こんにちは。
そろそろ3月も終わり😅😅
年度末 年度初めに向けて お忙しい日々をお過ごしでしょうか？
外出自粛があったり、学校の再開めども不透明な中🐹
もやもやストレスが溜まっている方も多いようです。
今までの既成概念をつぶすチャンスですね❣
与えられたことではなく、自分で工夫しようとすると
脳も刺激されます💡
家の中のちょっとしたスペースで ヨガ🧘♂️
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桜 開花！
今年は桜の開花が全国的に平年より早く、北陸、信越、東北で記録的な早い開花になっているとか。３月末には、九州から福島にかけて満開になるところが多いそうです。
そういえば、スタジオの周りでも急に桜が咲きだしました。前の日にはポツポツと開いていた花が次の日にはかなりピンク色に染まっていたりします。暗いニュースが多い中、何となくふんわり幸せな気分になりますね。
俳句で花といえば桜を意味するように、日本人はことのほか桜を春の喜びとともに愛でてきました。一斉に開花し世界を桜色に染め、あっという間にはらはらと散ってしまう潔さが、日本人の美意識にあっていたのかもしれませんね。
春はなんだか体も心もうきうきして、何かを始めたくなりませんか？
イルチブレインヨガでは ４月１２日までの期間限定で『健康応援キャンペーン』を実施中です。ご自宅でできるオンライン体験会も開催しています。
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脳のお疲れ解消法♪
「一日中何もしなかったのに、なぜか疲れがとれない」ということよくありませんか？ それは体は休んでいても、頭が絶えず考え事を続け、脳がエネルギーを消耗しやすくなっているからなのです。
注意散漫、無気力、イライラといったサインが出たら、脳が疲れている証拠だそう。そんなときは、体の感覚や呼吸に注意を向けるのがおすすめ。
体の重さや温度を感じてみたり、呼吸する時の空気の出入りによる胸・お腹の上下や呼吸の深さなどに意識を向けることで、”現在”に意識を向けるようにして、疲れづらい脳をつくっていきましょう。
イルチブレインヨガには、体と呼吸を感じるコンテンツがいっぱいあります。
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健康の原理「水昇火降」
水昇火降ってご存知ですか？健康の原理なのですが、昔から言われる「頭寒足熱」と似ています。詳しくは、下のページをご覧くださいね。
ここで重要なのは、血液と気エネルギーが体の中でよく循環していることが心身の健康のために大事だということ。そのためには、トレーニングが必要です。
水昇火降になると
・口の中に唾液がたまる
・頭がすっきりする
・心が穏やかになる
・疲れにくくなる
・力がわいてくる
こんな状態になりますよ。
逆に、水昇火降ではないと、イライラしたり、口が渇いたり、腸が敏感になったり、代謝もダウンします。
イルチブレインヨガでは、すべてのトレーニングがこの「水昇火降」になるようにできています。
「水昇火降」になるトレーニングの一例はこちら → https://is.gd/DBPsin
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健康応援キャンペーン実施中！
イルチブレインヨガではオンラインクラスも実施しています。
忙しくてスタジオまで行く時間が取れない、外出が難しい….そんな時もあなたのご自宅でスマホやパソコンの画面を見ながらレッスンが受けられます。
ストレッチなどの簡単なブレイン体操、初心者でも始めやすいブレイン瞑想などのトレーニングがご自宅でも受けられます。
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ご自宅で♪オンライン無料体験会
環境の変化などでストレスがたまっていませんか？
ストレスケアには瞑想がおすすめです。
瞑想というと何か難しいイメージをもたれる方も多いかもしれませんが、イルチブレインヨガでは、初めての方でも簡単にできる瞑想法を行っています。
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集中力と美脚をGet!
お仕事や生活で、環境が変わってなかなか集中できない、なんてことはありませんか？
そんなあなたに、集中力アップによいブレイン体操をご紹介します。
片脚で立つポーズなので、バランス感覚も養われます。左脳と右脳のバランスがよくなり、創造力と集中力が高まっていきます。
無理のない範囲で数分行った後は、頭がすっきりして、お仕事や家事がはかどりますよ。
転ばないように気をつけてくださいね。
下腹に効く！「足上げ腹筋」
3月も半ばを過ぎて、昼間はぽかぽかと温かい日が増えてきましたね。
薄着の季節に向けて、ダイエットを始めようと思っておられる方も多いのでは？
今日は気になるぽっこり気になる下腹を引き締めるのにぴったりの運動「足上げ腹筋」をご紹介します。
簡単な動きですが、膝を伸ばしてやるとこれが結構キクんです……(^◇^;)
少しずつ回数を増やして、健康的なナイスバディを目指しませんか？
イルチブレインヨガ 堺東では
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