脳×メンタル×腸  自然にもどるヨガ

タイトル:脳×メンタル×腸  自然にもどるヨガ   

     

内容:日々の生活でのストレス、緊張、疲れ、などを体をほぐして

血液循環を良くし、呼吸の時間を通して、自分自身を癒し、

リラックスしていただきます。
開催日:12月8日, 9日,13日,20日,22日,23日

時間:14:30~15:40
会場名:イルチブレインヨガ堺東スタジオ
会場住所:堺市堺区新町5-32 新町ビル605
参加費:2,000円 (健康・幸せ・メンタルに役立つ実践本プレゼント)
問合せ電話:072-227-0631
トレーナー:村井 他
その他:動きやすい服装でおこしください。

イベントのご予約はこちら

快適に過ごせるために~

みなさま、ブログをご覧くださり、ありがとうございます。

11月になり、寒さが増してきましたがお元気にお過ごしでしょうか?
この時期は腎臓を元気にするとよいでしょう。

腎臓はそらまめの形をした握りこぶしくらいの大きさで、

腰の辺りに左右対象に2個あります。

腎臓は
老廃物をからだから追い出したり、

血圧を調節したり、

血液を作る司令塔、

体液量、イオンバランスを調節したり、

強い骨を作る働きをしています

腎臓を元気にするツボは湧泉(ゆうせん)です。


湧泉を指で押したり、握りこぶしでトントンと叩いて刺激を与えてみたり、

湧泉を意識して歩く(ジャンセンウォーキング)ことをするのもおすすめです

快適に過ごせるために、適度な運動と食事、睡眠+湧泉を意識してみてください。

東洋医学と脳科学を融合したイルチブレインヨガ堺東スタジオ

体験募集中
072-227-0631

http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/yoyaku/

つま先たたきで瞑想

ご覧になっていただき、ありがとうございます。

今年の8月に寝る前に1000回のつま先たたきを始め

今日でなんと70日が過ぎました💕

 

以前のつま先たたきのブログはこちら

http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/blog/%E5%AF%9D%E3%82%8B%E5%89%8D%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%BE%E5%85%88%E3%81%9F%E3%81%9F%E3%81%8D/

 

いまでは寝る前に忘れず、つま先たたきを行えるようになりました😂

 

つま先たたきを続けて、気づいたことは、

股関節がほぐれて足が伸びた感じで歩くスピードが速くなったこと、

たくさん歩いた日の翌日に足に疲労感を持ち越すことがなくなったこと、

つま先たたき100回くらいで手の平に暖炉の火が付いたように

ボッと温かくなりました。

 

1000回終えたとき、体を眺めると、足先から頭まで振動で揺れていて、

まるで海の中で波に揺られている感じです。

頭まで振動が広がって全身がほぐれていることに気付いた時は

びっくりと感動で、つま先たたきがより素晴らしい体操だと

体感することができました。

 

つま先たたきをあと30日続けて100日目を目指そうと決めました。

また、30日後の私がどのようになっているのか楽しみです😍

呼吸法2

呼吸の種類に丹田呼吸があります。

これをするときのポイントを

『人生120年の選択』の本から抜粋させていただきます。

 

『できるだけ自然に呼吸することがポイントです。

脳と身体が緊張しないように、自分に合わせて呼吸を整えるのがポイントです。

そして、呼吸の糸を逃してはいけません。

最後まで呼吸の糸をつかんでいないといけないのです。

呼吸をこらえすぎても途切れ、引き絞りすぎても途切れ、緩めすぎてもいけません。

速すぎても遅すぎてもいけません。

息の出入りが途切れないように、ただひたすら吸って吐いてだけに集中します。

吸うのも吐くのも止めるのも、すべて呼吸です。

呼吸が途切れたというのは、雑念がわいたということです。』

 

ーーーー

私自身、スポーツをしていた頃、メンタル面を整えるのに

呼吸に注目したことがあります。

呼吸について書かれている本などを読んで実践してみました。

 

実際行ってみて、これで合っているのか?という考えが出ました。

そして、他のことが頭に出てきて集中できなかったり、

いざ行おうと背筋を伸ばして姿勢を取るが、

呼吸以前に肩こりや背中のハリなど体のことが

気になってくるということも悩みでした。

呼吸を意識して行うことが簡単なようで簡単でないこと😅

 

それらの悩みがレッスンですべて繋がり

呼吸に集中できるようになりました。

 

日ごろ、自分のために時間が取れずに忙しいですよね。

でもほんの1分でも呼吸を意識してみることで

頭が静かになり、体が温かくなり

心に余裕が生まれる感じがあります。

 

 

会員様にレッスンを伝える立場になりましたが、

日々、呼吸のすばらしさ、すごさ、奥深さに感動します。

 

 

スポーツやお仕事のメンタルに呼吸をぜひ取り入れてみて下さい。

実際、体験をしていただいて呼吸を味わってみると

新たな発見があるかもしれません。

 

体験予約受付中🍀

 

お気軽にお問い合わせください。
TEL 072-227-0631

 

ネットから予約

http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/yoyaku/

 

 

呼吸法

 

今日は良いお天気でしたね。

青空に雲が広がっていました。

すごく気持ちよかったです。

呼吸が自然と深くなり体がほぐれました😌

イルチブレインヨガでは胸呼吸や腹式呼吸、命門呼吸など

いろいろな呼吸法を行います。

胸がすっきりしたり、丹田にエネルギーを蓄えたり~

目的によって呼吸法が変わります。

日常生活の一日の終わりに、

お仕事のプレゼンテーションの前に

いろいろ活用することができます❗

ぜひ一度体験されてみてください😀

 

随時体験募集中❣↓

http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/yoyaku/

イルチブレインヨガ堺東

☎072-227-0631

夕方の空もきれいでした☆彡

 

 

瞑想

瞑想に適した山には周囲によい樹木が多いものです。

自分が木を見ていると思わずに樹木が自分をみていると思ってみてください。

そして、あなた自身ではなく樹木に集中してみましょう。

人と対話をするとき、自分の考えで頭がいっぱいになっていると

相手の話はまったく耳に入りません。

それは樹木と交流するときも同じです。

自分を空っぽにして木を感じてみましょう。

一指 李承憲(イルチ イ・スンホン)

画像に含まれている可能性があるもの:木、屋外、自然

寝る前につま先たたき

朝晩と涼しくなってきましたね。

みなさま、お元気にお過ごしでしょうか?

 

私は最近、寝る前に

「つま先たたき」体操をしています。

 

「つま先たたき」の体操はこちら

http://tsumasakitataki.com/

 

 

300回から始めて、最終的には1000回

できたらよい感じだったんですが

私は1日目から1000回にチャレンジし

13日目が経ちました💕

 

1日目の1000回が終わった後、

足先がビリビリとして

気血循環が良くなっているのを感じ

こんな風に体を感じられるようになっている私を

改めて嬉しく思いました😍

 

 

私は昔から緊張がすごく、頑張って一生懸命

会員の時、レッスンを受けていたので、

レッスン後は「体を動かした」、

「レッスンが終わった」という感想でした😂

 

「体がすっきりしたー」や「体が熱くなった」など

みなさんが分かち合いされるのが

よく分からなかったんです😅

 

それが、

レッスンを受けながら少しずつ、

「あっ!?手が温かい」、

「あっ!?肩がほぐれている」、と

「あっ!?」と思うことが

少しずつ増えました。

 

そして、

昨日のつま先たたきは、

ものすごく足が熱くなりました😮😮

 

 

体にどんな変化が起こるのか、

すごく楽しみで毎日行っていましたので

新たな感覚で嬉しかったです。

 

これからもどんな変化が起こるのか楽しみです😘

 

つま先たたきを体験するならイルチブレインヨガ

体験予約はこちら

http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/yoyaku/

 

 

 

 

今からでも遅くない!フリフリダイエット!

毎日暑い日が続きますね。

皆様、体調崩されたりしていませんか?

暑いからといって、クーラーや冷たい飲み物で体を冷やしすぎていませんか?

 

そんな時に楽しく体を動かして、冷えた体を内側から熱くしてみましょう。

 

 

 

詳しくはこちらをご覧ください。

 

慣れてきたら、自分の好きな音楽でやってみるのも、オススメですよ。

暑い時だからこそ、体を動かして、汗をいっぱいかいてスッキリしましょう。

 

スタジオでも体験できます。

ご予約はこちらから

 

 

夏だからこそ

みなさま、お元気に過ごしでしょうか?

暑い日が続きますので体力管理が大切になってきますね❣

 

暑いので冷房がガンガンに効いているところで

過ごすことも多いのではないでしょうか?

屋内と屋外の気温差で自律神経が乱れ、その影響で

ホルモンバランスの働きがアンバランスに

代謝も低下してしまう時期でもあります😂

こんなときにおススメなのが

「へそヒーリング」です

おへそをほぐす専用の道具があります😍

なければ

両手、人差し指・中指・薬指の3本を使って

おへそを軽くポンピングすることも可能です。

方法は

①息を吐き出しながら1分くらい(目安)、

両手の人差し指・中指・薬指の3本を使って

おへそを軽くポンピングします。

すると、

②おへその周りの固い部分に気づきます。

おへそのすぐ下辺り、とか

おへその左真横、とか

その部分を軽くポンピングします。

(特になければ、そのまま

おへそを軽くポンピングします。)

同じく息を吐きながら1分くらい。

時間は目安なので、もっとポンピングしたいな、と

思ったら、されてもOKです。

③ポンピングし終わったら

両手をおへそに置き、イメージで

へそから吸ってへそから吐き出す呼吸を

目を閉じて3回くらいして

体を感じて(眺めて)みます。

 

どうでしょうか?

すごく簡単で、今すぐ始められます💕

これで効果があるのか?と思われるかもしれませんが

まず体験されてみてください。

体を触っていると

どんどんコツがつかめてきて

ここをほぐしたいな、という部分も

わかってきます😀😀

就寝前の布団の上で今日の疲れをほぐすのも

お仕事中、頭がぼっとする、

体がだるいときに椅子に座った状態でも

行うことができます。

 

私は就寝前に行っていますが

へそヒーリングのことを今、考えるだけで

体がほぐれている感じがあり

びっくりしています(笑)😍

 

へそヒーリングを体験したい方はぜひ

堺東スタジオ🌟にお越しください。

☎072-227-0631

hspsakaihigasi2013@yahoo.co.jp

お気軽にお問い合わせください。

皆様がお元気で夏を乗り切れますように💞

 

 

 

 

 

楽々老後セミナー

今や平均寿命100年時代に突入したと言われています。

明るく元気に老後を過ごすためのヒントが詰まった「人生120年の選択」の本をとおして、平均寿命100年よりも更に先、120年と仮定した上で、今から残りの人生をどう生きるか?

をみなさんでわいわい、楽しく語り合ってみたいと思います。

ほっこりするティータイムつきです。

最後まで健康に生きるための簡単体操で体をほぐし、本からもらうメッセージで心もほぐして、まだまだ人生これから!というきもちになれるセミナーです。

参加者の皆様には「人生120年の選択」の本もプレゼント❗

あなたのご参加を心よりおまちしています。

イベントのご予約はこちら
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