いつもご覧いただきありがとうございます。
朝 布団の中から出たくない季節になってきましたね😅😅
以前、公園で朝のラジオ体操に欠かさず参加されている方に、そのような話をしたら、「目覚めたら躊躇せず ガバッと起きるんだ！」とおっしゃっていました。少しでもぬくもりを感じてしまったら、誰でもそこから抜け出たくないものですから😅
今日の 冷え対策おすすめはジャンセンウォーキングというウォーキング法！
足の裏を３等分して つま先側３分の１ 湧泉（ゆうせん）というツボがありますが、そのあたりを意識して、
膝内側はこすり合わせるように、できるだけ高く上げて、
そして 少し難しいかもしれませんが、尾てい骨を丸めるようにします。
胸は堂々と、顔はしっかり前を向いて、腕もしっかり振ります。
この歩き方で、その場歩きを実践するだけでも、運動量がかなりあるのがわかります。
寒い！と感じたら 即実行！
少しの努力が積み重なると 目に見える成果につながります😍
さぁ、やってみましょう！
