タグ: 体質改善

いつもご覧いただきありがとうございます😊

寒い季節になり
手足の冷えがつらい方も多いと思います。

運動して、体の芯から
温めるのがいいとは分かっていますが
なかなか重たい腰が上がらないですよね～

でも、実は食を通して
芯から温めることも出来るんです♪

今日は、寒い季節に絶対食べたい
ダイエット・温活にお勧めの
陽性食品をご紹介します😍

 

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スタジオでは簡単に出来るブレイン体操で、

体がぽかぽかになるヨガ体験会を行っています。

是非この機会にお試し下さい。

スタッフ一同お待ちしております😍

 

お問い合わせ、ご予約はこちらへどうぞ。

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🌈イルチブレインヨガ堺東スタジオ🌈

堺市堺区新町5-32新町ビル6階
📞０７２－２２７－０６３１
💌　sakaihigasi0631@gmail.com

 

 

いつもご覧いただきありがとうございます😀

今日は、二の腕を細くする

４つのトレーニングをご紹介させていただきます😄

動画を見ながら一緒にしてみましょう！💖

 

 

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スタジオでは随時体験会を行っています。

是非一度スタジオでお試し下さい😊

オンラインでも行っておりますので、

お気軽にお問い合わせください。

 

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ご覧いただきありがとうございます。

急に肌寒くなってまいりました。
風邪ひかないように　ご自愛くださいませ。

さて、今日は　ダイエットの新常識！
血糖値の急上昇を抑える　食後の運動習慣のおすすめです。
お家でできる軽い運動ですので、動画を見ながらぜひお試しください。

スタジオでは　呼吸法　瞑想法も体験できます。
ぜひ一度スタジオでも　ご体験くださいませ！

お試しいただいた感想などもぜひ送ってくださいね😃

ご質問、体験のご予約おまちしております！

イルチブレインヨガ堺東スタジオ
堺市堺区新町５－３２　新町ビル6階
堺市役所　地方裁判所の南側すぐ
📞０７２－２２７－０６３１
メール　sakaihigasi0631@gmail.com

皆さんこんにちは😀

今日は座ったままでも健康管理ができる運動

湧泉（ゆうせん）たたきをご紹介させていただきます。

湧泉は足の指を内側に曲げた時、足の裏にできる「人」という

字が交わるところにあり

エネルギーが泉のように湧いてくるところという意味です😉

 

いかがでしたでしょうか？

足が疲れているなと感じた時に是非お勧めします💞

 

スタジオでは随時体験会を行っています。

お気軽にご参加ください。

スタッフ一同お待ちしております😄

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皆さんこんにちは😀

GW如何お過ごしでしたでしょうか？

今年のゴールデンウィークは、3年ぶりに緊急事態宣言やまん延防止等重点措置のない大型連休になりました。

そこで気になるのは連休明けです。

毎年連休明けには、体調を崩したり、気持ちが落ち込んだりといういわゆる5月病を起こす方が増えます。

5月病を防ぐには、起床時間を普段通りに戻すことや食事時間を決めること、体を動かすなど生活リズムを取り戻すことがポイントになります。

そこで今日はイルチブレインヨガの呼吸法「ヘンゴン」をご紹介します。

吐く息のことを「呼気」（こき）といいますが、これは「気を呼ぶ」という意味があります。

ストレスや老廃物を放っておくと胸が詰まり、エネルギーの循環が悪くなります。

深い呼吸によって濁ったエネルギーを外に出すと、エネルギーと血液の流れがスムーズになり、呼吸のリズムが取り戻されます。

ヘンゴンは、呼吸を通じて身体の中心であるへその下の「丹田」（たんでん）にエネルギーを集めます。

丹田にエネルギーが集まると、下半身に力がみなぎり、上半身の緊張がほぐれる効果があります。

また、丹田がエネルギーで満たされると、心の安らぎと充実感が得られるといいます。

丹田にエネルギーを集めるにはコツがあります。

まず、仰向けに寝転がり、膝を立てて足を肩幅に開きます。両手をお腹に当てて、呼吸でへその下をふくらませたり、へこませたりを繰り返してみてください。丹田に意識を集中させる感覚がつかめてくるはずです。

そして、普段の呼吸を深くし、つねに丹田を意識するようにしてみてください。

イルチブレインヨガのヘンゴンは「基礎課程」「初級」など体の状態にあわせて、無理なく呼吸法が身につきます。

呼吸を整えて5月病を防ぎ生活リズムを取り戻しましょう。😍

 

呼吸法がよくわからない、もっと知りたい、呼吸法を身につけたい方は

是非スタジオでお試し下さい。

スタジオでは、随時体験会を行っています。

お気軽にご参加ください😍

スタッフ一同真心で対応させて頂きます。😄

お問い合わせ、ご予約はこちらへどうぞ💐

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いつもご覧いただきありがとうございます。

今回は　アラフィフ女子の皆様におすすめの運動です。

さらに輝く私！！をイメージしながら　やってみましょう😀

更年期の不調にも　イルチブレインヨガ！

体験のご予約、お問い合わせは
📞０７２－２２７－０６３１
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いつもご覧いただきありがとうございます。

今回は　「感情」について

生きていれば、多少なりとも感情があるのは当然。

いい感情でも悪い感情でも　自分自身がうまくコントロールできる対象か、あるいは振り回されるのかで　大きな違いがありますね。

感情浄化の新常識！　感情を洗濯しましょう(^^♪

感情浄化のトレーニング　イルチブレインヨガで体験しませんか？

ご予約、お問い合せ　お待ちしております。

イルチブレインヨガ堺東スタジオ
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いつもご覧いただきありがとうございます。

年末年始　いかがおすごしでしたか？

お仕事だった方　お疲れ様でございました。

お休みだった方、飲んだり食べたりで　胃は疲れていませんか😂

身体を動かして、運動不足解消・冷え解消して

元気に冬を過ごしましょう。