イルチブレインヨガ堺東スタジオは初心者の方からベテランの方まで、とてもハートフルで明るい方々ばかりどなたでも簡単に始められるヨガ教室です!
全国的に気温の低い日が続いていますね。
夏に起こる食欲不振などの体調不良である「夏バテ」は一般的によく知られていますが、冬にも気分が重くなる、体がだるいなどの症状が現れる人も少なくありません。
冬に起こるこのような体や心の不調は「冬バテ」と呼ばれています。
日照時間の減少や、寒さ、気温の寒暖差が影響して、冷え性や肩こり、自律神経の乱れ、睡眠の質の低下、イライラや落ち込みなど、心身に様々症状が現れてきます。
お臍まわりや腰を温めて、ゆっくりと呼吸を繰り返すだけでもリラックスすることができます。
心の中でゆっくりとカウントをしながら、意識を下腹部に置いて呼吸をしてみてください。
体と心と脳のコンディションは繋がっています。
まだしばらく寒い日が続きますが、健やかに過ごされますように🍀
感覚は、
行動を引き起こす
最も強力な動機です。
運動が健康に良いという
事実を知っていても
それだけではなかなか
運動する気にはなれません。
けれども
体が重く感じられたり
体力の低下を実感したりすると
そこで初めて
「運動しなければ」
という動機が生まれ
実際に体を
動かすようになるのです。
このように感覚は
単なる理解や
論理的な判断よりも
はるかに直接的かつ強力に
私たちの行動を導きます。
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生命の感覚
内面の生命が目覚めると
私たちは真の意味で
人生の主になることができ
自分の健康と幸せを
自分で創造できます。
私たち一人ひとりには
自然から授かった
調和とバランスの感覚があります。
この感覚が
「今何が必要なのか」
「何をすべきか」
を教えてくれます。
そしてこの感覚は
自分だけでなく
全体に役立つことを
選び取れるよう
私たちを導いてくれます。
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呼吸は、年齢とともに「質」が変わります。
生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見ると、下腹が上がったり下がったりしています。実は人間は、赤ちゃんのときはお腹を使って深い呼吸をしているのです。
現代人によく見られる浅い呼吸は、心身のストレスの強さを象徴する行為なのです。
呼吸は、自律神経と深い関係があり、息を深く吐き出すと「副交感神経」が刺激されるといわれています。副交感神経は「リラックスの神経」といわれており、ストレスをやわらげる働きがあります。深呼吸をすると気持ちにゆとりが生まれるのはこのためです。
しかし、現代人は副交感神経よりも、ストレスの神経である「交感神経」が優位になりやすく、これに伴って呼吸も浅くなります。呼吸が浅いと、「イライラ」や「怒り」といった感情が募りやすくなります。
体の中心であるへその下の丹田を意識する「丹田呼吸」を行うと、気エネルギーが全身をめぐり、血行が改善されます。内臓の働きも活発になり、リンパ液の循環もスムーズになります。
トレーニングでは、意識的に呼吸をコントロールすることで、心を穏やかにし、判断力・集中力アップ・心にゆとりができるといった効果が期待できます。
忙しい毎日の中、呼吸を通して自分自身を整える時間を持ってみませんか？
真の成長は
最小抵抗経路に
従うことによってではなく
意味のある挑戦を通して
得られるものです。
意味のある挑戦とは
自分自身が意識的に
成長と発展の機会を
選び取ることです。
こうした過程で
自分自身をより深く理解し
眠っていた潜在能力が目覚め
より強い人間へと
成長していくのです。
『ブレインフォンをオンにする』
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不眠を改善したくてトレーニングを始めた Kさんは50代男性です。
トレーニング開始後、半年たった現在の変化は✨
💖不眠は改善され
💖食事は今まで通りなのに、５キロ痩せ
💖健康診断でいつも☑がついていた血液の項目から、今年は☑がはずれました！
トレーニングでの変化を体感されていて、今年は柔軟性をさらにアップすることを目標に取り組んでいらっしゃいます🍀
いつもありがとうございます✨
皆さん、プロキングってご存じですか？
プロギングはゴミ拾い(PlockaUpp)とジョギング(Jogging)を合わせた言葉で、ジョギングをしながらゴミを拾うフィットネスです。
イルチブレインヨガでは毎月、街を走ってはいないのですが😅、歩きながらプロキング活動を行っています。今日は1月の活動日でした！
まだ1月も始まったばかりで、大掃除からあまりたっていませんが、街にはお弁当を食べたあとのプラスチックゴミやペットボトル、紙ごみ、吸い殻など、たくさんのゴミが落ちていました。
私たちの街を、地球をキレイにしていきましょう！
脳と心
私たちには脳があり
その脳の主は私たちの心です。
私たちが求める答えも
私たちが夢見る未来も
結局は脳と心の中にあります。
脳の主として、自分の心を
意識的かつ主体的に
使うことができれば
私たちはより健康で、幸せ
充実した人生を送ることができます。
また、脳の潜在力を
競争や破壊のためではなく
平和と共生のために
使うと選択するなら
すべての人のために
より良い未来を
創造することができるのです。
『ブレインフォンをオンにする』
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脳をうまく使う方法
あなたが知っている「自分」の中に
閉じこもらないでください。
自分が知っていることや
これまでに経験してきたことを超えて
脳に新しい問いを投げかけ
新しい課題を与えるとき
あなたの脳は
無限の創造性を現し始めます。
せっかくなら
この世界で最も美しく
崇高なものを
脳の中に招き入れましょう。
あなたが選ぶことのできる
最も偉大なビジョンを
脳に贈ってください。
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「食事に気を使っているのに、なかなか痩せない」と悩んでいませんか？
そんな人は、「腸」の働きが弱っている可能性が大です。
腸と肥満には深い関係があります。
腸は栄養を吸収するための器官ですが、腸がうまく機能しないと、栄養をきちんと吸収できなくなります。
その結果、吸収されずに残ったものが、脂肪として蓄積されてしまうのです。
そこでケアしたいのが、腸内フローラです。
腸内フローラとは、腸内に住む細菌の集まりのこと。
人間の腸内には100兆個もの腸内細菌が住んでいるとされます。
この腸内細菌のバランスが整っていれば、腸がしっかりと働くようになり、老廃物が体内に残りにくくなります。
イルチブレインヨガの腸運動は、お腹を刺激することで腸デトックスを促し、腸の本来の働きを回復さる健康法です。
スタジオでは、1月31日まで「腸健康ヨガ体験モニター」を募集しています。
腸健康ヨガ体験+お腹ほぐし呼吸（約100分）参加費は2,000円です。
モニターアンケートを提出いただいた方に「腸もみセラピー（15分2,000円相当）をプレゼント
時間など詳しくは 072-227-0631にお問い合わせください。
肩こり防止、ダイエット、疲労回復、お肌つるつるなどの効果が期待できます。
健康が気になる方、便秘にお悩みの方、ダイエットしたい方、中から綺麗になりたい方などにオススメです。