こんにちは。
イルチブレインヨガ堺東スタジオです。
今日のお勧め運動 「腰まわし」😊
ダイエットのために、まずは筋トレ！💪
しかし、なかなかうまくいかない場合は、まず！体のゆがみを整える必要があるようです。
ダイエット 肩こり 腰痛 ストレス解消・・・など
スッキリしたい方 ぜひイルチブレインヨガをご体験ください！
お問い合せ、体験予約は↓↓↓
📞０７２－２２７－０６３１
メール sakaihigasi0631@gmail.com
お待ちしております😍
瞑想をする3つの目的
瞑想といえば 胡坐をくんで座るというイメージを持っている方もいらっしゃるかもしれません。
なぜ瞑想するのか・・・
瞑想する3つの目的↓↓↓
呼吸・瞑想のイルチブレインヨガ
お問い合せ、体験予約お待ちしております。
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体力・心力・脳力
イルチブレインヨガは、
東洋の伝統的なトレーニングと21世紀の脳科学を融合させたプログラムです。 体力・心力・脳力を高めることにより、人間性を回復し、脳に眠っている無限の創造性を目覚めさせます。
体力
体力がつくと血液と気エネルギーの流れがスムーズになり、体質改善や自然治癒力向上につながり健康になります。
心力
心力が高まるとストレス耐性が高くなります。人間性が高まり心に余裕が生まれて人間関係もよくなります。
脳力
脳力が高まると創造力が発揮されます。脳の潜在能力が引き出されて自分の望む目標や夢を実現する力が高まります。
体力・心力・脳力をバランスよく整えて、活力ある毎日を！
ぜひご体験くださいませ。
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すきま時間に 肩スッキリ！
運動したほうがいい！とわかっていても なかなか一歩を踏み出せない～
そのような皆様に すきま時間で肩スッキリな 「肩まわし」をご紹介します。
少しの運動でもスッキリする体感があれば もっとしたくなる！
イルチブレインヨガを体験してみませんか～
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【テレワークの方へ】おすすめ運動です
またまた緊急事態宣言が発令され、休業されているお店も多く見受けられます。
テレワーク継続中の方も そうでない方も 座りっぱなしは よくないそうですよ～😅
ほんの数分 自分の体に投資してみませんか😃
座りっぱなしの時にお勧めの体操です！
【大人のたしなみ】呼吸と瞑想で毎日をリセット
生きていればストレスはつきもの。
大なり小なり悩みもあります。
悩みやストレスは主観的なもので 人によって受け取り方や反応もそれぞれです。
大切なのは、自分をしんどくさせている悩みやストレスをどのようにコントロールして、自分をいつもいい状態に保つかで、その方法を知っていることが、日常生活を過ごしやすくすることと大きく関係します。
忙しい時ほど、まずは、ゆっくり深く呼吸。落ち着いた音楽を聴きながら自分に集中する時間をつくってみませんか？
疲れたまま忙しさに追われて日々過ごしていると、本来の能力を発揮できなくなります。
思い切って、ほんの数分、深呼吸💛
血液中の酸素濃度が高くなって、酸欠状態？だった脳に酸素が供給されれば、頭の働きがよくなること間違いなし😀😀😀
ほんのちょっとの勇気を 自分のために 出してみましょう😍😀
手足が冷えてつらい？腸運動おすすめです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
手足が冷えて からだがちじこまっていませんか？
冷えで寝付けない、夜中に目が覚めるなどなど・・・。
そんな方におすすめ 腸運動。
腹部には全身の６０％ほどの血液が集まっています。
腹部をへこましたり、膨らましたりして、血液を全身に巡らせます。
おなかの中から温かくなり、体も心もほっこり。手足もじんわり温かく😍
最初は、難しく感じるかもしれませんが、こつこつやってみましょう😊
毎日のルーティンに👌
スタジオ、オンラインでのご体験もお気軽に
夢中になれることありますか？
いくつになってもきらきら輝いていたいですね💫💫💫💫
なにかに夢中になっている人は ただそのままでキラキラです。
たまには、まわりのことは気にしないで、思うままにやりたい存分やってみよう💛😀
自然体の自分がどれほど楽か、キラキラしているか 感じられると思いますよ💞
やってみよう💖
思う存分できない？まわりが気になる？
イルチブレインヨガがお手伝いします😁
まずはご体験ください。
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心が折れそうになったら( ；∀；)
人には 得手不得手というものがあります。
できないことを努力してなんとかできるようにしようと頑張ります。
でも、頑張ってもがんばってもできないときは、どんどん落ち込んで、知らず知らずのうちに、「できないループ」のなかで必死でグルグル🌀回っているかもしれません。
そんな自分が感じられたら、どうにかしようとするのをやめてみましょう。
全く違う単純なことに没頭するとき、自分の問題点がわかったり、別の方法が出てきたり、動かなかったことが動いたりすることがあります。
おすすめは 短時間で息が切れるほどの運動を必死でしてみる。
（注意：ご自分の状態に合わせて 無理のないようになさってくださいね。）
頭の中が真っ白になるくらい、息がハァハァするくらいやったとき、深く呼吸したくなる自分が感じられると思います。
そのときこそ、ただ呼吸してみてください。脳がチェンジします😀
Let’s try🔥
【知らなきゃ損】本当の自分をみつけよう！
本当の自分？って何？
知らなきゃ損！ ぜひ参加してみてください。
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