イルチブレインヨガ堺東スタジオは初心者の方からベテランの方まで、とてもハートフルで明るい方々ばかりどなたでも簡単に始められるヨガ教室です!
こんにちは！
いつもご覧いただきありがとうございます🤗
肌寒い日が多くなってきた今日この頃ですが、
皆さん運動不足にはなっていないでしょうか？
今日は【腸腰筋を鍛える！】1分で下腹に効く
カンタン運動❣足上げ腹筋を
ご紹介させて頂きます💞
下腹部ダイエットには太ももと繋がっている
腸腰筋から鍛えるというのがオススメです😄
🍁ポイント１
ポッコリと出てしまった下腹部を引き締める!
🍁ポイント2
下腹部のダイエット
いかがでしたでしょうか？
足をどの位上げたら良いのか、何回位したら良いのか、
などなど、どんなことでもお気軽にお問い合わせください😄
イルチブレインヨガでは他にも300種類程の体操を
ご用意しております。
是非一度スタジオでも体験してみて下さい。
スタッフ一同お待ちしております😍
お問い合せ、ご予約はこちらへどうぞ🌈
📞０７２－２２７－０６３１
📧 sakaihigasi0631@gmail.com
皆さん、こんにちは！
いつもご覧いただきありがとうございます。
10月に入りすっかり秋めいて、風も心地良いですね！
身体も動かしたくなってきますね😀
今日のお勧め運動！脳トレ体操で身体を動かしてみられませんか？！
いかがでしたでしょうか？
手足の動かし方がよく分からない！他の体操もしてみたい！
という方は是非イルチブレインヨガ堺東スタジオにお問い合わせ下さい！
スタッフ一同お待ちしております。
心身ともに調子のいいときは、ついつい見過ごしがちな体のこと。
悪くなってからでは、いい調子に戻すのにも時間がかかるもの。
調子のいいときにも、自分の体を整えることに意識を置くことが、いい調子を維持する秘訣です。
腸の健康は、身体、心、脳の健康の源。
腸内環境を整えることは、免疫機能の強化、自律神経のバランスを整える、代謝アップでダイエット、疲労回復などなど、美容と心身の健康につながります。
簡単エクササイズ「腸運動」を毎日のルーティンエクササイズに取り入れて、スッキリすごしましょう。
Zoom開催です。PC、スマホ、タブレットでお気軽にご参加ください。
イベントのご予約はこちら瞑想といえば 胡坐をくんで座るというイメージを持っている方もいらっしゃるかもしれません。
なぜ瞑想するのか・・・
瞑想する3つの目的↓↓↓
呼吸・瞑想のイルチブレインヨガ
お問い合せ、体験予約お待ちしております。
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メール sakaihigasi0631@gmail.com
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます。
梅雨が明け、本格的な夏が始まりました☀
薄着になり、ふと鏡を見ると、
「私の体型ってこんなだったっけ？」
とおっしゃる方も多いのでは。。。
今日は、
「脇腹の脂肪は、これでおさらば。。。」という
ブレイン体操をご案内いたします。
https://youtube.com/shorts/WuTMt7RqSrU?feature=share
「やり方がわからない」
「これで合っているか気になる」
「良いとは思うけど、続けられないの」
とおっしゃる方は、ぜひご連絡をくださいませ💖
しっかりサポートさせていただきます🍀
イルチブレインヨガ 堺東スタジオ
☎072-227-0631
ダイエットの成功のカギを握るのが 老廃物をスムーズに排出できるかどうか・・太ももをほぐして 流れをよくしましょう。
ストレッチで体質改善😀
スタジオ体験受付中!
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集中力はいわば心の筋肉。
筋トレするように集中力を鍛える 心の筋トレしましょう😀
笑いと瞑想のｗ効果 体験してみませんか？
笑いで 体温アップ 免疫力アップ 気分アップ 運気アップ😀😀😀
瞑想で 頭の中を空っぽにして 緊張していた脳と体をリラックス 深い呼吸で自分自身を癒しましょう❣
【こんな方におすすめ】
・気分転換したい
・低体温 冷え性
・ストレス解消したい
やってみたい方 どなたでもお気軽にご参加ください。
オンライン開催（zoom）です。
動きやすい服装、汗拭きタオル、水分補給用飲み物
イベントのご予約はこちら生きている限り ストレスは大なり小なり誰にでもあります。
でも人によってその反応が出てくる人もあればそうでない人も。
また、反応があっても気づかない人もいるわけで。
朝のルーティン ニュースの拾い読みから 興味深い記事がありましたので引用させていただきます。
https://toyokeizai.net/articles/-/393291?display=b
｢ストレスを放置する人｣が招く最低最悪の結末いくら体が丈夫でも｢異常行動｣に走るケースも
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ストレス反応がメンタルに来る人 体に来る人 どちらも大丈夫だけれど・・・
自分の弱いところをわかって ストレスに対する体 心からのアラームに気づけるようにすることが大事なようです。
体や心を感じる練習から始めてみませんか？
体を動かすこと 呼吸に集中すること 心と体を緩めること
ぜひ イルチブレインヨガをお試しくださいませ❣
お問合せ、体験のご予約お待ちしております。
📞０７２－２２７－０６３１
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今日もニュースの拾い読みをしながら 目に留まった記事に、またまた感心しました🤗
そして、体を動かすことは、ただ動かしているのではないということがとても分かりやすく説明されていて、新しい1年 何をしようかと目標をたて、それをしっかり実践していくためのベースである体、体力、心の姿勢を整えるのにとても役に立つような気がするので、引用させていただきます😀😀
https://toyokeizai.net/articles/-/396522?display=b
私たちの体と心をコスパ最強にするために、まずはスタートしましょう😍
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