一指 希望の手紙「感謝」 と 元気がでるちょっといい話「感謝」
希望の手紙「感謝」
感謝の心が消えたところに
不平や不満が芽生えます。
不平・不満が芽を出したところには
いつの間にか不幸という実がなります。
不幸というのは、
世間が私に与えるものではありません。
すべての不幸は、私の中から
感謝の心がなくなった時に生まれます。
心の丈を尽くして感謝してみてください。
感謝の心から幸せと平和が育ちます。
そして 元気がでるちょっといい話「感謝」
ある日のスタジオから見えた空＾＾
ずいぶんと寒くなってきましたね＾＾；
これからどんどん冬へと進んでいきますが、みなさま体調崩されていませんか？
とくに冷えてくると、体がどんどん縮こまってきます。。。
そんな方にオススメなのが
「４がつく日はヨガの日！」です＾＾
１１月１４日（金）
１１月２４日（月）
７０分体験レッスン（通常3000円）⇒５００円
呼吸・瞑想・気功 堺東スタジオ
体験のご予約・お問い合わせは
TEL：０７２－２２７－０６３１
免疫力アップにイルチブレインヨガの足首回し
真冬になると辛くなるのが、体の冷え。とくに、女性を悩ませるのが、足の冷えです。冷えを改善して免疫力アップにつなげるイルチブレインヨガの「足首回し」を紹介します。
私たちの体のなかで、とくに足や手が冷えやすいのは、心臓からもっとも遠くにあるからです。でも、「手足が冷えるのはしかたがない」と放っておくのはキケン。やがて全身が冷え、免疫力の低下を引き起こします。
冷えの原因は、一言でいえば、「血流の悪化」です。私たちの血液は、地球の引力にしたがって、足元に向かって流れていきます。しかし、足の筋肉には、血液を心臓に送り返す「ポンプ機能」があるため、血液が足元に滞ることなく、全身を循環していくのです。
足の骨格や筋肉に「ゆがみ」や「つまり」があると、このポンプ機能が十分に働かなくなます。すると、血流が悪くなり、足が冷えやすくなります。さらに、ストレスによって気エネルギー通り道がつまっていると、血流はさらに滞ってしまいます。
そこでおすすめなのが、イルチブレインヨガの「足首回し」。足の指と手の指を握手させ、足を根本からくるくる回すだけのカンタンな動作です。足の血流がアップし、下半身がポカポカに。免疫力もアップしていきます。脂肪をしっかりと燃焼する効果も期待できます。
「下半身太りが気になる」「むくみがひどい」という人にも是非オススメ。足首回しで、寒い冬を元気に乗り切りましょう！
世界遺産の東大寺前での皿まわし♪♪♪
いろんな皿まわし映像がありましたので、その一部をアップします＾＾
堺 平和の塔 皿回し気功
大阪皿まわし映像
大阪たこ焼き皿回し映像です＾＾
皿まわし エクササイズ 体験談☆
みなさま、こんにちわ＾＾
最近は、朝晩がかなり冷えてきて、肌寒い感じが強く秋を感じる事が多くなりました。
この時期、夏の疲れが出やすい時期でもあります。
そんな時は、この「皿まわしエクササイズ」で、体も心もスッキリ♪ リフレッシュ♪してみませんか？
皿回しエクササイズのモニターをしてくださった方からの体験談が届きました＾＾
みなさまも、ぜひ この機会に 「皿まわしエクササイズ」を体験してみませんか？
今月のキャンペーンは入会金がなんと。。。無料になります☆
通常8000円→0円
とてもお得な今月に初めてみませんか？
呼吸・瞑想・気功 堺東 スタジオ
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TEL０７２－２２７－０６３１
大阪城公園で＾＾
便秘女子におすすめ＾＾ イルチブレインヨガの弓のポーズで体の前後から腸を刺激＾＾ｖ
便秘にお悩みの方にオススメのイルチブレインヨガの「弓のポーズ」を紹介します。
野生の動物も人間も、秋から冬にかけては栄養や脂肪を体内に溜め込み、寒さに備えます。しかし、春になると冬に溜め込んだものを一気に排出させるため、本能的に新陳代謝が活発になります。だから、春は、デトックスにぴったりの季節なのです。この時期こそ便秘を解消して、全身をデトックスさせたいところです。
今回紹介する弓のポーズは、デトックスにぴったりの動作です。うつぶせに寝ている状態で、両足の足首を手でつかみ、上体と足を持ち上げ、弓のような弧を描きます。
私たちはふだん、前傾での姿勢や動きばかりをしているため、背中の筋肉は刺激されません。弓のポーズを行えば、背中とお腹の筋肉の両方がバランス良く刺激され、内臓が活性化します。腸の働きが活発になる効果が期待できます。
春は気分がふさぎがちになる季節ですが、弓のポーズで全身を伸ばすことで、縮こまっている心もラクになります。弓の弧を作りながら、ゆっくりと呼吸をすることで、心にも余裕が生まれていきます。食事のときも腹八分で満足できるようになり、ダイエット効果にもつながります。イルチブレインヨガの弓のポーズでイキイキとしたカラダと肌を手に入れましょう。
＜弓のポーズ＞
1. うつ伏せになり、あごを床につけます。
ひざを曲げて両手で足の甲をつかみます。
2. おなかだけ床につけて、上体と足を持ち上げ、弓の形になります。
3. 前後に体を揺らします。
効果：背骨のゆがみを整え、腸のぜん動運動を促す効果があります。背筋と中枢神経が刺激され、内分泌機能がアップしていきます。全身の疲労回復の効果もあります。とくに仕事などで長く座っている人に効果的です。
便秘女子にオススメ☆イルチブレインヨガの弓のポーズ