イルチブレインヨガ堺東スタジオは初心者の方からベテランの方まで、とてもハートフルで明るい方々ばかりどなたでも簡単に始められるヨガ教室です!
皆さん、こんにちは😀
いつもご覧いただきありがとうございます。
今日は【むくみ解消】振るだけ３分でウエストが細くなる⁉
ふりふりエクササイズをご紹介させていただきます😄
“むくみ”と言うと、脚や顔のむくみが思い浮かびますよね。
でも実は、気付かないうちにお腹がむくんでいる方が結構多いです。
水分が溜まったお腹は冷えやすく、脂肪がつきやすくなります😅
今日は、振るだけの簡単な動作なのに、意外ときつくて、 その分しっかりお腹痩せに効くふりふりエクササイズを 一緒にやってみましょう♪
いかがでしたでしょうか？
スタジオでは随時体験会も開催していますので、
是非お気軽にご参加ください😄
お問い合わせ、ご予約はこちらへどうぞ。
🌈イルチブレインヨガ堺東スタジオ🌈
堺市堺区新町5-32 新町ビル6階
📞０７２－２２７－０６３１
メール：sakaihigasi0631@gmail.com
皆様のご参加😍
心よりお待ちしております😊
いつもご覧いただきありがとうございます😀
本年もよろしくお願いいたします🐇
今日はILCHI 希望の手紙より、警戒すべきこと!!を
ご紹介させていただきます。
警戒すべきこと
真の生命である神性を失うと
あまたの感情や欲望が
あちこちできらめきだします。
欲望の光は華やかで
誘惑的で親和性が高いです。
その光に惑わされると
本当の光は永遠に目に見えません。
最も警戒すべきことは
本質を失うこと
マンネリに陥ることです。
そのとき、その人には
殻だけが残ります。
私は今、眠っているのかな？
夢を見ているのか？
目覚めているのか？
どんな人生を送っているのか
絶えず省みる必要があります。
意識が目覚めていると
現実に根を下ろして
完成の人生を送ることができます。
一指 李承憲(イ・スンホン)
皆さん、いつもご覧いただきありがとうございます😀
今日は、ILCHI希望の手紙より、
『心を見つける時間』を
ご紹介させていただきます💝
心がなければ何もできず
心があれば
すべてを創造することができます。
現在の状況が厳しいからと
止まってしまったり
何もないと認めてしまえば
本当に何もありません。
道がなければ道を探し
探してもなければ作るのです。
何もしなければ何も起こりません。
「できない」という状況でも
「できること」を探してみましょう。
心がすべてを作ります。
心を見つけて心を得たなら
すべてを得たのです。
一指 李承憲(イ・スンホン)
いつもご覧いただきありがとうございます😀
今日はILCHI TVより、環境問題のカギ、地球経営とは？
地球瞑想で地球への感受性を高めよう！
をテーマにご紹介させていただきます😊
自然への感受性を高めることから
地球経営は始まります。
地球は人類の親のような存在です。
親が病んでいたら
そのつらさが感じられないといけません。
地球への感受性を回復するために
地球を感じる瞑想を
一緒にやってみましょう💝
地球のエネルギーを感じ
地球からのメッセージに
耳を傾けるのです。
誰にも生まれつき備わっている感覚です。
その感覚を呼び覚ましましょう💞
いかがでしたでしょうか？
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スタジオでは随時体験会を行っています。
是非お気軽にご参加下さい。
スタッフ一同お待ちしております😍
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いつもご覧いただきありがとうございます😊
寒い季節になり
手足の冷えがつらい方も多いと思います。
運動して、体の芯から
温めるのがいいとは分かっていますが
なかなか重たい腰が上がらないですよね～
でも、実は食を通して
芯から温めることも出来るんです♪
今日は、寒い季節に絶対食べたい
ダイエット・温活にお勧めの
陽性食品をご紹介します😍
いかがでしたでしょうか？
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スタジオでは簡単に出来るブレイン体操で、
体がぽかぽかになるヨガ体験会を行っています。
是非この機会にお試し下さい。
スタッフ一同お待ちしております😍
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皆さん、いつもご覧いただきありがとうございます😀
今日はILCHI希望の手紙より、
″脳に与えるメッセージ“をご紹介いたします🌈
あなたの脳は創造のツールです。
気分がよくなくても
口元に笑みを浮かべ
明るい顔をしてみましょう。
そんな気分じゃないのに
無理やりしようとすると
最初は脳が
ぎこちなく感じるかもしれません。
しかし練習するうちに
慣れてきます。
このすべては選択の問題です。
次は腰を伸ばして
胸を張ってみてください。
自信をもって
堂々とした姿勢をとってみるのです。
脳にポジティブなメッセージを聞かせましょう。
いいメッセージが脳を健康にしてくれます。
健康な脳が幸せを創造します。
一指 李承憲（イ・スンホン）
皆さんこんにちは😃
いつもご覧頂きありがとうございます✨
今日はILCHI希望の手紙より、”瞑想と集中”をご紹介させて頂きます😊
私たちの集中力は
極めて限られています。
筋肉の力を長時間使うと
筋肉痛になって疲れるように
集中力も一定時間以上維持すると
脳神経が疲れます。
一般的な集中は
刺激への集中です。
特定の対象や物事に長く集中すると
緊張と疲れを感じます。
一方で、瞑想は
「カラにする、静けさ、刺激のなさ」
への集中のため、神経が疲れにくく
リラックスできて
むしろ休息になります。
これが
瞑想をすると集中力が高まる理由です。
一指 李承憲(イ・スンホン)
スタジオでは随時体験会を行っています。
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皆さん、こんにちは😃
いつもご覧頂きありがとうございます♪
今日は『自然治癒力と呼吸の関係』についてご紹介させて頂きます。
自然治癒力は無料で今すぐ高められます✨
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呼吸法、これであっているのかな？もっと深く知りたい！
という方も大丈夫です！
スタジオでは体験会を随時行っています😊
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皆さんこんにちは😀
今日は座ったままでも健康管理ができる運動
湧泉（ゆうせん）たたきをご紹介させていただきます。
湧泉は足の指を内側に曲げた時、足の裏にできる「人」という
字が交わるところにあり
エネルギーが泉のように湧いてくるところという意味です😉
いかがでしたでしょうか？
足が疲れているなと感じた時に是非お勧めします💞
スタジオでは随時体験会を行っています。
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スタッフ一同お待ちしております😄
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皆さんこんにちは😀
GW如何お過ごしでしたでしょうか？
今年のゴールデンウィークは、3年ぶりに緊急事態宣言やまん延防止等重点措置のない大型連休になりました。
そこで気になるのは連休明けです。
毎年連休明けには、体調を崩したり、気持ちが落ち込んだりといういわゆる5月病を起こす方が増えます。
5月病を防ぐには、起床時間を普段通りに戻すことや食事時間を決めること、体を動かすなど生活リズムを取り戻すことがポイントになります。
そこで今日はイルチブレインヨガの呼吸法「ヘンゴン」をご紹介します。
吐く息のことを「呼気」（こき）といいますが、これは「気を呼ぶ」という意味があります。
ストレスや老廃物を放っておくと胸が詰まり、エネルギーの循環が悪くなります。
深い呼吸によって濁ったエネルギーを外に出すと、エネルギーと血液の流れがスムーズになり、呼吸のリズムが取り戻されます。
ヘンゴンは、呼吸を通じて身体の中心であるへその下の「丹田」（たんでん）にエネルギーを集めます。
丹田にエネルギーが集まると、下半身に力がみなぎり、上半身の緊張がほぐれる効果があります。
また、丹田がエネルギーで満たされると、心の安らぎと充実感が得られるといいます。
丹田にエネルギーを集めるにはコツがあります。
まず、仰向けに寝転がり、膝を立てて足を肩幅に開きます。両手をお腹に当てて、呼吸でへその下をふくらませたり、へこませたりを繰り返してみてください。丹田に意識を集中させる感覚がつかめてくるはずです。
そして、普段の呼吸を深くし、つねに丹田を意識するようにしてみてください。
イルチブレインヨガのヘンゴンは「基礎課程」「初級」など体の状態にあわせて、無理なく呼吸法が身につきます。
呼吸を整えて5月病を防ぎ生活リズムを取り戻しましょう。😍
呼吸法がよくわからない、もっと知りたい、呼吸法を身につけたい方は
是非スタジオでお試し下さい。
スタジオでは、随時体験会を行っています。
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スタッフ一同真心で対応させて頂きます。😄
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