イルチブレインヨガ堺東スタジオは初心者の方からベテランの方まで、とてもハートフルで明るい方々ばかりどなたでも簡単に始められるヨガ教室です!
なんでいつもこうなるんだろう～(´;ω;｀)
なにやってもだめ(´;ω;｀)
あ”～(´;ω;｀)
どんどん泥沼に落ちていく感じ 負のスパイラルから抜け出すには
「瞑想」がコスパ最強！らしいです。
なぜ瞑想なのか。
幸福感を作りだすことができるから。
幸福感を持つことで 負のスパイラルから抜け出せるなら
試しにやってみませんか？
呼吸・瞑想の専門スタジオ
イルチブレインヨガ堺東スタジオ
オンラインでもオフラインでも
ご連絡お待ちしております。
０７２－２２７－０６３１
メール sakaihigasi0631@gmail.com
こんにちは。
緊急事態宣言も解けて、少しずつ外を歩く人も多くなってきました。
コロナ終息まではマスクを手放せませんが、薄着から夏服に変わり ボディラインが気になる季節になりました。
コロナの影響で活動が制限され、太ったという声をよくお聞きします。
本格的な夏に向けて、今から絞っていきましょう。
今日のおすすめ運動です。
体験予約いつでも受付中！オンラインでも オフラインでも体験可能です。
お気軽にお問い合わせください。
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何歳になっても「脳は変わる」～脳を訓練して望む人生を手に入れましょう！
脳には可塑性があり、死ぬまで変化することができます。
つまり、年をとっても新しいことを学んだり経験することで、自分の考えや習慣を変えられるのです。
さらに重要なのは、私たちが脳を訓練することによって、その変化の方向を自ら導くことができるという点です。
こんにちは
今日は ストレスでしっかり呼吸できていないときにおすすめの運動。
「任脈ほぐし」
任脈とは 簡単に言うと 胸のところを通っているエネルギー道路のようなもの。
「ストレス」という障害物でその道路が渋滞を起こし、車がとおれなくなるのをイメージしてみてください。
なんの心配も不安もないけれど、ため息が多いと感じる方、原因は無意識に感じているストレスかも
任脈をほぐして、胸の障害物をほぐしていきましょう。
呼吸でエネルギーが全体にいきわたり、血液中の酸素濃度も高くなれば、体も脳も活性化
では、一緒にやってみましょう。
失敗は恐れるものではなく、乗り越えるもの。
しっかりした目標があれば、何度失敗してもその経験を糧に前に進んでいけるます！
失敗は乗り越えるためにあるもの。
体と脳を目覚めさせるブレイン体操。
東洋の伝統的なトレーニング法と最新の脳科学に基づいたブレイン体操で毎日を明るく元気に過ごしましょう。
オンライン体験レッスン、ご好評いただいております。
ぜひお気軽にお問い合わせください。
０７２－２２７－０６３１
メール sakaihigasi0631@gmail.com
「最近 肌の調子が悪いわー」
「どうもお腹が出てきた・・・」
「夜中に 足がつる！」
「目が乾いてしょぼしょぼする」
などなど、見た目の変化や感じられる症状
それらは、からだのなかからのサイン
東洋医学の考え方でいうところの 「五臓」からの叫びかもしれません
西洋医学の進歩、医療技術の発展で、昔では想像もできなかったことができるような世の中ですが、それらにも限界があります。
コロナウィルスなど「わからないもの」に不安を感じずにはいられない昨今ですが、あらためて、人間本来の自然のバランスを取り戻すチカラが試されているのではないでしょうか？
イルチブレインヨガで行う 「ブレイン体操」は私たちの体にあるエネルギーの出入り口 「ツボ」を開き エネルギーの通り道「経絡」の滞りをスムーズにして気のめぐりをよくし、人間本来のエネルギー循環を整えます。
五臓とつながっている経絡の流れをスムーズにして、「なんだか不調」をスッキリさせましょう。
外出自粛でもできる オンラインライブヨガクラスでブレイン体操を体験しませんか。
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イルチブレインヨガの「腰をねじる」では、体にしっかりとねじりを加えます。硬くなっている部分を刺激し、筋肉を柔らかくします。すると、血行にも良い影響が出やすくなります。
また、わき腹の腹斜筋もほぐします。わき腹は、ちょうどウエストの「くびれ」にあたる部分ですので、ここを刺激することで、ウエストまわりのダイエットにプラスになります。
日頃の姿勢のクセによってアンバランスになっている筋肉にも刺激を与えます。姿勢が悪いとボディラインも崩れやすくなります。人間は本来、正しい骨格をキープしていれば、全身にバランスよく筋肉と脂肪がつき、メリハリのあるボディを保てるのです。
くびれストレッチ「腰をねじる」で、メリハリボディを手に入れましょう！
イルチブレインヨガの「腰をねじる」
１．足を前に伸ばして座り、両手を後ろにつく。左足はひざを立て、右ひざの外側へ置く。
２．息を吸いながら左ひざを右側の床に倒し、腰をひねる。視線は倒したひざと反対側を見て、息を止めて下腹をゆっくりと外へ押し出す。
３．息を吐きながら、１に戻る。
４．もう一度繰り返し、反対側の足も同様に行う。３回繰り返す。
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こんにちは。
GWの連休が始まった方も そうでない方も、今年のこの時期は例年とは違い 「まさかこんなことになるとは」誰も予想しなかったようなことになっています。
見えないもの、わからないことに対する恐怖。
人間はいろいろなものを作りだしてきたけれど、自然が作りだしたものには抗いようがない。
今 人間に求められていることはなんでしょうか？
とにもかくにも、ワクチンや治療薬がない以上、コロナに負けない そして たとえ感染したとしても 自分の力で治る強さですね。
どうやってその強さを手に入れるか？
呼吸と瞑想がおススメです。
イルチブレインヨガには呼吸瞑想のインストラクターがいます。
ぜひ一度 呼吸瞑想で「なんだか落ち着く感じ」をご体験いただきたいです。
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こんにちは
おうちで過ごす時間が長くなって テレビを見たりゲームをする時間が増えていませんか？
目の疲れがひどくなって、体が重~くなっているのでは
適度に体を動かしたり、スマホやテレビから目を離して休める時間を作ってくださいねー
【今日のおすすめ イルチブレインヨガのブレイン体操】
円を描く
体を回すための関節などの部位は、年齢を重ねると、硬くなりがちです。イルチブレインヨガの「円を描く」は、回旋の動きを引き出すストレッチです。なるべく体の反動を使わず、動く範囲いっぱいに関節を動かしましょう。
体を回す動きがなぜ効果的なのでしょうか。その大きな理由の一つは、私たちが普段、回すという行為をあまりしないからです。
かつて人間は、自然界の敵から身を守るため、様々な方向に体を動かす必要がありました。前後、左右、上下へと、曲げたり、傾けたり。まさに体を立体的に動かしていたのです。
しかし、文明の発展とともに、そうした複雑でダイナミックな動きは普段あまりしなくなりました。パソコンやスマホに向かってじっとした状態で指先だけを動かすといったような単調な動作が増えました。
イルチブレインヨガの「円を描く」では、肩、背中、腰を伸ばしながら回します。ひざもしっかり伸ばします。体の背面やわき腹、肩、骨盤まわり、太ももの裏など、様々な部位のストレッチになります。腹部の滞っている血液とエネルギーがよく流れるようになります。頭上で両手を組みながら行うことで、ストレッチ効果がより大きくなります。ゆったりとしたペースで行いましょう。
イルチブレインヨガの「円を描く」
１．足を肩幅に開き、両手を組んで手を上げ、手の甲を見る。
２．上体を左に倒しながら、右のほうに円を描くようにまわす。
３．2回繰り返す。右側も同様に行う。