イルチブレインヨガ堺東スタジオは初心者の方からベテランの方まで、とてもハートフルで明るい方々ばかりどなたでも簡単に始められるヨガ教室です!
今日は良いお天気でしたね。
青空に雲が広がっていました。
すごく気持ちよかったです。
呼吸が自然と深くなり体がほぐれました😌
イルチブレインヨガでは胸呼吸や腹式呼吸、命門呼吸など
いろいろな呼吸法を行います。
胸がすっきりしたり、丹田にエネルギーを蓄えたり～
目的によって呼吸法が変わります。
日常生活の一日の終わりに、
お仕事のプレゼンテーションの前に
いろいろ活用することができます❗
ぜひ一度体験されてみてください😀
随時体験募集中❣↓
http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/yoyaku/
イルチブレインヨガ堺東
☎０７２－２２７－０６３１
夕方の空もきれいでした☆彡
瞑想に適した山には周囲によい樹木が多いものです。
自分が木を見ていると思わずに樹木が自分をみていると思ってみてください。
そして、あなた自身ではなく樹木に集中してみましょう。
人と対話をするとき、自分の考えで頭がいっぱいになっていると
相手の話はまったく耳に入りません。
それは樹木と交流するときも同じです。
自分を空っぽにして木を感じてみましょう。
一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）
朝晩と涼しくなってきましたね。
みなさま、お元気にお過ごしでしょうか？
私は最近、寝る前に
「つま先たたき」体操をしています。
「つま先たたき」の体操はこちら
↓
300回から始めて、最終的には1000回
できたらよい感じだったんですが
私は1日目から1000回にチャレンジし
13日目が経ちました💕
1日目の1000回が終わった後、
足先がビリビリとして
気血循環が良くなっているのを感じ
こんな風に体を感じられるようになっている私を
改めて嬉しく思いました😍
私は昔から緊張がすごく、頑張って一生懸命
会員の時、レッスンを受けていたので、
レッスン後は「体を動かした」、
「レッスンが終わった」という感想でした😂
「体がすっきりしたー」や「体が熱くなった」など
みなさんが分かち合いされるのが
よく分からなかったんです😅
それが、
レッスンを受けながら少しずつ、
「あっ！？手が温かい」、
「あっ！？肩がほぐれている」、と
「あっ！？」と思うことが
少しずつ増えました。
そして、
昨日のつま先たたきは、
ものすごく足が熱くなりました😮😮
体にどんな変化が起こるのか、
すごく楽しみで毎日行っていましたので
新たな感覚で嬉しかったです。
これからもどんな変化が起こるのか楽しみです😘
つま先たたきを体験するならイルチブレインヨガ
体験予約はこちら
→http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/yoyaku/
毎日暑い日が続きますね。
皆様、体調崩されたりしていませんか？
暑いからといって、クーラーや冷たい飲み物で体を冷やしすぎていませんか？
そんな時に楽しく体を動かして、冷えた体を内側から熱くしてみましょう。
詳しくはこちらをご覧ください。
慣れてきたら、自分の好きな音楽でやってみるのも、オススメですよ。
暑い時だからこそ、体を動かして、汗をいっぱいかいてスッキリしましょう。
スタジオでも体験できます。
ご予約はこちらから
みなさま、お元気に過ごしでしょうか？
暑い日が続きますので体力管理が大切になってきますね❣
暑いので冷房がガンガンに効いているところで
過ごすことも多いのではないでしょうか？
屋内と屋外の気温差で自律神経が乱れ、その影響で
ホルモンバランスの働きがアンバランスに
代謝も低下してしまう時期でもあります😂
こんなときにおススメなのが
「へそヒーリング」です
おへそをほぐす専用の道具があります😍
なければ
両手、人差し指・中指・薬指の３本を使って
おへそを軽くポンピングすることも可能です。
方法は
①息を吐き出しながら１分くらい(目安)、
両手の人差し指・中指・薬指の３本を使って
おへそを軽くポンピングします。
すると、
②おへその周りの固い部分に気づきます。
おへそのすぐ下辺り、とか
おへその左真横、とか
その部分を軽くポンピングします。
(特になければ、そのまま
おへそを軽くポンピングします。)
同じく息を吐きながら１分くらい。
時間は目安なので、もっとポンピングしたいな、と
思ったら、されてもＯＫです。
③ポンピングし終わったら
両手をおへそに置き、イメージで
へそから吸ってへそから吐き出す呼吸を
目を閉じて３回くらいして
体を感じて(眺めて)みます。
どうでしょうか？
すごく簡単で、今すぐ始められます💕
これで効果があるのか？と思われるかもしれませんが
まず体験されてみてください。
体を触っていると
どんどんコツがつかめてきて
ここをほぐしたいな、という部分も
わかってきます😀😀
就寝前の布団の上で今日の疲れをほぐすのも
お仕事中、頭がぼっとする、
体がだるいときに椅子に座った状態でも
行うことができます。
私は就寝前に行っていますが
へそヒーリングのことを今、考えるだけで
体がほぐれている感じがあり
びっくりしています(笑)😍
へそヒーリングを体験したい方はぜひ
堺東スタジオ🌟にお越しください。
☎０７２－２２７－０６３１
hspsakaihigasi2013@yahoo.co.jp
お気軽にお問い合わせください。
皆様がお元気で夏を乗り切れますように💞
今や平均寿命100年時代に突入したと言われています。
明るく元気に老後を過ごすためのヒントが詰まった「人生120年の選択」の本をとおして、平均寿命100年よりも更に先、120年と仮定した上で、今から残りの人生をどう生きるか？
をみなさんでわいわい、楽しく語り合ってみたいと思います。
ほっこりするティータイムつきです。
最後まで健康に生きるための簡単体操で体をほぐし、本からもらうメッセージで心もほぐして、まだまだ人生これから！というきもちになれるセミナーです。
参加者の皆様には「人生120年の選択」の本もプレゼント❗
あなたのご参加を心よりおまちしています。
イベントのご予約はこちら今や平均寿命100年時代に突入したと言われています。
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参加者の皆様には「人生120年の選択」の本もプレゼント❗
あなたのご参加を心よりおまちしています。
イベントのご予約はこちら◆内容
腸をほぐす
腸トレーニング＆
体操 呼吸 瞑想
◆期待できる効果
血液循環アップ、ダイエット、
便秘解消、肩こり解消、
冷え改善、集中力
◆対象者
冷え改善・健康が気になる方・
便秘にお悩みの方・
ダイエットしたい方など
◆トレーナー
新田 智子 他
◆内容
腸をほぐす
腸トレーニング＆
体操 呼吸 瞑想
◆期待できる効果
血液循環アップ、ダイエット、
便秘解消、肩こり解消、
冷え改善、集中力
◆対象者
冷え改善・健康が気になる方・
便秘にお悩みの方・
ダイエットしたい方など
♦2月３日㈯ 10時～11時
♦参加費 1,000円 ※要予約
♦問い合わせ 072-227-0631
◆トレーナー
新田 智子 他
内容：いままで眠っていた体と心の機能を活性させるすばらしい健康法をお伝えします。
期待できる効果：便秘解消、ダイエット、免疫力アップ、ストレス解消、リラックス、むくみ解消
対象者：健康が気になる方・便秘にお悩みの方・ダイエットしたい方など具体的に書いてください
開催日：９月２日(土))、９月１７日(日)
時間：①１３：３０～１４：４０、②１５：３０～１６：４０
会場名：栂文化会館 会場住所：堺市南区桃山台２－１－２
参加費：各回1,200円・2階とも参加の方は2,000円
問合せ電話：０７２－２２７－０６３１
トレーナー：
その他：動きやすい服装でお越しください。
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