自分の中に確固たる軸を持つこと
ぶれない自分をつくる
瞑想を1日3回する
なにかがわかる
楽しく運動して筋肉を維持するには？
一度にたくさん頑張ってするのもいいですが・・・
気合いを入れたり、仕事のようにすると 楽しめません。
息があがるまで動いて、1分休憩。そしてまた動いて、また1分休憩。
「動いて1分休憩」を3セットする。
心拍があがるくらい動くと、深く呼吸したくなります。
ぜひお試しください。
心が折れそうになったら( ；∀；)
人には 得手不得手というものがあります。
できないことを努力してなんとかできるようにしようと頑張ります。
でも、頑張ってもがんばってもできないときは、どんどん落ち込んで、知らず知らずのうちに、「できないループ」のなかで必死でグルグル🌀回っているかもしれません。
そんな自分が感じられたら、どうにかしようとするのをやめてみましょう。
全く違う単純なことに没頭するとき、自分の問題点がわかったり、別の方法が出てきたり、動かなかったことが動いたりすることがあります。
おすすめは 短時間で息が切れるほどの運動を必死でしてみる。
（注意：ご自分の状態に合わせて 無理のないようになさってくださいね。）
頭の中が真っ白になるくらい、息がハァハァするくらいやったとき、深く呼吸したくなる自分が感じられると思います。
そのときこそ、ただ呼吸してみてください。脳がチェンジします😀
Let’s try🔥
脳の中のいらないものを掃除しよう
現状を変えるには？
いまの自分の脳の状態を知ることから始めましょう。
心にチカラがないときはーゆっくりいきましょうー
無理やり笑顔で頑張って
気がついたら 自分がわからなくなって・・・
力が出ない もうどうでもいい
そんなときもあります。
ゆっくりする時間を許して まずは 生命と自然とふれあってみませんか？
急がなくても大丈夫。自然はありのままです。
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運がよくなる簡単な方法 それは体を動かすこと！
生きているといいことも悪いこともあります。
「なんでこんなことになるんだ～😂」 と嘆いてばかりいては
また同じようなことを引き寄せてしまいます。
そんな時こそ 体を動かして切り替えてみましょう。
複雑になっていた頭の中がスッキリして、解決方法の糸口が思い浮かぶ！！
やってみよう😃
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【首と肩の力が抜ける！】おすすめ体操
普段 自分の体のどこに力が入っているのかわからない場合が多いのですが、
逆に力を入れて抜くと、力が入っていたのだとわかることがあります。
さぁ やってみよう😀