イルチブレインヨガ堺東スタジオは初心者の方からベテランの方まで、とてもハートフルで明るい方々ばかりどなたでも簡単に始められるヨガ教室です!
体と心と脳はつながっている🌏
日常生活の中であまり意識しない自分の体を
とことん感じてあげましょう。
脳の緊張をゆるめ、脳とつながっている腸がほぐれると
体がリラックスし呼吸が気持ちよくできる状態になります。
日ごろ頑張ってくれている 自分自身に ご褒美の時間を🍬
🌝こんな方におすすめ🌝
ダイエットしたい ストレス解消したい 肩こり・腰痛がある
呼吸瞑想に興味がある
【４のつく日スペシャル】参加費無料
ZOOMを使用します。不安な方も大丈夫。ご案内いたしますので、お気軽にお問い合わせくださいませ。
動きやすい服装でご参加ください。
ご用意いただくもの：汗ふきタオル 水分補給用の飲み物
イベントのご予約はこちら
体と脳を目覚めさせるブレイン体操。
東洋の伝統的なトレーニング法と最新の脳科学に基づいたブレイン体操で毎日を明るく元気に過ごしましょう。
オンライン体験レッスン、ご好評いただいております。
ぜひお気軽にお問い合わせください。
📞０７２－２２７－０６３１
メール sakaihigasi0631@gmail.com
こんにちは。
GWの連休が始まった方も そうでない方も、今年のこの時期は例年とは違い 「まさかこんなことになるとは」誰も予想しなかったようなことになっています。
見えないもの、わからないことに対する恐怖。
人間はいろいろなものを作りだしてきたけれど、自然が作りだしたものには抗いようがない。
今 人間に求められていることはなんでしょうか？
とにもかくにも、ワクチンや治療薬がない以上、コロナに負けない そして たとえ感染したとしても 自分の力で治る強さですね。
どうやってその強さを手に入れるか？
呼吸と瞑想がおススメです。
イルチブレインヨガには呼吸瞑想のインストラクターがいます。
ぜひ一度 呼吸瞑想で「なんだか落ち着く感じ」をご体験いただきたいです。
おうちでヨガキャンペーン中！詳しくは↓↓↓
https://ilchibrainyoga.com/campaign/
運動が苦手な方・体が硬い方・男性もＯＫ
イルチブレインヨガは全身を使った多様なエクササイズで構成されており、
体の感覚を刺激していくことで、体・心・脳がバランスよく整い、
脳の潜在能力が引き出されて自分の望む目標や夢を実現する力が高まります。
また、血液と気エネルギーの流れがスムーズになり、
体質改善や自然治癒力向上につながります。
「脳・腸活性化クラス」体験会：1,500円
①10：１0～ ②14：１0～ ③19：１0～ (クラス所要時間90分)
各クラス先着３名様まで☆有効期限：5月末まで
☆なんと「4」がつく日は500円で体験できます。
お気軽に「脳・腸活性化クラス」体験をしてみるチャンスです！
人生120年時代を生きる自己管理法
あなたは何歳まで生きますか？
「人類の未来は人間の選択によって作られるように
自分の未来も選択によって作られます。
120年の人生を選択したからといって必ずしもそこまで生
きられるわけではありませんが選択の価値は あります。
選択し、計画を立て人生を設計することが大事です。
目的をもって生きるのと時間に振り回されるのは
まったく異なります。(参考図書より抜粋) 」
内容：人生120年と言われている現代、どのようなことを意識すれば、
よりいきいきと過ごすことができるのか？参考図書を用いて読書をしながら、
実際体験をして日常生活にお役立てていただけたらと思います。
開催日 ： 3/21(祝・木)10:00～12:00 、
3/28(木)14:00～16:00
体験費 ： 2,000円(参考図書プレゼント)
★各クラス先着３名様まで 【要予約】
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★こんな方にオススメ★
生きがいを見つけたい
いろんな情報が溢れていて未来に不安
何かチャレンジしたい
簡単ですぐに活用できる健康法を知りたい
体・心トータルで健康になりたい
人生の意味、充足感を見出したい
心が満たされ活力がある人生を送りたい
何歳になっても夢と希望で生きたい
自分も地球も元気にしたい
自然治癒力を高めたい
自分の力で体力管理をしたい
日常生活・習慣をチェンジしたい
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会場名：イルチブレインヨガ堺東スタジオ
会場住所：〒590‐0079
大阪府堺市堺区新町5‐32 新町ビル6階 605号室
問合せ電話：072‐227‐0631
トレーナー：井上、村井
その他：動きやすい服装でお越しください。
イベントのご予約はこちら
イルチブレインヨガは全身を使った多様なエクササイズで構成されており、
体の感覚を刺激していくことで、体・心・脳がバランスよく整い、
脳の潜在能力が引き出されて自分の望む目標や夢を実現する力が高まります。
また、血液と気エネルギーの流れがスムーズになり、
体質改善や自然治癒力向上につながります。
運動が苦手な方・体が硬い方・男性もＯＫ
じかん→①10：１0～ ②14：１0～ ③19：１0～
★各クラス先着３名様まで (クラス所要時間90分)
体験費→1,５００円
先着10名様に「腸もみ」プレゼント
内容：日々の生活でのストレス、緊張、疲れ、などを体をほぐして
血液循環を良くし、呼吸の時間を通して、自分自身を癒し、
リラックスしていただきます。
開催日：12月8日, 9日,13日,20日,22日,23日
時間：14：30～15：40
会場名：イルチブレインヨガ堺東スタジオ
会場住所：堺市堺区新町5-32 新町ビル605
参加費：2,000円 (健康・幸せ・メンタルに役立つ実践本プレゼント)
問合せ電話：072-227-0631
トレーナー：村井 他
その他：動きやすい服装でおこしください。
呼吸の種類に丹田呼吸があります。
これをするときのポイントを
『人生120年の選択』の本から抜粋させていただきます。
『できるだけ自然に呼吸することがポイントです。
脳と身体が緊張しないように、自分に合わせて呼吸を整えるのがポイントです。
そして、呼吸の糸を逃してはいけません。
最後まで呼吸の糸をつかんでいないといけないのです。
呼吸をこらえすぎても途切れ、引き絞りすぎても途切れ、緩めすぎてもいけません。
速すぎても遅すぎてもいけません。
息の出入りが途切れないように、ただひたすら吸って吐いてだけに集中します。
吸うのも吐くのも止めるのも、すべて呼吸です。
呼吸が途切れたというのは、雑念がわいたということです。』
ーーーー
私自身、スポーツをしていた頃、メンタル面を整えるのに
呼吸に注目したことがあります。
呼吸について書かれている本などを読んで実践してみました。
実際行ってみて、これで合っているのか？という考えが出ました。
そして、他のことが頭に出てきて集中できなかったり、
いざ行おうと背筋を伸ばして姿勢を取るが、
呼吸以前に肩こりや背中のハリなど体のことが
気になってくるということも悩みでした。
呼吸を意識して行うことが簡単なようで簡単でないこと😅
それらの悩みがレッスンですべて繋がり
呼吸に集中できるようになりました。
日ごろ、自分のために時間が取れずに忙しいですよね。
でもほんの1分でも呼吸を意識してみることで
頭が静かになり、体が温かくなり
心に余裕が生まれる感じがあります。
会員様にレッスンを伝える立場になりましたが、
日々、呼吸のすばらしさ、すごさ、奥深さに感動します。
スポーツやお仕事のメンタルに呼吸をぜひ取り入れてみて下さい。
実際、体験をしていただいて呼吸を味わってみると
新たな発見があるかもしれません。
体験予約受付中🍀
ネットから予約
→http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/yoyaku/
内容：ハッピーライフを送りたい方の本！『人生120年の選択』を通して、自分の人生を120
年と選択したとしたら、それまでの残りの人生をどのように生きていきたいか？をみんなで
語りあったり、それまでに健康な体と、心と、脳でいるための、どなたでもできる簡単らく
楽トレーニング法をお伝えします。
★こんな方にオススメ
運動が苦手な方。体のかたい方。ヨガ初心者の方。
人生の最後の最後まで、未来に希望をもって、元気に明るく生きていきたい方。
★開催日:10月4 日と11日(いずれも木曜日）14～16時
★開催場所：堺市立青少年センター
阪堺電気軌道 綾ノ町駅より徒歩2分
南海本線七道駅より徒歩10分
南海高野線より徒歩15分
南海電鉄バス 堺東駅より⑤⑥⑦乗り場、「綾ノ町電停前」から徒歩5分
車でおこしの方は提携駐車場の割引もあります。
★参加費 1回1000円
先着5名様に限り、『人生120年の選択』1620円の本をプレゼント！
★動きやすい服装でおこしください。
イベントのご予約はこちら朝晩と涼しくなってきましたね。
みなさま、お元気にお過ごしでしょうか？
私は最近、寝る前に
「つま先たたき」体操をしています。
「つま先たたき」の体操はこちら
↓
300回から始めて、最終的には1000回
できたらよい感じだったんですが
私は1日目から1000回にチャレンジし
13日目が経ちました💕
1日目の1000回が終わった後、
足先がビリビリとして
気血循環が良くなっているのを感じ
こんな風に体を感じられるようになっている私を
改めて嬉しく思いました😍
私は昔から緊張がすごく、頑張って一生懸命
会員の時、レッスンを受けていたので、
レッスン後は「体を動かした」、
「レッスンが終わった」という感想でした😂
「体がすっきりしたー」や「体が熱くなった」など
みなさんが分かち合いされるのが
よく分からなかったんです😅
それが、
レッスンを受けながら少しずつ、
「あっ！？手が温かい」、
「あっ！？肩がほぐれている」、と
「あっ！？」と思うことが
少しずつ増えました。
そして、
昨日のつま先たたきは、
ものすごく足が熱くなりました😮😮
体にどんな変化が起こるのか、
すごく楽しみで毎日行っていましたので
新たな感覚で嬉しかったです。
これからもどんな変化が起こるのか楽しみです😘
つま先たたきを体験するならイルチブレインヨガ
体験予約はこちら
→http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/yoyaku/