ネガティブな感情を手放すブレイン瞑想

皆さんこんにちは😃

年の瀬も迫り、慌ただしさが増している今日この頃ですが、

如何お過ごしでしょうか?

いつもご覧いただきありがとうございます。

ネガティブな感情がわいたとき あなたは、どうしていますか? 1日のうちにも

多くの感情がわいては消えていきます。 ネガティブな感情がわいたとき 体や心

がよくない状態になるのを あなたも経験したことがあるはずです。 ネガティブ

な感情がわいたときの 対処法を身につけることが大事です。 そんなときに役立

つブレイン瞑想をご紹介します。

いかがでしたでしょうか?

1人で瞑想をするのは難しい!集中出来ない!と思われる方も

いらっしゃるかもしれません。

是非スタジオで一緒に瞑想体験をしてみられませんか?

スタッフ一同お待ちしております。

お問い合せ、ご予約はこちらへどうぞ🌈

📞072-227-0631

📧 sakaihigasi0631@gmail.com

 

 

 

 

 

 

 

寒い冬に手足までポカポカにする❣おすすめ運動

皆さんこんにちは😀

いつもご覧いただきありがとうございます。

今日は寒い冬に手足までポカポカにするおすすめ運動❣

全身振り‼をご紹介させていただきます。

いかがでしたでしょうか?

体は温まりましたでしょうか?

イルチブレインヨガでは他にも300種類の体操をご用意しております。

是非スタジオで体験をしてみてください!!

スタッフ一同お待ちしております❣

ご予約はこちらへどうぞ🌈

📞072-227-0631

📧 sakaihigasi0631@gmail.com

 

 

 

 

「自分で見つける究極の セルフヒーリング」体験会

 

内容:簡単なエクササイズや呼吸瞑想と、頭や手足を押す簡単な

セルフヒーリングを体験していただきます。

ストレスなどで崩れた心身のバランスを取り戻せる

ヒーリングポイントがきっと見つかるはず!

日々のセルフケアにも役立てていただけます。

開催日 :3/23(土)14:00~15:30

    :3/26(火)10:00~11:30

    :3/31(日)14:00~15:30

 

 

体験費 : 1,000円

★各クラス先着3名様まで  【要予約】

 

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★こんな方にオススメ★

自然治癒力を高めたい

自分の力で体力管理をしたい

日常生活・習慣をチェンジしたい

簡単ですぐに活用できる健康法を知りたい

体・心トータルで健康になりたい

癒されたい

リラックスをしたい

自分も地球も元気にしたい

体・心トータルで健康になりたい

 

 

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会場名:イルチブレインヨガ堺東スタジオ

会場住所:〒590‐0079

 大阪府堺市堺区新町5‐32 新町ビル6階 605号室


問合せ電話:072‐227‐0631


トレーナー:井上、村井

その他:動きやすい服装でお越しください。

イベントのご予約はこちら

 

 

 

ハッピーライフ読書会&らく楽ヨガ

内容:ハッピーライフを送りたい方の本!『人生120年の選択』を通して、自分の人生を120

年と選択したとしたら、それまでの残りの人生をどのように生きていきたいか?をみんなで

語りあったり、それまでに健康な体と、心と、脳でいるための、どなたでもできる簡単らく

楽トレーニング法をお伝えします。

★こんな方にオススメ
運動が苦手な方。体のかたい方。ヨガ初心者の方。

人生の最後の最後まで、未来に希望をもって、元気に明るく生きていきたい方。

★開催日:10月4 日と11日(いずれも木曜日)14~16時

★開催場所:堺市立青少年センター
阪堺電気軌道 綾ノ町駅より徒歩2分
南海本線七道駅より徒歩10分
南海高野線より徒歩15分
南海電鉄バス 堺東駅より⑤⑥⑦乗り場、「綾ノ町電停前」から徒歩5分
車でおこしの方は提携駐車場の割引もあります。

★参加費 1回1000円
先着5名様に限り、『人生120年の選択』1620円の本をプレゼント!

★動きやすい服装でおこしください。

イベントのご予約はこちら

笑うと効果が増す?!

急に肌寒く感じる気温になりましたね。

気温の変化が大きい時には、体調管理が必要です。

 

ご自分で健康のために歩いたり、ストレッチなど、されていらっしゃる方も多いと思います。

 

ストレッチなどで、体が痛かったり、しんどい時に、顔をしかめてしていませんか?

 

 

 

そんな時に、笑顔になるとよいですよ✨

 

 

作り笑顔でもよいので、とにかく笑顔になってみてください。

 

 

笑顔には筋肉を緩める効果があるんです。

 

 

ストレッチする時は無理に伸ばしたりすると、筋を痛めたり、筋肉痛になったりします。

 

 

呼吸を深くはいて、筋肉を緩めて伸ばすことが重要です。

 

 

 

そのために笑顔をつくると、筋肉を緩めるのにいいですよ。

 

 

その他、笑顔を作ると、別に楽しいことがなくても、脳が今楽しいんだ❗と錯覚してご作動をおこし、しあわせホルモンのセロトニンを出します。

 

 

周りの方も、仏頂面な人より、笑顔の人を見ているほうが落ち着きますよね。

 

 

自分にも、周りの人にも、いいことづくめです。

 

 

しかもスマイル☺️ゼロ円!

 

 

ぜひ、お試しくださいね。

 

 

 

 

👑今月は秋の健康促進キャンペーンとして、

入会金、半額❗❗❗となっております。

健康の秋🍁

今から、あなたもご自分のために始めてみてはいかがですか?

日々の生活に生かせるブレインヨガ

みなさま、お元気にお過ごしでしょうか?

昨日は来客予定だったので、外に出る予定は立てず、

時間があればしたいと思っていた

お客様用の薄手の毛布の洗濯をしました。

 

お天気がすごく良かったので、本当にすぐ乾き

フカフカで気持ちがスッキリしました😍

それと並行に扇風機の掃除もしました。

洗濯・掃除をすることで私自身が洗われ・掃除され

来客様に感謝だなと感じました😌

 

今日も暑いので体調管理に1分運動、暑い外を歩くときは、

ジャンセンウォーキングで足元に意識を下ろしてくださいね😀

 

レッスンでスッキリするだけではもったいない

日々の生活に生かせるブレインヨガ体験しませんか?

 

堺東スタジオ

体験はこちら→http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/yoyaku/

072-227-0631

hspsakaihigasi2013@yahoo.co.jp

お気軽にお問い合わせください。

皆様がお元気で夏を乗り切れますように

今からでも遅くない!フリフリダイエット!

毎日暑い日が続きますね。

皆様、体調崩されたりしていませんか?

暑いからといって、クーラーや冷たい飲み物で体を冷やしすぎていませんか?

 

そんな時に楽しく体を動かして、冷えた体を内側から熱くしてみましょう。

 

 

 

詳しくはこちらをご覧ください。

 

慣れてきたら、自分の好きな音楽でやってみるのも、オススメですよ。

暑い時だからこそ、体を動かして、汗をいっぱいかいてスッキリしましょう。

 

スタジオでも体験できます。

ご予約はこちらから

 

 

夏だからこそ

みなさま、お元気に過ごしでしょうか?

暑い日が続きますので体力管理が大切になってきますね❣

 

暑いので冷房がガンガンに効いているところで

過ごすことも多いのではないでしょうか?

屋内と屋外の気温差で自律神経が乱れ、その影響で

ホルモンバランスの働きがアンバランスに

代謝も低下してしまう時期でもあります😂

こんなときにおススメなのが

「へそヒーリング」です

おへそをほぐす専用の道具があります😍

なければ

両手、人差し指・中指・薬指の3本を使って

おへそを軽くポンピングすることも可能です。

方法は

①息を吐き出しながら1分くらい(目安)、

両手の人差し指・中指・薬指の3本を使って

おへそを軽くポンピングします。

すると、

②おへその周りの固い部分に気づきます。

おへそのすぐ下辺り、とか

おへその左真横、とか

その部分を軽くポンピングします。

(特になければ、そのまま

おへそを軽くポンピングします。)

同じく息を吐きながら1分くらい。

時間は目安なので、もっとポンピングしたいな、と

思ったら、されてもOKです。

③ポンピングし終わったら

両手をおへそに置き、イメージで

へそから吸ってへそから吐き出す呼吸を

目を閉じて3回くらいして

体を感じて(眺めて)みます。

 

どうでしょうか?

すごく簡単で、今すぐ始められます💕

これで効果があるのか?と思われるかもしれませんが

まず体験されてみてください。

体を触っていると

どんどんコツがつかめてきて

ここをほぐしたいな、という部分も

わかってきます😀😀

就寝前の布団の上で今日の疲れをほぐすのも

お仕事中、頭がぼっとする、

体がだるいときに椅子に座った状態でも

行うことができます。

 

私は就寝前に行っていますが

へそヒーリングのことを今、考えるだけで

体がほぐれている感じがあり

びっくりしています(笑)😍

 

へそヒーリングを体験したい方はぜひ

堺東スタジオ🌟にお越しください。

☎072-227-0631

hspsakaihigasi2013@yahoo.co.jp

お気軽にお問い合わせください。

皆様がお元気で夏を乗り切れますように💞

 

 

 

 

 

楽々老後セミナー❗全3回シリーズ❗

タイトル:楽々老後セミナー
内容:『人生120年の選択』の本を通して、自分の人生を120年と選択したとしたら、それまでの残りの人生をどのように生きていきたいか?をみんなで語りあったり、それまでに健康な体と、心と、脳でいるための、簡単トレーニング法をお伝えします。

★こんな方にオススメ❗
人生の最後の最後まで、未来に希望をもって、元気に明るく生きていきたい方。

★開催日:7月12日、19日、26日 (木)14~16時
3回シリーズになっています✨
1回だけの単発の参加でもOK!

★参加費
1回1000円
3回2000円!
3回全てご参加頂くとお得❗
しかも3回参加頂いた方に限り『人生120年の選択』1620円の本をもれなくプレゼント!

★会場名:イルチブレインヨガ堺東スタジオ
会場住所:大阪府堺市堺区新町5-32 新町ビル605

★ご予約はこちらから
電話:072-227-0631

イベントのご予約はこちら

寒暖の差対策に、腸運動❗

昨日は、春のぽかぽか陽気で、コートいらずのお日よりでしたね🌞

 

 

 

ですが、また水曜日から、もとの寒い冬の気温になるそうです。

 

 

 

体は一度の寒暖の差でも、ストレスを感じるそうです。

 

 

 

それで、この春先の時期は、寒暖の差から体調をくずしやすくなるんです。

 

 

 

 

 

 

 

そんな時は腸運動が、オススメですよ!

 

 

 

 

 

 

 

腸運動と、いうのは下腹、女性で言うならばちょうど子宮があるところを、膨らませたり、へこませたり、リズミカルに動かす運動です。

 

 

 

呼吸は楽にふーっと吐き出すことが、ポイントです。

 

 

 

この動きで腸が内側からほぐされます。

 

 

 

わたしはこの運動をすると、いつもあくびがよくでます。

 

 

 

リラックスして、筋肉の緊張がゆるみ、全身に血液が巡るからです。

 

 

 

あと、脳もリラックスするからでしょうね。

 

 

 

 

 

 

腸運動を10分から15分すると、体温が1度上がると言われています。

 

 

 

 

 

体温が1度上がるだけでも、免疫力がグンっとアップします。

 

 

 

この季節は、変化が多い季節でもあり、体だけでなく、心もちょっとお疲れ気味になりますね。

 

 

 

 

 

 

そんなアナタに腸運動で、体も心も、労りましょ。

 

 

 

 

 

 

 

🌟腸運動を体験してみたい方に

スタジオ体験受付中!

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