ご覧くださりありがとうございます。
「瞑想」をすると良い、と聞いたことはありますか?
なぜ良いのか?
瞑想をすると、どんな効果があるのか を簡単に
「ILCHI希望の手紙」に書かれてありますので
皆さまの日々の生活の中に活用していただき
2019年、たくさんの夢を叶えていただけたらと思います
「ILCHI希望の手紙」より引用します。
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┏━━━┓
┃\ /┃ILCHI希望の手紙
┃ ★ ┃ 一指 李承憲氏が送る
┗━━━┛ 希望のメッセージ
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自由な瞑想
私たちの心は「今ここ」にあるより
周りの感覚的な刺激や情報、思考、感情によって
あちこち駆け巡ります。
瞑想は、過去や未来をさまよう心
刺激にすぐに反応する心を
「今ここ」にとどめ
自分の体と心に今起こっている現象を
観察して認識することです。
つまり、思考や感情を手放し
心を落ち着かせるすべての行為
さまよう心を今ここに呼び戻すことはすべて
瞑想になります。
瞑想は、座ってすることも
歩きながらでも
お茶を飲みながらでもできます。
これらをしているうちに
頭の中を目まぐるしく駆け巡る
いろんな考えや感情が静まり
役に立つ知恵や洞察が生じてきます。
ーーーーーーー
「瞑想」を実際 体験したいと思われる方は
ぜひお気軽に体験にいらっしゃって下さい~
イルチブレインヨガ堺東スタジオ
TEL 072-227-0631
体験レッスン予約→http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/yoyaku/
ご覧いただきありがとうございます。
現代人はさまざまな体のトラブルを抱えています。
その一方で、メンタル面でも様々なストレスにさらされ、
「やる気」「集中力」「安定感」などが失われがちです。
こうした心身のトラブルが悪化するまえに、
ふだんから自らのセルフケアをしっかり行いたいところ。
それは、
現代的な生活のなかで弱くなった自然治癒力を呼び覚まし、
強くしていくためのプロセスでもあります。
日常の中で自分自身をヒーリングする方法がわかれば、
毎日のストレスを軽減し、イキイキとした日々を送ることができます。
今、新しいセルフケアの方法として注目されているのが、
BHP(Brain education Healing Pint)です。
BHPは頭と手足から自分のヒーリングポイントを見つけ、
指で押すなどしてケアするセルフヒーリング法。
人間の脳には、自分自身をヒーリングできる力がもともと備わっています。
そして、
その脳に信号を送るスイッチが頭と手と足にあります。
イルチブレインヨガでは、
やさしい動きのブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想などの
トレーニングを行っています。
また、
イルチブレインヨガ独自の健康法、BHPにトライしていただけます。
ご自分の身体のヒーリングポイントの探し方をご案内します。
老若男女どなたでもOK。
お気軽にお問い合わせください!
電話072-227-0631
体験レッスン申し込み→http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/yoyaku/
ストレスを上手にかわしてポジティブ体質になるには?
イルチブレインヨガで体からアプローチ
ブログをご覧いただきありがとうございます。
人間はストレスに遭遇したときに、
さまざまな感情や考えを抱きます。
その反応のしかたによって、
健康寿命にも差が出ると言われています
ストレスへの反応には、大別すると
「脅威反応」
と
「チャレンジ反応」
があります。
「脅威反応」とは
ネガティブな感情を抱くことです。
悲しくなっていつまでもふさぎこんだり、
物事がどんどん悪くなっていくことを心配したり、
といった状態です。
一方、
「チャレンジ反応」というのは、
ストレスにポジティブに接することです。
ストレスを一つの挑戦として受け止め、
それを乗り越えるべく
前向きに取り組もうとします。
私たちの肉体は、
脅威反応のときには
血管が収縮し、呼吸が浅くなっていきます。
チャレンジ反応のときは体がリラックスします。
いつも脅威反応が強い人は、
免疫力が低下したり、冷えやすくなったり、
不調に陥りやすいと言われています
ストレスに対する反応は、いくら心の中で
「もっとポジティブに受け止めよう」と叫んでも限界があります。
それよりも、
運動で汗をかいてスッキリしたり、
意識的に呼吸を深くしたりするほうが、
気持ちを変えやすいです
体から心にアプローチするのです
イルチブレインヨガはこの12月、
入会金が半額となる「クリスマスキャンペーン」を実施しています。
今月も残り数日、この機会に始めてみませんか?
体験レッスンも受け付けています。
ご予約はこちらから→http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/yoyaku/
体からのサインをキャッチしよう
忙しい年末年始はイルチブレインヨガで簡単セルフケア
何かと忙しい年末は心の余裕を失いがち。
体のケアも後回しになって、いつの間にか体重が増えていたり、
風邪を引いたりしていませんか?
腸は体と心の状態を映す鏡です
また、腸内細菌のバランスが崩れても、体と心がダメージを受けます
かつては、
栄養を吸収して残りカスを排泄するための「管(くだ)」に過ぎないと思われていた腸。
それが今では、
健康を大きく左右する極めて重要な臓器として、注目を集めています
腸内環境を改善するには、
自律神経のバランスを回復し、腸をリラックスさせるのが近道。
忙しい毎日のなかでも、じっくり自分と向き合い、
リラックスする時間を確保したいですね
イルチブレインヨガでは、
腸運動やへそヒーリングなどで腸をダイレクトに刺激して腸内環境を整え、
体力、心力、脳力を高めて健やかな心身へと導くブレイン体操や
独自の呼吸瞑想で心身をリラクゼーションへと導きます
また、ご自身のヒーリングポイントを見つける
BHPヒーリングも体験していただけます
日々の健康管理、セルフヒーリングにも最適です。
体が硬くて運動が苦手な方でも大丈夫
お気軽にお問い合わせください。
イルチブレインヨガ堺東スタジオ
☏072-227-0631
http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/yoyaku/
あなたはふだん体をねじりますか?
ブログをご覧くださり、ありがとうございます。
あまり意識しない動作だと思いますが、
実は体にねじりを加えると、
血流がスムーズになる と言われているんです。
疲れがたまりやすい年末こそ、ねじるポーズをしたいところ
ヨガやストレッチ体操にもねじりのポーズがありますが、
イルチブレインヨガにも様々な ねじるトレーニングがあります
体をねじることが大事なワケは、
私たち現代人がねじる動作をあまりしないからです。
野生の時代には、人間も外敵から身を守るため、
体をねじって警戒しなければなりませんでした。
いつ背後から襲われるか分からないからです
それが今では体をねじって四方をうかがったりしません。
それどころか、歩いているときもスマホ画面にかじりついて、
前方すら不注意になりがちです
だから現代人は、ねじるための筋肉が硬くなっています。
体をねじることで硬くなっている部分を刺激すると、
筋肉が柔らかくなって血流が滑らかになります。
さらに、ねじりながら深く息を吐くことで腸が刺激され、
腸のぜん動運動の働きが活発になることが期待できます。
イルチブレインヨガでは、この他にも
セルフヒーリングのできるヒーリングポイントを
お教えしています
お一人おひとり個別にヒーリングポイントを探しますので、
体験レッスンはお時間に余裕をもってお越しください。
ご予約・お問い合わせはこちら
→http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/yoyaku/
イルチブレインヨガ堺東スタジオ
072-227-0631
内容:日々の生活でのストレス、緊張、疲れ、などを体をほぐして
血液循環を良くし、呼吸の時間を通して、自分自身を癒し、
リラックスしていただきます。
開催日:12月8日, 9日,13日,20日,22日,23日
時間:14:30~15:40
会場名:イルチブレインヨガ堺東スタジオ
会場住所:堺市堺区新町5-32 新町ビル605
参加費:2,000円 (健康・幸せ・メンタルに役立つ実践本プレゼント)
問合せ電話:072-227-0631
トレーナー:村井 他
その他:動きやすい服装でおこしください。
イベントのご予約はこちら
![](http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/wp-content/uploads/2018/11/KakaoTalk_20181124_151839927-213x300.jpg)
内容:日々の生活でのストレス、緊張、疲れ、などを体をほぐして
血液循環を良くし、呼吸の時間を通して、自分自身を癒し、
リラックスしていただきます。
開催日:12月8日, 9日,13日,20日,22日,23日
時間:14:30~15:40
会場名:イルチブレインヨガ堺東スタジオ
会場住所:堺市堺区新町5-32 新町ビル605
参加費:2,000円 (健康・幸せ・メンタルに役立つ実践本プレゼント)
問合せ電話:072-227-0631
トレーナー:村井 他
その他:動きやすい服装でおこしください。
イベントのご予約はこちら
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内容:日々の生活でのストレス、緊張、疲れ、などを体をほぐして
血液循環を良くし、呼吸の時間を通して、自分自身を癒し、
リラックスしていただきます。
開催日:12月8日, 9日,13日,20日,22日,23日
時間:14:30~15:40
会場名:イルチブレインヨガ堺東スタジオ
会場住所:堺市堺区新町5-32 新町ビル605
参加費:各2,000円 (健康・幸せ・メンタルに役立つ実践本プレゼント)
問合せ電話:072-227-0631
トレーナー:村井 他
その他:動きやすい服装でおこしください。
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タイトル:脳×メンタル×腸 自然にもどるヨガ
内容:日々の生活でのストレス、緊張、疲れ、などを体をほぐして
血液循環を良くし、呼吸の時間を通して、自分自身を癒し、
リラックスしていただきます。
開催日:12月8日, 9日,13日,20日,22日,23日
時間:14:30~15:40
会場名:イルチブレインヨガ堺東スタジオ
会場住所:堺市堺区新町5-32 新町ビル605
参加費:2,000円 (健康・幸せ・メンタルに役立つ実践本プレゼント)
問合せ電話:072-227-0631
トレーナー:村井 他
その他:動きやすい服装でおこしください。
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みなさま、ブログをご覧くださり、ありがとうございます。
11月になり、寒さが増してきましたがお元気にお過ごしでしょうか?
この時期は腎臓を元気にするとよいでしょう。
腎臓はそらまめの形をした握りこぶしくらいの大きさで、
腰の辺りに左右対象に2個あります。
腎臓は
老廃物をからだから追い出したり、
血圧を調節したり、
血液を作る司令塔、
体液量、イオンバランスを調節したり、
強い骨を作る働きをしています
腎臓を元気にするツボは湧泉(ゆうせん)です。
![](http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/wp-content/uploads/2018/11/78eafe088c5c14e3d456140dcd050457-181x300.jpg)
湧泉を指で押したり、握りこぶしでトントンと叩いて刺激を与えてみたり、
湧泉を意識して歩く(ジャンセンウォーキング)ことをするのもおすすめです
快適に過ごせるために、適度な運動と食事、睡眠+湧泉を意識してみてください。
東洋医学と脳科学を融合したイルチブレインヨガ堺東スタジオ
体験募集中
072-227-0631
http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/yoyaku/