なかなかうまくいかない場合は、まず！体のゆがみを整える必要があるようです。

ダイエット　肩こり　腰痛　ストレス解消・・・など

スッキリしたい方　ぜひイルチブレインヨガをご体験ください！

お問い合せ、体験予約は↓↓↓

📞０７２－２２７－０６３１

メール　sakaihigasi0631@gmail.com

お待ちしております😍

瞑想といえば　胡坐をくんで座るというイメージを持っている方もいらっしゃるかもしれません。

なぜ瞑想するのか・・・

瞑想する3つの目的↓↓↓

呼吸・瞑想のイルチブレインヨガ

お問い合せ、体験予約お待ちしております。

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こんにちは。

イルチブレインヨガ堺東スタジオです。

オリンピックの連休はいかがお過ごしでしたか？

コロナ禍ではありますが、街に出てひと時の休息を楽しんだり、仲間と楽しんだ方も多いことでしょう。

しっかりステイホームして　オリンピック三昧された方もたくさんいらっしゃると思います。

人それぞれの価値観の中で過ごしていますが、共通するのは、みな自然から酸素をいただいて呼吸できているということ🍀

たまにそのことに立ち返って、自分の存在や　自然に対する気持ちを確認する時間を持ってみませんか？

一息一息　丁寧に呼吸するとき　本来の自然なリズムと流れを回復できることとなります。ゆっくり　息を吸って　吐いて～😀

 

イルチブレインヨガは、
東洋の伝統的なトレーニングと21世紀の脳科学を融合させたプログラムです。 体力・心力・脳力を高めることにより、人間性を回復し、脳に眠っている無限の創造性を目覚めさせます。

体力
体力がつくと血液と気エネルギーの流れがスムーズになり、体質改善や自然治癒力向上につながり健康になります。

心力
心力が高まるとストレス耐性が高くなります。人間性が高まり心に余裕が生まれて人間関係もよくなります。

脳力
脳力が高まると創造力が発揮されます。脳の潜在能力が引き出されて自分の望む目標や夢を実現する力が高まります。

体力・心力・脳力をバランスよく整えて、活力ある毎日を！

ぜひご体験くださいませ。

お問い合せ、ご予約は↓↓↓
📞０７２－２２７－０６３１
メール　sakaihigasi0631@gmail.com

 

広大な自然のなかで深呼吸するイメージしながら　ご覧ください😀

幸せは　身近にあるもの

瞑想で　自分の内側を感じてみましょう。

生きていればストレスはつきもの。

大なり小なり悩みもあります。

悩みやストレスは主観的なもので　人によって受け取り方や反応もそれぞれです。

大切なのは、自分をしんどくさせている悩みやストレスをどのようにコントロールして、自分をいつもいい状態に保つかで、その方法を知っていることが、日常生活を過ごしやすくすることと大きく関係します。

忙しい時ほど、まずは、ゆっくり深く呼吸。落ち着いた音楽を聴きながら自分に集中する時間をつくってみませんか？

疲れたまま忙しさに追われて日々過ごしていると、本来の能力を発揮できなくなります。
思い切って、ほんの数分、深呼吸💛

血液中の酸素濃度が高くなって、酸欠状態？だった脳に酸素が供給されれば、頭の働きがよくなること間違いなし😀😀😀

ほんのちょっとの勇気を　自分のために　出してみましょう😍😀

集中力はいわば心の筋肉。

筋トレするように集中力を鍛える　　心の筋トレしましょう😀

生きている限り　ストレスは大なり小なり誰にでもあります。

でも人によってその反応が出てくる人もあればそうでない人も。

また、反応があっても気づかない人もいるわけで。

朝のルーティン　ニュースの拾い読みから　興味深い記事がありましたので引用させていただきます。

https://toyokeizai.net/articles/-/393291?display=b
｢ストレスを放置する人｣が招く最低最悪の結末いくら体が丈夫でも｢異常行動｣に走るケースも

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ストレス反応がメンタルに来る人　体に来る人　どちらも大丈夫だけれど・・・

自分の弱いところをわかって　ストレスに対する体　心からのアラームに気づけるようにすることが大事なようです。

体や心を感じる練習から始めてみませんか？

体を動かすこと　呼吸に集中すること　心と体を緩めること

ぜひ　イルチブレインヨガをお試しくださいませ❣

お問合せ、体験のご予約お待ちしております。

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今日もニュースの拾い読みをしながら　目に留まった記事に、またまた感心しました🤗

そして、体を動かすことは、ただ動かしているのではないということがとても分かりやすく説明されていて、新しい1年　何をしようかと目標をたて、それをしっかり実践していくためのベースである体、体力、心の姿勢を整えるのにとても役に立つような気がするので、引用させていただきます😀😀

https://toyokeizai.net/articles/-/396522?display=b

私たちの体と心をコスパ最強にするために、まずはスタートしましょう😍

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