呼吸瞑想で心穏やかになる!

こんにちは。

GWの連休が始まった方も そうでない方も、今年のこの時期は例年とは違い 「まさかこんなことになるとは」誰も予想しなかったようなことになっています。

見えないもの、わからないことに対する恐怖。

人間はいろいろなものを作りだしてきたけれど、自然が作りだしたものには抗いようがない。

今 人間に求められていることはなんでしょうか?

とにもかくにも、ワクチンや治療薬がない以上、コロナに負けない そして たとえ感染したとしても 自分の力で治る強さですね。

どうやってその強さを手に入れるか?

呼吸と瞑想がおススメです。

イルチブレインヨガには呼吸瞑想のインストラクターがいます。

ぜひ一度 呼吸瞑想で「なんだか落ち着く感じ」をご体験いただきたいです。

おうちでヨガキャンペーン中!詳しくは↓↓↓

キャンペーン

遊びごころ

こんにちは。

今回のタイトル 「遊びごころ」✨👣👣

大部分の社会人が、組織に入って、組織のシステムの中で過ごす時間が長くなると、いつの間にか型にはまってしまって、最初は「何か違う」と思っていたことも、何も感じなくなってしまう。ある意味 マンネリな状態がフツーの幸せだという錯覚に陥ってしまう、ことってありませんか?

年齢を重ねると、特にそれが顕著になってくる感じ。

マンネリ や フツーの幸せを批判しているわけではありません。

人それぞれですから😁

でも、たまには 童心に帰って 遊びごころで 普段しないことしてみてください。うまい、下手 関係なく、ただやりたいようにやってみる❣

「なんか楽しい」と感じている自分を発見できるかも。

イルチブレインヨガのトレーニングは 自分の体と遊ぶようにすること。

人と比べてうまい・下手ではなく、「自分と遊ぶ」ように体を動かす。

どんなものか、やってみないとわかりません。

泳いだことがない人が、説明だけ聞いても泳げないのと同じで

水に入って、水に触れて遊ぶことからですね。

足をちょっと出すように、少し動いてみましょうか~

ただいまキャンペーン中です。

詳しくは↓↓↓

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【#love myself】自分を大切にするということ

こんにちは。

今日の大阪は快晴😃 ですが、強風が吹いていて桜はもう見納めです。

早くも 4月半ば。普段なら新学期や新生活が始まって、少しずつ慣れてくるころですが、今年は全世界的に異例な状態にあります。

この異変は地球からのメッセージ。しかと受け取り、国と国 人と人が手をつないで、みんなが笑顔で過ごせるようにしていきましょう✨

まずは、自分自身が笑顔になること。自分を大切にすると、周りの人も大切にしたくなる❣

自分を大切にする習慣、なにか作っていきましょう。

しっかり寝ること、バランスよく食べること、運動すること。これらが、自分を大切にする基本的な生活習慣ではないでしょうか。

イルチブレインヨガでは、体を動かすことで、自分自身の状態を知り、呼吸をゆったりすることで、体だけではなく自分の内面に意識を向けることができる習慣を作っていきます。

この機会に、生活習慣を見直し、できることから始めましょう!!

新しいキャンペーン始まりました。

詳しくは↓↓↓

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「簡単ツボ押しセルフヒーリング」体験会

頭や手足を押す簡単なセルフヒーリングを体験していただきます。

ストレスなどで崩れた心身のバランスを取り戻せるヒーリングポイントが

きっと見つかるはず!日々のセルフケアにも役立てていただけます。

 

5/21()26()所要時間1時間 

体験費1,000

ご希望の日時をお問い合わせください。

イベントのご予約はこちら

はじめての地球気功

内容:運動をしたいけれども、激しい運動はしたくないという方や、気エネルギーに興味のある方にオススメです。
地球の美しく大きなエネルギーで自分自身を癒す気功です。
開催日:10月20日(土)
時間:14時~16時
会場名:イルチブレインヨガ堺東スタジオ
会場住所:大阪府堺市堺区新町5-32新町ビル605
参加費:1000円
問合せ電話:072-227-0631
トレーナー:宗清 有樹子
その他:ヨガマット無料レンタル、体に嬉しいコーン茶が付いています。
動きやすい服装でお越しください。
更衣室でお着替えもできます。

イベントのご予約はこちら

ハッピーライフ読書会&らく楽ヨガ

内容:ハッピーライフを送りたい方の本!『人生120年の選択』を通して、自分の人生を120

年と選択したとしたら、それまでの残りの人生をどのように生きていきたいか?をみんなで

語りあったり、それまでに健康な体と、心と、脳でいるための、どなたでもできる簡単らく

楽トレーニング法をお伝えします。

★こんな方にオススメ
運動が苦手な方。体のかたい方。ヨガ初心者の方。

人生の最後の最後まで、未来に希望をもって、元気に明るく生きていきたい方。

★開催日:10月4 日と11日(いずれも木曜日)14~16時

★開催場所:堺市立青少年センター
阪堺電気軌道 綾ノ町駅より徒歩2分
南海本線七道駅より徒歩10分
南海高野線より徒歩15分
南海電鉄バス 堺東駅より⑤⑥⑦乗り場、「綾ノ町電停前」から徒歩5分
車でおこしの方は提携駐車場の割引もあります。

★参加費 1回1000円
先着5名様に限り、『人生120年の選択』1620円の本をプレゼント!

★動きやすい服装でおこしください。

イベントのご予約はこちら

ハッピーライフ読書会&らく楽ヨガ

内容:ハッピーライフを送りたい方の本!『人生120年の選択』を通して、自分の人生を120

年と選択したとしたら、それまでの残りの人生をどのように生きていきたいか?をみんなで

語りあったり、それまでに健康な体と、心と、脳でいるための、どなたでもできる簡単らく

楽トレーニング法をお伝えします。

★こんな方にオススメ
運動が苦手な方。体のかたい方。ヨガ初心者の方。

人生の最後の最後まで、未来に希望をもって、元気に明るく生きていきたい方。

★開催日:10月4 日と11日(いずれも木曜日)14~16時

★開催場所:堺市立青少年センター
阪堺電気軌道 綾ノ町駅より徒歩2分
南海本線七道駅より徒歩10分
南海高野線より徒歩15分
南海電鉄バス 堺東駅より⑤⑥⑦乗り場、「綾ノ町電停前」から徒歩5分
車でおこしの方は提携駐車場の割引もあります。

★参加費 1回1000円
先着5名様に限り、『人生120年の選択』1620円の本をプレゼント!

★動きやすい服装でおこしください。

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おへそからほぐす、へそヒーリング

私たちの脳波には「アルファ(α)」「ベータ(β)」「ガンマ」などの種類があります。周波数によって分類されています。

脳波のうち、気持ちが落ち着いたり、安眠していたりするときに出るのがアルファ波です。アルファ波の状態になると、集中力が高まり、創造力を発揮しやすくなるとされます。また、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなど肯定的なホルモンが活性化するといいます。

アルファ波は、くつろいでリラックスしているときに出やすいといいます。厳しい競争やストレスにさらされている多忙なビジネスパーソンは、心身ともにリラックスできる機会が少ないため、アルファ波が出にくいとも言われます。

活力ある毎日を送るためには、仕事の後にしっかりと気分を入れ替えて、できるだけアルファ波に転換させることが大事です。アルファ波を出してから眠りに入ると、就寝中に良いホルモンが分泌されるといいます。

そのコツは、仕事とは無縁の世界に浸ることです。好きな音楽を聴いたり、運動で汗をかいたり、趣味の世界に浸ったりすることが推奨されています。

へそヒーリングもおすすめです。おへそをやさしく刺激することで、赤ちゃんのときにゆりかごに揺られていた時のようなくつろぎを感じることができます。

寝るまえにリラクゼーションのひとときを持つか、持たないかによって、翌日一日の快適さに大きな違いが出てきます。無理なくできる気分転換の習慣を作りましょう。

イルチブレインヨガでは、へそヒーリングの他にも、寝る前におすすめの体操をご紹介しています。詳しくはお問合せください。

笑うと効果が増す?!

急に肌寒く感じる気温になりましたね。

気温の変化が大きい時には、体調管理が必要です。

 

ご自分で健康のために歩いたり、ストレッチなど、されていらっしゃる方も多いと思います。

 

ストレッチなどで、体が痛かったり、しんどい時に、顔をしかめてしていませんか?

 

 

 

そんな時に、笑顔になるとよいですよ✨

 

 

作り笑顔でもよいので、とにかく笑顔になってみてください。

 

 

笑顔には筋肉を緩める効果があるんです。

 

 

ストレッチする時は無理に伸ばしたりすると、筋を痛めたり、筋肉痛になったりします。

 

 

呼吸を深くはいて、筋肉を緩めて伸ばすことが重要です。

 

 

 

そのために笑顔をつくると、筋肉を緩めるのにいいですよ。

 

 

その他、笑顔を作ると、別に楽しいことがなくても、脳が今楽しいんだ❗と錯覚してご作動をおこし、しあわせホルモンのセロトニンを出します。

 

 

周りの方も、仏頂面な人より、笑顔の人を見ているほうが落ち着きますよね。

 

 

自分にも、周りの人にも、いいことづくめです。

 

 

しかもスマイル☺️ゼロ円!

 

 

ぜひ、お試しくださいね。

 

 

 

 

👑今月は秋の健康促進キャンペーンとして、

入会金、半額❗❗❗となっております。

健康の秋🍁

今から、あなたもご自分のために始めてみてはいかがですか?

瞑想

瞑想に適した山には周囲によい樹木が多いものです。

自分が木を見ていると思わずに樹木が自分をみていると思ってみてください。

そして、あなた自身ではなく樹木に集中してみましょう。

人と対話をするとき、自分の考えで頭がいっぱいになっていると

相手の話はまったく耳に入りません。

それは樹木と交流するときも同じです。

自分を空っぽにして木を感じてみましょう。

一指 李承憲(イルチ イ・スンホン)

画像に含まれている可能性があるもの:木、屋外、自然