お腹瘦せ❤正しいスクワット!!

いつもご覧いただきありがとうございます😉

 

今日は、正しいスクワットで、効率よく最速で瘦せる!

をテーマにご紹介させていただきます。

 

スクワット。

脚やお尻を引き締めたい方に人気のトレーニングですが、

実はお腹痩せにも効果バツグンなんです!

 

大きな筋肉を鍛えるスクワットは、

筋トレの中で最もカロリー消費が大きく、

効率よくダイエットできる筋トレと言えます。

 

今日はベーシックな2種類のスクワットを

ゆっくり10回ずつ一緒にやっていきましょう。

 

効果を半減させてしまったり、 怪我につながるNGポイントだけ気を付けて、

自分の体に合わせてやってみてください🤗

 

 

いかがでしたでしょうか?

よろしければ、

チャンネル登録!いいね!をお願いします😍

 

これでいいのかな?合っているのかな?と

思われている方も大丈夫です。

スタジオでは随時体験会を開催しています。

お気軽にご参加ください。

スタジオまで行けないという方には

オンラインでも開催しておりますのでご相談下さい。

 

お問い合わせ、ご予約はこちらへどうぞ。

🌈イルチブレインヨガ堺東スタジオ🌈
堺市堺区新町5-32 新町ビル6階
📞072-227-0631
メール:sakaihigasi0631@gmail.com

 

皆様のご参加😍

スタッフ一同

心よりお待ちしております😊

 

♡骨盤がやわらかくなるストレッチ♡

皆さんこんにちは😀

いつもご覧いただきありがとうございます。

 

今日は♡骨盤がやわらかくなるストレッチ♡をご紹介させていただきます🍀

荷物をいつも同じ側で持つ

長時間のパンプス着用

足を組むなどの習慣は

骨盤をゆがめます。

骨盤が気になったら

股関節ストレッチをやってみましょう🤗

 

いかがでしたでしょうか?

是非一度お試し下さい。

スタジオでは随時体験会も開催しています。

オンラインレッスンでもOK!です。

お気軽にご参加ください😍

お問い合わせ、ご予約はこちらへどうぞ。

 

🌈イルチブレインヨガ堺東スタジオ🌈
堺市堺区新町5-32 新町ビル6階
📞072-227-0631
メール:sakaihigasi0631@gmail.com

 

皆様のご参加😍

心よりお待ちしております😊

 

 

3分振るだけお腹瘦せ!ふりふりエクササイズ✨

皆さん、こんにちは😀

いつもご覧いただきありがとうございます。

今日は【むくみ解消】振るだけ3分でウエストが細くなる

ふりふりエクササイズをご紹介させていただきます😄

 

“むくみ”と言うと、脚や顔のむくみが思い浮かびますよね。

でも実は、気付かないうちにお腹がむくんでいる方が結構多いです。

水分が溜まったお腹は冷えやすく、脂肪がつきやすくなります😅

今日は、振るだけの簡単な動作なのに、意外ときつくて、 その分しっかりお腹痩せに効くふりふりエクササイズを 一緒にやってみましょう♪

いかがでしたでしょうか?

スタジオでは随時体験会も開催していますので、

是非お気軽にご参加ください😄

 

お問い合わせ、ご予約はこちらへどうぞ。

🌈イルチブレインヨガ堺東スタジオ🌈
堺市堺区新町5-32 新町ビル6階
📞072-227-0631
メール:sakaihigasi0631@gmail.com

 

皆様のご参加😍

心よりお待ちしております😊

警戒すべきこと!!

いつもご覧いただきありがとうございます😀

本年もよろしくお願いいたします🐇

 

今日はILCHI 希望の手紙より、警戒すべきこと!!を

ご紹介させていただきます。

 

警戒すべきこと

真の生命である神性を失うと
あまたの感情や欲望が
あちこちできらめきだします。

欲望の光は華やかで
誘惑的で親和性が高いです。
その光に惑わされると
本当の光は永遠に目に見えません。

最も警戒すべきことは
本質を失うこと
マンネリに陥ることです。
そのとき、その人には
殻だけが残ります。

私は今、眠っているのかな?
夢を見ているのか?
目覚めているのか?
どんな人生を送っているのか
絶えず省みる必要があります。

意識が目覚めていると
現実に根を下ろして
完成の人生を送ることができます。

一指 李承憲(イ・スンホン)

 

 

【目の疲れスッキリ】ドライアイ・視力低下

いつもご覧いただきありがとうございます😀

今日は手術なしで目が良くなる奇跡のセルフケア!を

ご紹介していきます😍

 

目の疲れや視力低下が気になっていませんか?

サプリを摂ったり

手術を考えている方もいらっしゃるかもしれません。

お金をかけずに

視力をバツグンによくする

奇跡のセルフケアをご覧ください。

 

 

いかがでしたでしょうか?

スタジオでは随時体験会で身体と心の疲れも

解消しています。

是非一度お試し下さい。

お問い合わせ、ご予約はこちらへどうぞ。

🌈イルチブレインヨガ堺東スタジオ🌈
堺市堺区新町5-32 新町ビル6階
📞072-227-0631
メール:sakaihigasi0631@gmail.com

お気軽にご参加ください。
お待ちしております😊

驚くほど細くなる❕ 二の腕瘦せ❕

いつもご覧いただきありがとうございます😀

今日は、二の腕を細くする

4つのトレーニングをご紹介させていただきます😄

動画を見ながら一緒にしてみましょう!💖

 

 

いかがでしたでしょうか?

よろしければ、いいね!

チャンネル登録をお願い致します💕

スタジオでは随時体験会を行っています。

是非一度スタジオでお試し下さい😊

オンラインでも行っておりますので、

お気軽にお問い合わせください。

 

お問い合わせ、ご予約はこちらへどうぞ。

↓      ↓      ↓

🌈イルチブレインヨガ堺東スタジオ🌈

堺市堺区新町5-32新町ビル6階
📞072-227-0631
💌 sakaihigasi0631@gmail.com

 

スタッフ一同お待ちしております😍

 

 

【ダイエットの新常識!】血糖値に注目☺

ご覧いただきありがとうございます。

急に肌寒くなってまいりました。
風邪ひかないように ご自愛くださいませ。

さて、今日は ダイエットの新常識!
血糖値の急上昇を抑える 食後の運動習慣のおすすめです。
お家でできる軽い運動ですので、動画を見ながらぜひお試しください。

スタジオでは 呼吸法 瞑想法も体験できます。
ぜひ一度スタジオでも ご体験くださいませ!

お試しいただいた感想などもぜひ送ってくださいね😃

ご質問、体験のご予約おまちしております!

イルチブレインヨガ堺東スタジオ
堺市堺区新町5-32 新町ビル6階
堺市役所 地方裁判所の南側すぐ
📞072-227-0631
メール sakaihigasi0631@gmail.com

結局 体力か~!!

いつもご覧いただきありがとうございます。

先日 外出先でひとこま。

高齢の男性が自転車ごと転倒され、すぐ近くにいた私を含め数人の女性が駆け寄りました。その男性、言葉ははっきりしておられ、バランスを崩して転倒したことがわかったので、身体を起こして立ち上がるところまでお手伝いできそうでした。
が!! 状態は カメがお腹をみせてひっくり返ったような感じ。
上半身を起こすのも一苦労。身体を左右どちらかに傾けて、手をつくことも自力では難しい状態。介護の知識はないですが、ただ身体を動かすことは日常的にしているので、その感覚をたよりに手をお貸しして、最後は後ろからお尻を持ち上げて、なんとか立つことができ自転車を押していかれました。

え~💦 今の自分にはなんでもない動作が、将来できなくなるのか!
便利な世の中、体を使うことがあまりにも少なくなって、筋力も関節も骨も、脳も退化していくのではないかという危機感を すご~く感じたできごとでした。

皆様、若いうちからの運動習慣、身体を使うこと 大事です。

イルチブレインヨガでは 若い方、高齢の方、男性、女性 幅広くトレーニングされています。
体 心 脳の力をバランスよく整えるトレーニングで、生活の質を上げませんか?

体験レッスン随時募集しております。
お気軽にご予約お問い合わせくださいませ。
お待ちしていおります。

イルチブレインヨガ 堺東スタジオ
大阪府堺市堺区新町5-32 新町ビル6階
📞072-227-0631
メール sakaihigasi0631@gmail.com

 

【えっ!!】ポッコリお腹には腹筋より○○○ッ○

熱い毎日が続いておりますが お元気でお過ごしでしょうか?

エアコンのきいた涼しい部屋で横になっていたい・・・というわけにもいかず。

ちょっと身体を動かしてみましょう。

ポッコリお腹 気になっていても 運動は長続きしなくて💦という皆様。

立ち姿勢でできる運動 スクワットが 腹筋より効くらしいです❣

スタジオでのイルチブレインヨガ体験レッスン 随時受付中です。

筋力アップ、呼吸法、瞑想で暑い夏を元気に乗り越えましょう!

ご予約 お問い合わせは👇
イルチブレインヨガ堺東スタジオ
📞072-227-0631
メール sakaihigasi0631@gmail.com

 

 

✨瞑想と集中✨

皆さんこんにちは😃

いつもご覧頂きありがとうございます✨

今日はILCHI希望の手紙より、”瞑想と集中”をご紹介させて頂きます😊

 

私たちの集中力は
極めて限られています。

筋肉の力を長時間使うと
筋肉痛になって疲れるように
集中力も一定時間以上維持すると
脳神経が疲れます。

一般的な集中は
刺激への集中です。
特定の対象や物事に長く集中すると
緊張と疲れを感じます。

一方で、瞑想は
「カラにする、静けさ、刺激のなさ」
への集中のため、神経が疲れにくく
リラックスできて
むしろ休息になります。

これが
瞑想をすると集中力が高まる理由です。

一指 李承憲(イ・スンホン)

 

スタジオでは随時体験会を行っています。

お気軽にご参加ください。

スタッフ一同心よりお待ちしております😊

お問い合わせ、ご予約はこちらへどうぞ💞

↓  ↓  ↓

 

🌈イルチブレインヨガ堺東スタジオ🌈

堺市堺区新町5-32新町ビル6階
📞072-227-0631
💌 sakaihigasi0631@gmail.com

 

 

PAGE TOP