必見!【毎日のウオーキング】で身体に起きる7つのグッドニュース☆彡

いつもご覧いただきありがとうございます😄

 

ウオーキングは

初心者向けの簡単な運動にとどまらず、

継続すればするほど、

素晴らしいメリットがある

健康方法なのです!

 

今日は、毎日のウオーキングで身体に起こる

7つのグッドニュース

をご紹介させていただきます😊

 

 

いかがでしたでしょうか?

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スタジオでは随時体験会を開催しています。

お気軽にご参加ください😀

スタジオまで行けないという方には

オンラインでも開催しておりますので、ご相談下さい🤗

 

お問い合わせ、ご予約はこちらへどうぞ。

🌈イルチブレインヨガ堺東スタジオ🌈
堺市堺区新町5-32 新町ビル6階
📞072-227-0631
メール:sakaihigasi0631@gmail.com

 

皆様のご参加😍

スタッフ一同

心よりお待ちしております😊

 

 

温活ダイエット☆股関節エクササイズ10分!!

いつもご覧いただきありがとうございます😄

 

今日は、冬の朝!必ずしたい!

体温UP!瘦せる!股関節エクササイズ

一緒に行っていきます。

 

朝の体は、冷えて固くなっていることが多いので、

いきなり激しく動かず

寒い日であればこそ、しっかりと体をほぐすのが大切です。

温活にも、ダイエットにも要となるのが「股関節」です。

股関節を良くほぐして

血液や気エネルギーの循環をよくすることで

手足までしっかりと温まり基礎代謝がUPします。

 

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スタジオでは随時体験会を開催しています。

是非一度、お気軽にご参加ください😊

スタジオまで行けないという方には

オンラインでも開催しておりますので、

ご相談下さい😀

 

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お腹瘦せ❤正しいスクワット!!

いつもご覧いただきありがとうございます😉

 

今日は、正しいスクワットで、効率よく最速で瘦せる!

をテーマにご紹介させていただきます。

 

スクワット。

脚やお尻を引き締めたい方に人気のトレーニングですが、

実はお腹痩せにも効果バツグンなんです!

 

大きな筋肉を鍛えるスクワットは、

筋トレの中で最もカロリー消費が大きく、

効率よくダイエットできる筋トレと言えます。

 

今日はベーシックな2種類のスクワットを

ゆっくり10回ずつ一緒にやっていきましょう。

 

効果を半減させてしまったり、 怪我につながるNGポイントだけ気を付けて、

自分の体に合わせてやってみてください🤗

 

 

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これでいいのかな?合っているのかな?と

思われている方も大丈夫です。

スタジオでは随時体験会を開催しています。

お気軽にご参加ください。

スタジオまで行けないという方には

オンラインでも開催しておりますのでご相談下さい。

 

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【冬こそ腸活❗️】腸を刺激しよう💖

冷たい日が続いておりますが、お元気でお過ごしでしょうか?

いつもご覧いただきありがとうございます。

こう寒いと体もカチカチに硬くなり
血流が悪くなって首こり肩こりで不調になりがち😂
表面だけでなく、内側も冷えています。

この季節、風邪をひいたらなかなか治らない、何度も風邪をひく、感染症になりやすいなど、免疫が落ちることが影響しています😂
免疫力アップするには、腸を健康にして免疫細胞を増やすのがいい方法です。

腸を健康にするには?
ヨーグルト❗️と聞こえてきそうですが、食べ物だけではなく、運動などで刺激することが有効だそうです。

お腹自体を膨らませたりへこましたりする「腸運動」
指先でお腹を刺激する方法もおすすめです。
お腹もポカポカ💕 幸せホルモン セロトニンも増えて 冬場の気分の落ち込みにも👍

ぜひ、こまめにお腹を刺激して、元気にこの季節を過ごしましょう😊

♡骨盤がやわらかくなるストレッチ♡

皆さんこんにちは😀

いつもご覧いただきありがとうございます。

 

今日は♡骨盤がやわらかくなるストレッチ♡をご紹介させていただきます🍀

荷物をいつも同じ側で持つ

長時間のパンプス着用

足を組むなどの習慣は

骨盤をゆがめます。

骨盤が気になったら

股関節ストレッチをやってみましょう🤗

 

いかがでしたでしょうか?

是非一度お試し下さい。

スタジオでは随時体験会も開催しています。

オンラインレッスンでもOK!です。

お気軽にご参加ください😍

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3分振るだけお腹瘦せ!ふりふりエクササイズ✨

皆さん、こんにちは😀

いつもご覧いただきありがとうございます。

今日は【むくみ解消】振るだけ3分でウエストが細くなる

ふりふりエクササイズをご紹介させていただきます😄

 

“むくみ”と言うと、脚や顔のむくみが思い浮かびますよね。

でも実は、気付かないうちにお腹がむくんでいる方が結構多いです。

水分が溜まったお腹は冷えやすく、脂肪がつきやすくなります😅

今日は、振るだけの簡単な動作なのに、意外ときつくて、 その分しっかりお腹痩せに効くふりふりエクササイズを 一緒にやってみましょう♪

いかがでしたでしょうか?

スタジオでは随時体験会も開催していますので、

是非お気軽にご参加ください😄

 

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心よりお待ちしております😊

1年の締めくくり自分へのご褒美❣腸ヒーリング❤プチヨガ体験会

皆さん、こんにちは!

今年も残すところあと数日になってきましたね。

今年も良く頑張った自分へのご褒美に、腸ヒーリングと

プチヨガ体験はいかがでしょうか?

体も心もスッキリして新しい年を迎えませんか?

 

「実年齢より若くみえる、イキイキしてる」

「自然体でカラダもココロも元気」

そんな人...羨ましいですね!

どうしたらそうなれるの?

秘訣は『腸』にあり!😍

腸ヒーリングで、見た目の印象も、脳も若返ります。

無理なく始められる腸ケアです。

是非この機会にお試しください😄

 

【日時】12月30日(金)14:00~15:30

【参加費】1,500円

【持ち物】動きやすい服装、汗拭きタオル、水分、マスク

【場所】

イルチブレインヨガ堺東スタジオ
堺市堺区新町5-32 新町ビル6階
📞072-227-0631
メール:sakaihigasi0631@gmail.com

お気軽にご参加ください。
お待ちしております😊

イベントのご予約はこちら

❤LOVE EARTH ヒーリングフェスタ❤

💝LOVE EARTH ヒーリングフェスタ💝のご案内です!

地球を元気にしたい!
そんな思いで始めて、今回3回目を開催いたします!

 

どなたでもご自由にご参加頂けます!
入場料 無料

14:00~17:00の間
出入り自由です!
参加したいブースのみでもOKです♪

 

🎄ブース内容🎄
⛄チャクラバランスチェック

⛄陰陽五行リーディング

⛄天符経タロットヒーリング

各500円

 

⛄映画LOVE HEALS上映会&呼吸瞑想プチ体験
14:30〜16:30
参加費2,000円

 

お気軽に奮ってご参加ください😍

 

【場所】
イルチブレインヨガ堺東スタジオ
堺市堺区新町5-32 新町ビル6階
📞072-227-0631

 

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【目の疲れスッキリ】ドライアイ・視力低下

いつもご覧いただきありがとうございます😀

今日は手術なしで目が良くなる奇跡のセルフケア!を

ご紹介していきます😍

 

目の疲れや視力低下が気になっていませんか?

サプリを摂ったり

手術を考えている方もいらっしゃるかもしれません。

お金をかけずに

視力をバツグンによくする

奇跡のセルフケアをご覧ください。

 

 

いかがでしたでしょうか?

スタジオでは随時体験会で身体と心の疲れも

解消しています。

是非一度お試し下さい。

お問い合わせ、ご予約はこちらへどうぞ。

🌈イルチブレインヨガ堺東スタジオ🌈
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お待ちしております😊

自律神経を整える!呼吸瞑想・ヨガ体験会

皆さん、いつもご覧いただきありがとうございます😀

自律神経を整える!呼吸瞑想💖ヨガ体験会のご案内です!

 

自律神経には、行動する時に優位になる交感神経と、

お休みモードに優位になる副交感神経があります。

私たちの身体は一日の内、何度も交感神経と副交感神経を

自然に切り替えています。

ところが、ストレスを受けると切り替えがうまくいかず、体に

不調が起こりやすくなってしまう事があります。

この状態が自律神経の乱れと呼ばれています。

是非この機会に呼吸瞑想💖ヨガ体験で自律神経を整え、心・体・頭もスッキリされてみませんか?😍

【日時】

12月8日(木) 午後2時~3時30分

 

【持ち物】
動きやすい服装
汗拭きタオル
水分補給用飲み物
マスク、バスタオル

 

【参加費】 1,500円

 

お気軽にご参加くださいませ。
お問い合せ、ご予約は
📞072-227-0631
メール sakaihigasi0631@gmail.com

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