いつもご覧いただきありがとうございます😄
ウオーキングは
初心者向けの簡単な運動にとどまらず、
継続すればするほど、
素晴らしいメリットがある
健康方法なのです!
今日は、毎日のウオーキングで身体に起こる
7つのグッドニュース
をご紹介させていただきます😊
いかがでしたでしょうか?
よろしければ、
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スタジオでは随時体験会を開催しています。
お気軽にご参加ください😀
スタジオまで行けないという方には
オンラインでも開催しておりますので、ご相談下さい🤗
お問い合わせ、ご予約はこちらへどうぞ。
🌈イルチブレインヨガ堺東スタジオ🌈
堺市堺区新町5-32 新町ビル6階
📞072-227-0631
メール:sakaihigasi0631@gmail.com
皆様のご参加😍
スタッフ一同
心よりお待ちしております😊
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今日は、冬の朝!必ずしたい!
体温UP!瘦せる!股関節エクササイズを
一緒に行っていきます。
朝の体は、冷えて固くなっていることが多いので、
いきなり激しく動かず
寒い日であればこそ、しっかりと体をほぐすのが大切です。
温活にも、ダイエットにも要となるのが「股関節」です。
股関節を良くほぐして
血液や気エネルギーの循環をよくすることで
手足までしっかりと温まり基礎代謝がUPします。
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是非一度、お気軽にご参加ください😊
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今日は、正しいスクワットで、効率よく最速で瘦せる!
をテーマにご紹介させていただきます。
スクワット。
脚やお尻を引き締めたい方に人気のトレーニングですが、
実はお腹痩せにも効果バツグンなんです!
大きな筋肉を鍛えるスクワットは、
筋トレの中で最もカロリー消費が大きく、
効率よくダイエットできる筋トレと言えます。
今日はベーシックな2種類のスクワットを
ゆっくり10回ずつ一緒にやっていきましょう。
効果を半減させてしまったり、 怪我につながるNGポイントだけ気を付けて、
自分の体に合わせてやってみてください🤗
いかがでしたでしょうか?
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これでいいのかな?合っているのかな?と
思われている方も大丈夫です。
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冷たい日が続いておりますが、お元気でお過ごしでしょうか?
いつもご覧いただきありがとうございます。
こう寒いと体もカチカチに硬くなり
血流が悪くなって首こり肩こりで不調になりがち😂
表面だけでなく、内側も冷えています。
この季節、風邪をひいたらなかなか治らない、何度も風邪をひく、感染症になりやすいなど、免疫が落ちることが影響しています😂
免疫力アップするには、腸を健康にして免疫細胞を増やすのがいい方法です。
腸を健康にするには?
ヨーグルト❗️と聞こえてきそうですが、食べ物だけではなく、運動などで刺激することが有効だそうです。
お腹自体を膨らませたりへこましたりする「腸運動」
指先でお腹を刺激する方法もおすすめです。
お腹もポカポカ💕 幸せホルモン セロトニンも増えて 冬場の気分の落ち込みにも👍
ぜひ、こまめにお腹を刺激して、元気にこの季節を過ごしましょう😊
皆さんこんにちは😀
いつもご覧いただきありがとうございます。
今日は♡骨盤がやわらかくなるストレッチ♡をご紹介させていただきます🍀
荷物をいつも同じ側で持つ
長時間のパンプス着用
足を組むなどの習慣は
骨盤をゆがめます。
骨盤が気になったら
股関節ストレッチをやってみましょう🤗
いかがでしたでしょうか?
是非一度お試し下さい。
スタジオでは随時体験会も開催しています。
オンラインレッスンでもOK!です。
お気軽にご参加ください😍
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皆さん、こんにちは😀
いつもご覧いただきありがとうございます。
今日は【むくみ解消】振るだけ3分でウエストが細くなる⁉
ふりふりエクササイズをご紹介させていただきます😄
“むくみ”と言うと、脚や顔のむくみが思い浮かびますよね。
でも実は、気付かないうちにお腹がむくんでいる方が結構多いです。
水分が溜まったお腹は冷えやすく、脂肪がつきやすくなります😅
今日は、振るだけの簡単な動作なのに、意外ときつくて、 その分しっかりお腹痩せに効くふりふりエクササイズを 一緒にやってみましょう♪
いかがでしたでしょうか?
スタジオでは随時体験会も開催していますので、
是非お気軽にご参加ください😄
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皆さん、こんにちは!
今年も残すところあと数日になってきましたね。
今年も良く頑張った自分へのご褒美に、腸ヒーリングと
プチヨガ体験はいかがでしょうか?
体も心もスッキリして新しい年を迎えませんか?
「実年齢より若くみえる、イキイキしてる」
「自然体でカラダもココロも元気」
そんな人...羨ましいですね!
どうしたらそうなれるの?
秘訣は『腸』にあり!😍
腸ヒーリングで、見た目の印象も、脳も若返ります。
無理なく始められる腸ケアです。
是非この機会にお試しください😄
【日時】12月30日(金)14:00~15:30
【参加費】1,500円
【持ち物】動きやすい服装、汗拭きタオル、水分、マスク
【場所】
イルチブレインヨガ堺東スタジオ
堺市堺区新町5-32 新町ビル6階
📞072-227-0631
メール:sakaihigasi0631@gmail.com
お気軽にご参加ください。
お待ちしております😊
イベントのご予約はこちら
💝LOVE EARTH ヒーリングフェスタ💝のご案内です!
地球を元気にしたい!
そんな思いで始めて、今回3回目を開催いたします!
どなたでもご自由にご参加頂けます!
入場料 無料
14:00~17:00の間
出入り自由です!
参加したいブースのみでもOKです♪
🎄ブース内容🎄
⛄チャクラバランスチェック
⛄陰陽五行リーディング
⛄天符経タロットヒーリング
各500円
⛄映画LOVE HEALS上映会&呼吸瞑想プチ体験
14:30〜16:30
参加費2,000円
お気軽に奮ってご参加ください😍
【場所】
イルチブレインヨガ堺東スタジオ
堺市堺区新町5-32 新町ビル6階
📞072-227-0631
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いつもご覧いただきありがとうございます😀
今日は手術なしで目が良くなる奇跡のセルフケア!を
ご紹介していきます😍
目の疲れや視力低下が気になっていませんか?
サプリを摂ったり
手術を考えている方もいらっしゃるかもしれません。
お金をかけずに
視力をバツグンによくする
奇跡のセルフケアをご覧ください。
いかがでしたでしょうか?
スタジオでは随時体験会で身体と心の疲れも
解消しています。
是非一度お試し下さい。
お問い合わせ、ご予約はこちらへどうぞ。
🌈イルチブレインヨガ堺東スタジオ🌈
堺市堺区新町5-32 新町ビル6階
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自律神経を整える!呼吸瞑想💖ヨガ体験会のご案内です!
自律神経には、行動する時に優位になる交感神経と、
お休みモードに優位になる副交感神経があります。
私たちの身体は一日の内、何度も交感神経と副交感神経を
自然に切り替えています。
ところが、ストレスを受けると切り替えがうまくいかず、体に
不調が起こりやすくなってしまう事があります。
この状態が自律神経の乱れと呼ばれています。
是非この機会に呼吸瞑想💖ヨガ体験で自律神経を整え、心・体・頭もスッキリされてみませんか?😍
【日時】
12月8日(木) 午後2時~3時30分
【持ち物】
動きやすい服装
汗拭きタオル
水分補給用飲み物
マスク、バスタオル
【参加費】 1,500円
お気軽にご参加くださいませ。
お問い合せ、ご予約は
📞072-227-0631
メール sakaihigasi0631@gmail.com
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