楽しく運動して筋肉を維持するには？

一度にたくさん頑張ってするのもいいですが・・・

気合いを入れたり、仕事のようにすると　楽しめません。

息があがるまで動いて、1分休憩。そしてまた動いて、また1分休憩。

「動いて1分休憩」を3セットする。

心拍があがるくらい動くと、深く呼吸したくなります。

ぜひお試しください。