タグ: 呼吸法

こんにちは！

いつもご覧いただきありがとうございます🤗

肌寒い日が多くなってきた今日この頃ですが、

皆さん運動不足にはなっていないでしょうか？

今日は【腸腰筋を鍛える！】1分で下腹に効く

カンタン運動❣足上げ腹筋を

ご紹介させて頂きます💞

下腹部ダイエットには太ももと繋がっている

腸腰筋から鍛えるというのがオススメです😄

 

🍁ポイント１

ポッコリと出てしまった下腹部を引き締める!

🍁ポイント2

下腹部のダイエット

 

いかがでしたでしょうか？

足をどの位上げたら良いのか、何回位したら良いのか、

などなど、どんなことでもお気軽にお問い合わせください😄

イルチブレインヨガでは他にも300種類程の体操を

ご用意しております。

是非一度スタジオでも体験してみて下さい。

スタッフ一同お待ちしております😍

お問い合せ、ご予約はこちらへどうぞ🌈

📞０７２－２２７－０６３１

📧　sakaihigasi0631@gmail.com

 

 

 

 

 

皆さん、こんにちは！

いつもご覧いただきありがとうございます。

10月に入りすっかり秋めいて、風も心地良いですね！

身体も動かしたくなってきますね😀

今日のお勧め運動！脳トレ体操で身体を動かしてみられませんか？！

いかがでしたでしょうか？

手足の動かし方がよく分からない！他の体操もしてみたい！

という方は是非イルチブレインヨガ堺東スタジオにお問い合わせ下さい！

スタッフ一同お待ちしております。

 

 

こんにちは。イルチブレインヨガ堺東スタジオです。

今日、お昼のトレーニングのあと参加者の方々とお茶をいただきながら、話題になったことが、「普段の生活の中で、私たちがいかに暗い意識を選択してしまっているか」ということでした。

暗い意識は暗いものを引き寄せます😅

自分でも気づかないうちに、パターン化された脳回路が作動しているのだということで、客観的に自分の意識を見ることができたり、パターン化されている習慣を感じることができればいいのですが、これには訓練が必要。

いったいどんな訓練をすればいいでしょうか？

それは、呼吸法、瞑想です。

ただ静かに呼吸して、体を感じることに没頭する。

単純な動作を繰り返し行ってみる。

これらをとおして、いつの間にか　思考や心の動きが止まっているのを感じられたら、オッケーです😀。

思考や心の動きが止まることが、自分の状態を客観的に眺めるために必要なこと。

最初は難しく感じられるかもしれませんが、トライしてみましょう。

一人では難しいので、専門のトレーナーに指導を受けるのがいいと思います。

イルチブレインヨガは　呼吸・瞑想の専門スタジオ！

ぜひ、ご体験ください👍

お問い合せは👇
📞０７２－２２７－０６３１
メール　sakaihigasi0631@gmail.com

私たちの脳には、 想像だけでも意識が転換する力があります。

生命力に満ち木に会う 水昇火降ブレイン瞑想をやってみましょう。

私たちの体も、この木々のようにエネルギーがよく循環すると 頭は冴えて、心は楽になり、体には活力が溢れます。

#イルチブレインヨガ #オンラインヨガ #オンライン瞑想

体験レッスン受付中！ スタジオレッスンもオンラインレッスンもOK！

スタジオでは、換気、消毒、人数制限を設けて完全予約制でレッスンを行っています。

お問い合せ・体験予約は↓↓↓
📞０７２－２２７－０６３１
メール　sakaihigasi0631@gmail.com

生きていればストレスはつきもの。

大なり小なり悩みもあります。

悩みやストレスは主観的なもので　人によって受け取り方や反応もそれぞれです。

大切なのは、自分をしんどくさせている悩みやストレスをどのようにコントロールして、自分をいつもいい状態に保つかで、その方法を知っていることが、日常生活を過ごしやすくすることと大きく関係します。

忙しい時ほど、まずは、ゆっくり深く呼吸。落ち着いた音楽を聴きながら自分に集中する時間をつくってみませんか？

疲れたまま忙しさに追われて日々過ごしていると、本来の能力を発揮できなくなります。
思い切って、ほんの数分、深呼吸💛

血液中の酸素濃度が高くなって、酸欠状態？だった脳に酸素が供給されれば、頭の働きがよくなること間違いなし😀😀😀

ほんのちょっとの勇気を　自分のために　出してみましょう😍😀