イルチブレインヨガ堺東スタジオは初心者の方からベテランの方まで、とてもハートフルで明るい方々ばかりどなたでも簡単に始められるヨガ教室です!
いつもご覧いただきありがとうございます。
朝 布団の中から出たくない季節になってきましたね😅😅
以前、公園で朝のラジオ体操に欠かさず参加されている方に、そのような話をしたら、「目覚めたら躊躇せず ガバッと起きるんだ！」とおっしゃっていました。少しでもぬくもりを感じてしまったら、誰でもそこから抜け出たくないものですから😅
今日の 冷え対策おすすめはジャンセンウォーキングというウォーキング法！
足の裏を３等分して つま先側３分の１ 湧泉（ゆうせん）というツボがありますが、そのあたりを意識して、
膝内側はこすり合わせるように、できるだけ高く上げて、
そして 少し難しいかもしれませんが、尾てい骨を丸めるようにします。
胸は堂々と、顔はしっかり前を向いて、腕もしっかり振ります。
この歩き方で、その場歩きを実践するだけでも、運動量がかなりあるのがわかります。
寒い！と感じたら 即実行！
少しの努力が積み重なると 目に見える成果につながります😍
さぁ、やってみましょう！
皆さん、こんにちは！
いつもご覧いただきありがとうございます。
10月に入りすっかり秋めいて、風も心地良いですね！
身体も動かしたくなってきますね😀
今日のお勧め運動！脳トレ体操で身体を動かしてみられませんか？！
いかがでしたでしょうか？
手足の動かし方がよく分からない！他の体操もしてみたい！
という方は是非イルチブレインヨガ堺東スタジオにお問い合わせ下さい！
スタッフ一同お待ちしております。
心身ともに調子のいいときは、ついつい見過ごしがちな体のこと。
悪くなってからでは、いい調子に戻すのにも時間がかかるもの。
調子のいいときにも、自分の体を整えることに意識を置くことが、いい調子を維持する秘訣です。
腸の健康は、身体、心、脳の健康の源。
腸内環境を整えることは、免疫機能の強化、自律神経のバランスを整える、代謝アップでダイエット、疲労回復などなど、美容と心身の健康につながります。
簡単エクササイズ「腸運動」を毎日のルーティンエクササイズに取り入れて、スッキリすごしましょう。
Zoom開催です。PC、スマホ、タブレットでお気軽にご参加ください。
イベントのご予約はこちらこんにちは。
イルチブレインヨガ堺東スタジオです。
今日のお勧め運動 「腰まわし」😊
ダイエットのために、まずは筋トレ！💪
しかし、なかなかうまくいかない場合は、まず！体のゆがみを整える必要があるようです。
ダイエット 肩こり 腰痛 ストレス解消・・・など
スッキリしたい方 ぜひイルチブレインヨガをご体験ください！
お問い合せ、体験予約は↓↓↓
📞０７２－２２７－０６３１
メール sakaihigasi0631@gmail.com
お待ちしております😍
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます。
梅雨が明け、本格的な夏が始まりました☀
薄着になり、ふと鏡を見ると、
「私の体型ってこんなだったっけ？」
とおっしゃる方も多いのでは。。。
今日は、
「脇腹の脂肪は、これでおさらば。。。」という
ブレイン体操をご案内いたします。
https://youtube.com/shorts/WuTMt7RqSrU?feature=share
「やり方がわからない」
「これで合っているか気になる」
「良いとは思うけど、続けられないの」
とおっしゃる方は、ぜひご連絡をくださいませ💖
しっかりサポートさせていただきます🍀
イルチブレインヨガ 堺東スタジオ
☎072-227-0631
ダイエットの成功のカギを握るのが 老廃物をスムーズに排出できるかどうか・・太ももをほぐして 流れをよくしましょう。
ストレッチで体質改善😀
スタジオ体験受付中!
お問い合せ ご予約は
📞０７２－２２７－０６３１
メール sakaihigasi0631@gmail.com
春めいてきましたね😀
少しずつ着るもので体型をカバーするのが難しくなってきます。
今のうちにダイエット！
ダイエット法にはいろいろありますが、健康的にダイエットできるのがいいですよね～。
そこで、健康的にすっきり体型になるために必要な２つ✌
それは 深い呼吸と良い姿勢。
下の動画を見て、さっそく自分の呼吸と姿勢をチェックしましょう！
おもいきり寒い日が続いております❄
お元気でお過ごしでしょうか？
寒風吹きすさぶ中 外へ出かけましたが 強風で危うく転倒寸前💧
久しぶりに手先まで凍るくらい冷えました。
こんな時におすすめの体操
「全身振り」
手先まで温まって、カチコチだった体もほぐれます
☆☆☆☆☆☆
お年玉クーポン キャンペーン中です。
この機会にご利用くださいませ。
体験レッスンのご予約・お問い合わせは
📞072-227-0631
メール sakaihigasi0631@gmail.com
お待ちしております💗💗
脳腸相関 よくご存じの方も多いと思います。
脳と腸は相互に密接に関係しており、お互いに影響しあっています。
脳が緊張していると腸も緊張し、自律神経やホルモン分泌などにも影響します。
脳を活性化するには腸を活性化することが早道👍
腸を活性化するためには食生活に気を付けることは言うまでもありませんが、
運動習慣も大切。
この講座では、体を動かすことで腸活性化する方法を体験します。
腸活、脳活に興味のあるかた、ダイエットしたい、免疫力を高めたい方
どなたでもお気軽にご参加ください。
オンライン（zoom）開催です。
パソコン、タブレット、スマホで👌
ご予約お待ちしております。
イベントのご予約はこちら
普段 日々を過ごすなかで 「生きていること」を意識すること ありますか？
特別な何かが起こったとき、「生きていること」をあらためて感じる機会はあると思うのですが。
なにげない日常が 非日常になったときに なにげない日常の尊さに感謝の気持ちがわいたりします。
なにげない日常の中においても 自分の体に意識を向けて 呼吸をゆっくり深くしてみたら 考えでいっぱいだった頭の中が少し楽になり すると 体の余分なチカラがぬけて 心の余裕もでき 自分にもまわりにも優しくなれたりします。
体に意識を向ける練習として
自分の体にあって死ぬまで動き続けてくれる臓器たち
今回は【脳と腸】について知る＆感じる オンライン講座を開催します。
脳腸相関、腸 脳の機能を知り、体を動かして感じてみましょう。
呼吸瞑想のプチヨガレッスン付きです。
腸活に興味がある、脳を活性化したいなどなど、どなた様でも大歓迎😍 お気軽にご参加ください。
zoomで開催します。PC タブレット スマホでご参加いただけます。
動きやすい服装でご参加くださいませ。
イベントのご予約はこちら