年末大掃除！
家の中や身の回りだけでなく、ご自分の体も大掃除しませんか？
特に、私たちの脳の中にはたくさんの情報がいっぱい詰まっています。
いいものも悪いものも、いったんきれいにお掃除してスッキリ脳で新年を迎えましょう。
どなたにでもできるシンプルな 脳と腸にきく！ヨガ体験
【内容】
・全身のツボを開いて気血循環を円滑にするブレイン体操
・脳がリラックスする呼吸瞑想
お気軽にご体験ください。
お待ちしております。
イベントのご予約はこちら【脳の大掃除】脳と腸のヨガ体験 ワークショップ
ストレスフルな競争社会で「充実した生活」を手に入れるには？
皆さんこんにちは！
いつもご覧いただきありがとうございます。
今日は日々のリフレッシュ法「瞑想」
をご紹介させていただきます！
ストレスケア、リラックス、集中力アップにも
お勧めです！
日々のリフレッシュ法として人気が高まっているのが瞑想です。
普段は忙しくてじぶんをみつめたり、癒したりする余裕がなくても、瞑想をすることで、自分と向き合うことができます。
目を閉じて内観すれば、慌ただしい毎日の中で見失いがちな「大切な何か」を思い起こし、静かな気持ちになれます。
いかがでしたか？
瞑想というと何か難しいイメージをもたれる方も多いかもしれませんが、
イルチブレインヨガでは初心者の方も簡単に出来る瞑想法を行っています😀
体験のご予約お問い合わせは
↓↓↓
📞０７２－２２７－０６３１
メール sakaihigasi0631@gmail.com
1分で下腹にきくカンタン運動❣足上げ腹筋!!
こんにちは！
いつもご覧いただきありがとうございます🤗
肌寒い日が多くなってきた今日この頃ですが、
皆さん運動不足にはなっていないでしょうか？
今日は【腸腰筋を鍛える！】1分で下腹に効く
カンタン運動❣足上げ腹筋を
ご紹介させて頂きます💞
下腹部ダイエットには太ももと繋がっている
腸腰筋から鍛えるというのがオススメです😄
🍁ポイント１
ポッコリと出てしまった下腹部を引き締める!
🍁ポイント2
下腹部のダイエット
いかがでしたでしょうか？
足をどの位上げたら良いのか、何回位したら良いのか、
などなど、どんなことでもお気軽にお問い合わせください😄
イルチブレインヨガでは他にも300種類程の体操を
ご用意しております。
是非一度スタジオでも体験してみて下さい。
スタッフ一同お待ちしております😍
お問い合せ、ご予約はこちらへどうぞ🌈
📞０７２－２２７－０６３１
📧 sakaihigasi0631@gmail.com
毎瞬間 脳は選択している
こんにちは。イルチブレインヨガ堺東スタジオです。
今日、お昼のトレーニングのあと参加者の方々とお茶をいただきながら、話題になったことが、「普段の生活の中で、私たちがいかに暗い意識を選択してしまっているか」ということでした。
暗い意識は暗いものを引き寄せます😅
自分でも気づかないうちに、パターン化された脳回路が作動しているのだということで、客観的に自分の意識を見ることができたり、パターン化されている習慣を感じることができればいいのですが、これには訓練が必要。
いったいどんな訓練をすればいいでしょうか？
それは、呼吸法、瞑想です。
ただ静かに呼吸して、体を感じることに没頭する。
単純な動作を繰り返し行ってみる。
これらをとおして、いつの間にか 思考や心の動きが止まっているのを感じられたら、オッケーです😀。
思考や心の動きが止まることが、自分の状態を客観的に眺めるために必要なこと。
最初は難しく感じられるかもしれませんが、トライしてみましょう。
一人では難しいので、専門のトレーナーに指導を受けるのがいいと思います。
イルチブレインヨガは 呼吸・瞑想の専門スタジオ！
ぜひ、ご体験ください👍
お問い合せは👇
📞０７２－２２７－０６３１
メール sakaihigasi0631@gmail.com
【呼吸・瞑想】水昇火降ブレイン瞑想２
私たちの脳には、 想像だけでも意識が転換する力があります。
生命力に満ち木に会う 水昇火降ブレイン瞑想をやってみましょう。
私たちの体も、この木々のようにエネルギーがよく循環すると 頭は冴えて、心は楽になり、体には活力が溢れます。
体験レッスン受付中！ スタジオレッスンもオンラインレッスンもOK！
スタジオでは、換気、消毒、人数制限を設けて完全予約制でレッスンを行っています。
お問い合せ・体験予約は↓↓↓
📞０７２－２２７－０６３１
メール sakaihigasi0631@gmail.com
「自分を感じる」呼吸瞑想オンライン講座
普段の生活の中で 自分自身を感じる時間 持っていますか？
「自分を感じる時間？」と疑問に思うかもしれません。
例えば、「息を吸って吐く」 という 普段 無意識になされている呼吸を意識的に感じてみることが 一番簡単な方法です。
この講座では、呼吸・瞑想をとおして自分を感じることがどのようなことなのかを体験し、実際の生活の中で役立つ方法をご案内いたします。
どなた様もお気軽にご参加ください。
イベントのご予約はこちら
体力・心力・脳力
イルチブレインヨガは、
東洋の伝統的なトレーニングと21世紀の脳科学を融合させたプログラムです。 体力・心力・脳力を高めることにより、人間性を回復し、脳に眠っている無限の創造性を目覚めさせます。
体力
体力がつくと血液と気エネルギーの流れがスムーズになり、体質改善や自然治癒力向上につながり健康になります。
心力
心力が高まるとストレス耐性が高くなります。人間性が高まり心に余裕が生まれて人間関係もよくなります。
脳力
脳力が高まると創造力が発揮されます。脳の潜在能力が引き出されて自分の望む目標や夢を実現する力が高まります。
体力・心力・脳力をバランスよく整えて、活力ある毎日を！
ぜひご体験くださいませ。
お問い合せ、ご予約は↓↓↓
📞０７２－２２７－０６３１
メール sakaihigasi0631@gmail.com
【瞑想】広大な自然とひとつになる
広大な自然のなかで深呼吸するイメージしながら ご覧ください😀
【大人のたしなみ】呼吸と瞑想で毎日をリセット
生きていればストレスはつきもの。
大なり小なり悩みもあります。
悩みやストレスは主観的なもので 人によって受け取り方や反応もそれぞれです。
大切なのは、自分をしんどくさせている悩みやストレスをどのようにコントロールして、自分をいつもいい状態に保つかで、その方法を知っていることが、日常生活を過ごしやすくすることと大きく関係します。
忙しい時ほど、まずは、ゆっくり深く呼吸。落ち着いた音楽を聴きながら自分に集中する時間をつくってみませんか？
疲れたまま忙しさに追われて日々過ごしていると、本来の能力を発揮できなくなります。
思い切って、ほんの数分、深呼吸💛
血液中の酸素濃度が高くなって、酸欠状態？だった脳に酸素が供給されれば、頭の働きがよくなること間違いなし😀😀😀
ほんのちょっとの勇気を 自分のために 出してみましょう😍😀
【X’mas special】✨野菜瞑想🍅クリスマスアレンジ🎄
クリスマスのフラワーアレンジメントを野菜🍆やフルーツ🍓フラワーetc…お好きな材料を使ってアレンジします。
作成前に🐥ヨガレッスンで脳と体と心をほぐします。
✨呼吸瞑想をしながら、自分自身と向き合い作りたい作品をイメージし
創造してみます❤
その後ワクワク💕しながら作成してみましょう🎵
ステキな作品が出来上がります💝
手作りのクリスマスプレゼント🎄🎁
😊パーティーなどに🎵
ご参加お待ちしております❣
🐤用意するもの
▪お好きな野菜▪くだもの
▪お花
▪クリスマス装飾
▪器
▪竹ぐし
▪フラワースポンジ
100円ショップでも購入できます。
※材料が揃わなくても大丈夫です。
なんでもご相談くださいませ。
オンライン開催です。（ZOOM使用します）
イベントのご予約はこちら