☆今年こそ運動習慣を始めたいあなたに!~スッキリ目覚める呼吸ヨガ体験会~

スッキリ目覚める呼吸ヨガで運動習慣を変えてみられませんか?

ご自分の身体と呼吸に集中して、体・心・脳がスッキリ!

心も穏やかになり、日頃のストレスも解消!

是非スタジオでお試し下さい😊

【持ち物】
動きやすい服装
汗拭きタオル
水分補給用飲み物
マスク

お気軽にご参加くださいませ。
お問い合せ、ご予約は
📞072-227-0631
メール sakaihigasi0631@gmail.com

イベントのご予約はこちら

おなかスッキリぽかぽかヨガ体験

寒い毎日が続いております。
お元気でお過ごしでしょうか?

こんなときは暖かい部屋でのんびり過ごすのもいいですが、身体を動かして体の中から熱くなる体験をしてみませんか?

手足だけでなく、体全体が冷えていると代謝も落ちて脂肪がつきやすい体に。
年末年始の暴飲暴食も重なって、ぽっちゃりさんになった!?方へおすすめです。

【内容】
・おなかの中から熱くする腸運動体験
・体全体の血流をよくしてスッキリするブレイン体操
・リラックス効果抜群の呼吸瞑想

誰にでもできる シンプルなエクササイズです。

お気軽にご参加ください😆😆😆

イベントのご予約はこちら

ネガティブな感情を手放すブレイン瞑想

皆さんこんにちは😃

年の瀬も迫り、慌ただしさが増している今日この頃ですが、

如何お過ごしでしょうか?

いつもご覧いただきありがとうございます。

ネガティブな感情がわいたとき あなたは、どうしていますか? 1日のうちにも

多くの感情がわいては消えていきます。 ネガティブな感情がわいたとき 体や心

がよくない状態になるのを あなたも経験したことがあるはずです。 ネガティブ

な感情がわいたときの 対処法を身につけることが大事です。 そんなときに役立

つブレイン瞑想をご紹介します。

いかがでしたでしょうか?

1人で瞑想をするのは難しい!集中出来ない!と思われる方も

いらっしゃるかもしれません。

是非スタジオで一緒に瞑想体験をしてみられませんか?

スタッフ一同お待ちしております。

お問い合せ、ご予約はこちらへどうぞ🌈

📞072-227-0631

📧 sakaihigasi0631@gmail.com

 

 

 

 

 

 

 

☆オーラ撮影・プチヨガ体験会☆ ~1年の締めくくりにご自分へのご褒美~

12月5日(日)・11日(土)・18日(土)・26日(土)2:00PM~4PM

東洋の伝統的な健康法では、
「身体の声を聞く」ことの大切さが強調されます❣
これは自分の身体と親しくなる、ということです。

体調不良は、体のどこかでエネルギーの流れが滞り、
本来持っている自然治癒力が発揮できないときに起こると考えられています。
自分を知る良い方法がエネルギー状態がわかるオーラ✨

オーラ✨とは生体エネルギーを色で表したものです🌈
色によってその人の気質、身体の状態が分かります😃

オーラから分かるその方のタイプに合わせて、ピッタリなヨガ体験を提供いたします💕
是非一度お試しください😆

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腸をほぐしてカラダ・心ぽかぽかヨガ体験

いつまでも若々しく健康で過ごしたい・・・

腸内環境を整えることが体と心の健康への近道です。

どなたでも簡単にできる体操、お腹をほぐす「腸運動」で

体ぽかぽか心おだやか!男性にもおすすめ!

お気軽にご参加ください。

*こんな方におすすめ

  • 便秘、肩こり、冷え性でお困りの方
  • ダイエット、代謝アップ
  • 体質改善 などなど

【持ち物】
動きやすい服装
汗拭きタオル
水分補給用飲み物
マスク

イベントのご予約はこちら

【体も脳も柔軟に】頭の中のごちゃごちゃがすっきり!運動編

いつもご覧いただきありがとうございます。

今回は体操のご紹介。

いろいろやることがあるのに、頭の中がごちゃごちゃになって、何から手を付けたらいいのかわからずに時間だけが無駄に過ぎるときありませんか?

そんなときは、思い切って考えるのをやめ、体を動かしましょう。

上の動画のような、体を大きく動かす全身運動がおすすめ。

上半身、下半身をバランスよく動かしながら、ゆっくり丁寧にするのがさらに効果的です。ご自分の体の状態に合わせて無理のないように行ってください。

イルチブレインヨガを体験してみませんか?
お問い合せ、体験のご予約は↓↓↓
📞072-227-0631
メール sakaihigasi0631@gmail.com

1分で下腹にきくカンタン運動❣足上げ腹筋!!

こんにちは!

いつもご覧いただきありがとうございます🤗

肌寒い日が多くなってきた今日この頃ですが、

皆さん運動不足にはなっていないでしょうか?

今日は【腸腰筋を鍛える!】1分で下腹に効く

カンタン運動❣足上げ腹筋

ご紹介させて頂きます💞

下腹部ダイエットには太ももと繋がっている

腸腰筋から鍛えるというのがオススメです😄

 

🍁ポイント1

ポッコリと出てしまった下腹部を引き締める!

🍁ポイント2

下腹部のダイエット

 

いかがでしたでしょうか?

足をどの位上げたら良いのか、何回位したら良いのか、

などなど、どんなことでもお気軽にお問い合わせください😄

イルチブレインヨガでは他にも300種類程の体操を

ご用意しております。

是非一度スタジオでも体験してみて下さい。

スタッフ一同お待ちしております😍

お問い合せ、ご予約はこちらへどうぞ🌈

📞072-227-0631

📧 sakaihigasi0631@gmail.com

 

 

 

 

 

【冷え対策におすすめ その3】歩き方

いつもご覧いただきありがとうございます。

朝 布団の中から出たくない季節になってきましたね😅😅
以前、公園で朝のラジオ体操に欠かさず参加されている方に、そのような話をしたら、「目覚めたら躊躇せず ガバッと起きるんだ!」とおっしゃっていました。少しでもぬくもりを感じてしまったら、誰でもそこから抜け出たくないものですから😅

今日の 冷え対策おすすめはジャンセンウォーキングというウォーキング法!

足の裏を3等分して つま先側3分の1 湧泉(ゆうせん)というツボがありますが、そのあたりを意識して、
膝内側はこすり合わせるように、できるだけ高く上げて、
そして 少し難しいかもしれませんが、尾てい骨を丸めるようにします。
胸は堂々と、顔はしっかり前を向いて、腕もしっかり振ります。

この歩き方で、その場歩きを実践するだけでも、運動量がかなりあるのがわかります。

寒い!と感じたら 即実行!

少しの努力が積み重なると 目に見える成果につながります😍

さぁ、やってみましょう!

今日のお勧め運動❣‘’脳トレ体操‘’

皆さん、こんにちは!

いつもご覧いただきありがとうございます。

10月に入りすっかり秋めいて、風も心地良いですね!

身体も動かしたくなってきますね😀

今日のお勧め運動!脳トレ体操で身体を動かしてみられませんか?!

いかがでしたでしょうか?

手足の動かし方がよく分からない!他の体操もしてみたい!

という方は是非イルチブレインヨガ堺東スタジオにお問い合わせ下さい!

スタッフ一同お待ちしております。